きーたん＠サウナ🔰どハマりちゅう

金曜日は、一度帰宅してから夜ジム の流れが良いかもって思えた！

サウナ：6分 ×3
水シャワー：3回
休憩：5分 × 3

露天エリア故障との張り紙があったので、外気浴諦めていたけど、
なんと、外気浴のみ可でした。逆に静寂すぎて最後は寝入る寸前でちょい焦った！

昨日と同じ時間から今日も軽めのストレッチとラン。

サウナ：6分 ×3
水シャワー：3回
休憩：5分 × 3

1週間経ってので、なんとなく自分のルーティンが出来上がってきたかも。
毎日書いているいるけど、やっぱり外気浴が気持ちいい。横になれるってもあるしね。

18時くらいから、軽めのランスタート。

サウナ：6分 ×3
水シャワー：3回
休憩：5分 × 3

1,2回目はそんなに混んでなかったけど、3回目は入った時に座る位置に
悩むくらい混んでた！今日もファイターズ効果かなぁ。

帰り道は雨だったけど…外気浴している時は心地よい風が流れていたのになぁ。

今まで木曜日が定休日だったので、火曜日からスタートの波に慣れないけどラン。

サウナ：6分 ×2
水シャワー：2回
休憩：5分 × 2

サ室も外気浴エリアも、ファイターズやってると、
ここ最近の勢いで、もしかしたらと思って観入ってしい、2セットでも満足でした！

朝イチから軽めのラン。

サウナ：6分 ×3
水シャワー：3回
休憩：3分 × 3

ジム の最中に雨が結構降っおり、1回目の外気浴は断念。
でも、2回目以降は雨も上がって、ちょっとだけ外気浴で締めました。

昨日サボったので・・・軽めのラン。

サウナ：6分 ×3
水シャワー：3回
休憩：3分 × 3

小雨が降っていたけど、短時間でもやっぱり外気浴しちゃう。
ちょっと肌寒いのも、また良し！

今日からは心機一転！次の目標に向けてジム活もスタート。

サウナ：6分 ×3
水シャワー：3回
休憩：5分 × 3

これまで仕切りがあったので、それに慣れてしまったっていうのもありますが、
フリーで座ると、どのくらい間隔空けるのがいいのか迷ってしまう！

水風呂のタイミングが合わなかったですが、ジム なのに外気浴って最高でした！

およそ一年ちょい通いましたが本日最終日でしたので、色々と考え深く蒸される。

サウナ：6分 ×3
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 3

1セット目はガラガラだったので、今日はサクッと3セットと思いきや
2セット目に激混みが始まり、マット返却待ち。最後なのになぁって思いつつも、
今日は絶対3セットしないと帰れない信念だけで、ちょっとだけ長居いし完了！

スイムもこの先出来ないなぁと思って軽く泳ぐ。

サウナ：6分 ×3
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 3

月曜日なんで、みなさん出足遅いようで、比較的空いてましたが
サウナのみは違ったかも。

マラソンから１週間経過したのでだいぶ筋肉の破壊も回復したなぁと。
今日も空中散歩のみでストレッチ。

サウナ：6分 ×3
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 3

日曜日の夕方は、やっぱりみなさん集中してしまうので、
タイミングが難しいですが、待ちなく3セット。

空中散歩のみで身体をストレッチ。

サウナ：6分 ×3
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 3

2回目の水風呂大盛況だったのでスルーしたら、3回目の発汗がハンパなかった。
一度出たけど、体は連続していると思ったのかも。。。水風呂長く入って帳尻合わました。

少しづつですがランを開始！

サウナ：10分 ×3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3

今日のサウナは密状態で大盛況でした！野球やってると長居してしまう。
スマートバンド無事に戻ってきました。拾って届けてくれた方、ありがとうございました！

前回初めて訪れた際、抽選会があり・・・なんと無料券当たりまして。
そのご褒美は、マラソン明けの今日しかないと思い予約。

サウナ：10分 × 3
水風呂： 1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

やっぱり寝転んでしまった。発汗もハンパなかった。
水風呂はコンパクトでしたが、氷サービスもあるようです！

今日もリハビリを兼ねて水中歩きとちょいスイム。

サウナ：6分 ×3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3

今日は時間も守っていい感じで帰路に着くと、スマートバンドがないことに気づく。
焦っても仕方なんで、明後日（明日はジム定休日）忘れ物として出てくることを祈りたい気分。

マラソン後のリハビリを兼ねてちょいスイムと水中歩き。

サウナ：8分 ×3
水風呂：1分 × 3
休憩：1分 × 3

いつもより長めのサウナでしたが、身体が求めていたんですかねぇ。

今日はサウナのみ。

サウナ：6分 ×2
水風呂：1分 × 2
休憩：0分 × ジャグジーに浸る

休憩ってよりも、足腰の疲労回復を目指しジャグジーを求めている自分が・・・。

出ちゃいました！洞爺湖マラソン。
疲労回復どころか・・・足腰激痛で動けない。

諦めムードもありましたが、ヨタヨタと浴場へ。

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2

サウナに窓があると外を眺められるので、とても良いですね。
水風呂が緩かったけど、今日は逆にちょうど良かった。

休憩がいつもより長めなのは、リゾート地にあるようなゴージャスな編み編みな椅子。長居してしまう。そして湖畔の風が心地よい。サウナは混みもなくロウリュもできます。入り口のレモン水もありがたい。

サウナは22:00までしか入れないのと …朝サウナがあるといいなぁと思い帰路につく。