千鳥足

脱衣所のベンチに猫が隣に座ってととのう。

サウナ：5分、7分、7分
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：またしても飲み帰り。サウナ行きたい症状が発症して止まらなかったので1時半までやっているこちらに0時過ぎにイン。

100度のサウナ室はタオル無しでは座れない熱さだったけど、2回目以降はじんわりあったかさを味わえた。
あんなに熱いところ無理やと思ってたのに100度も平気になってきたな…と、成長を感じるサ活3ヶ月目。

蒲田は黒湯とサウナ天国。

サウナ：6分、11分、11分
水風呂：2分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：

今回もさんざん飲んでからのサ活。
危ないと言われる飲酒後の銭湯、気をつけて入っているからか、今のところ危険なく、お酒抜けるしさっぱりするし整うし、ありがたい。

サ活はじめてから、偏頭痛の回数が減っている気がする。
自律神経、整ってるのかもなー。

温冷交代浴が自律神経にいいとのことだけど、サウナではなく湯船でも温冷交代浴はできるので、サウナである意味は？湯船との違いは？が、気になっている。

全体的に優しい温度で眠ってる人ちらほら。

サウナ：10分(塩)、12分、12分
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：塩サウナもあって、サ室も広い。
露天あり、外気浴もできて食堂もついてるようなスーパー銭湯で850円(土日祝 ※平日は750円)は近所の人たち羨ましすぎる！

昼からもみじ市行って飲んで、その後仙川でさんざん飲んだ後のサ活。
飲んでる最中から偏頭痛が出始めていたけど、サウナで少し落ち着いたような。

頭の血管が拡張することで発生する偏頭痛と、サ活はもしかして相性悪い？と落ち込んでいた時期もあったが、サ活を続けるうちに、定期的に血管収縮する機会が増えたからか、偏頭痛の発生率が減ってる気がする。

お風呂もサウナも全体的に優しい温度で、いつまでも入っていたい気持ちになった。

脈に集中するとととのいやすい…？

サウナ：7分、12分、12分
水風呂：3分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：狙っていた秀の湯が木曜休みで、台風目前の雨模様だったので、外気浴なしでもいいかな、とこちらに。

休憩は脱衣所の洗面台前にて。
1セット目がいちばん脈打っていて気持ちよくゆらゆら。おそらくこれがととのってる感じなのかなと。2セット目以降は落ち着いちゃってあまりゆらかず。

サウナ室は無音で浴室の水音を聞いてる感じで癒された。
サウナ炊いてる音？でときどきパチッ！て言ったりジーっみたいなノイズもまた癒し。

2セット目以降、やたらと長くいれる気持ちになった。ここのサウナ室のおかげか、今週の私が落ち着いているのか。

サ飯は横浜系ラーメン？2代目武藤家にて、濃厚とんこつでコラーゲン補給しました。

火曜はなんと割引で720円！

サウナ：8分、12分、12分
水風呂：2分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：ペース上げていきたいところなので、街の銭湯サウナで1回1000円以内は嬉しい。
東中野から歩いて10分、その間、飲食店もぽつぽつあって、帰りのサ飯に意欲高まる。

銭湯サウナにしてはとても広くてこだわりの感じられる銭湯だった。
メインのお風呂は紀州備長炭風呂だし、壁の絵はタイルのモザイクで鳥が空をマスクしてるし、毎月第1、第3月曜日は熱波師がきてロウリュしてくれるらしい。

ここも会社帰りの動線と言えるのでホームサウナ候補かな。

水風呂後、肌にメンソール塗ったみたいにすーすーした。
塩サウナの影響？

偶数日の2階でした。
サウナに入る鍵というか、サウナエリアに入る鍵がもらえて、サウナエリアには２つのサウナと水風呂と休憩イスと冷水機がある。

露天にもベンチがあって休憩できる。
休憩場所豊富でいいな。
1回目で、これととないかけ…？みたいな感覚もあったけど、まだととのったとは認められない。

バッキバキのリザードマン(あまね)になりました。

サ飯は巣鴨駅前の鳥晶にて。

サウナ：8分、10分、12分
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

あいちトリエンナーレのために名古屋に来て一泊。スパ付きのビジホを探してこちらに。せっかくなので夜と朝の2回サ活しました。

夜
サウナ：6分、7分、8分
水風呂：3分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

朝
サウナ：6分、7分、8分
水風呂：3分 × 3
休憩：3分〜5分 × 3
合計：3セット

一言：
夜はビール後だったためか、長居することができず。
サウナ室の時計が壊れていて正確な時間はわからないけれど、おそらく短く3セット。

逆に水風呂はあまり冷たくなかったので、少し長めに入ってしまったような。
サウナで温まりきるより水風呂に長居しがちなのが良くないのか、体は重くディープリラックス感は得られるものの、ととのう、はいまだやってこない。

さらに、片頭痛持ちの私には、サウナで頭の血管が拡張し、片頭痛が誘発される傾向があることも判明、ショックを受けているところ…！！！

今回も夜のサウナ後は片頭痛めいたものがやってきた。
よく眠れるし体の緊張ほぐれるし、これからも続けたいので片頭痛持ちでもうまくサ活する方法を見出したい。

サウナ：6分、10分、10分
水風呂：5分、2分、2分
休憩：5分×3
合計：3セット

一言：サ活初心者。会社帰りのサウナ2回目。

1回目の水風呂を長く入りすぎて、出たときふらつきがすごかった。気をつけよう。。

その後の休憩中、電気あん摩でもあてられてるかのごときどくどくした感じを体験。はじめての感覚。

露天があって外気浴が気持ち良い。
露天から見上げたところにそびえる高砂湯の煙突がかっこいい。
露天にはボインのたぬき。

22時に入ってサウナは貸切だった。
寝っ転がりもやってみた。
癒された。

なかなか汗が出なくて、汗出るまで6分以上かかる。かかりすぎ？
2回目以降は上段の高温のところにいたんだけどな。

またリザードマンになった(あまね出た)。

会社帰りの動線上とも言えるし、これはホームサウナってものになるかもしれない。

サ活初心者。
はじめて平日の会社帰りにサウナ。

サウナ：6分、8分、10分
水風呂：2分 × 3
休憩：3分、3分、5分
合計：3セット

一言：
なんだか今日は全身心臓のようにどくどくして落ち着かず。
水風呂は温度が高めだったのか、きーんとした刺激は足りなかったけど気持ちよく水面の揺れなどを観察。
休憩を長めに取ればととのうか？と思っていつもより長く休んでみたけど、ととのわず。。
長めの休憩で少し冷えたのでシルキー風呂などにのんびり入って完了。

清水湯は全体的に温度が優しめのためか、ふやけるほど入っていた。
心臓どくどくはいつのまにか消えていて、結果、長居。

平日サ活もいいもんですね。

サ活初心者、サウナの合間に仕事、をやってみたくてロスコさんに。

◎1ラウンド目
サウナ：5分 × 1、8分 × 1、10分 × 1
水風呂：2分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：最初に入ったミストサウナが熱過ぎてすぐに出てしまう。
温度計ないけど体感的にはここのドライサウナと同じくらいなので90度くらい？
休憩スペースの空調がわたしには低くて仕事しながら冷え冷えになってしまった。

◎2ラウンド目
サウナ：8分 × 1、10分 × 1、8分 × 1
水風呂：2分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：ドライサウナ最初の5分は汗がでず、肌がヒリヒリして真っ赤になり、何度もめげかけるが耐えてると6分くらいで汗が出始め、急に楽になる。

足と腕にリザードマンみたいな赤い跡ができて、やっぱりドライサウナは合わなかった？！と思って心配になっていたけど、これは「あまね」というよくある現象のようでほっとする。。

3セット2ラウンドでお腹すきまくりの胃袋に、4階でビールと生姜焼きを流し込む。
幸せ！

…空調が全体的に低めなのでなんか羽織るもの持ってきたらよかったな。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 1
合計：3セット

一言：
サ活2回目の初心者。
1回目の吉の湯に続いてコンフォートサウナ。

サウナが23時半までなのに22時半に滑り込んだため、外気浴は3セット目のみ。
水風呂で頭が冴える感じが良くてサウナにはまりつつあるけれど、まだととのう、がわからない。

サウナ室に「月1〜2回では効果がない。週2〜3回がおすすめ」と書いてあったけど頻度上げるとまた感じ方が変わるのかな。