マッサン

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：今日は朝からサ活。調子がよかったこともあり、高温3セットのあとに、スチームへ。今日はめちゃくちゃ熱く、5分で退室。サ活後は、定番朝食A（納豆）とオロポ。食後はすこし休んで帰宅。あぁ、いい時間だった！

朝食A

サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：サウナはいい感じで熱いが、この時期は水風呂がぬるい。2回目はシャワーで。ただ外気浴は風が心地いい。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：今日は夜のサ活。1回目に久しぶりのロウリュウ＆アウフグースを。いやー、今日のは痺れたな。そのあともその余韻を味わいながら2セット。サ活の後はオロポとサ飯で。週末のどんよりした気持ちがだいぶ楽になった。

焼きそば＋和食セット

サウナ：7分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：久しぶりにヌルヌル温泉にてサ活。ここは水風呂と外気浴が魅力。風がなんとも気持ちいい。今日は控えめに2セットで。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：今日は仕事終わりに夕食もかねてサウナへ。夕方ということもあり、人は多め。夕食はサンランチとオロポ。

サンランチ（さつま揚げ定食）

サウナ：8分 × 3
水風呂：5分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：今日は朝からサ活。今日は朝からそこそこ人が多かった。マイペースにゆっくりとととのえる。サ活後は朝食を食べて終了。

朝食Ａ＋納豆

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：今日は深夜にサ活。12時過ぎということで人はほとんどいない。ゆっくりサウナ、水風呂、休憩をゆっくり繰り返す。すべてをリセットしてスッキリ。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：今日は早起きして朝からのサ活。久しぶりに朝サ活は人が少なく、水風呂も冷えているので、いい感じ。
しっかり癒され、サ活の後の朝食まで。

朝食Ａ+納豆

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：仕事終わりのサ活。最近なかなか疲れが取れないので、しっかり蒸される。サ活後はサ飯まで。

サンランチ＋オロポ

さつま揚げ定食

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：今日は仕事終わりにサ活。先に夕食を食べる。夕方はサンランチで、今日はサーモンマスタードフライ定食で小鉢も含めてすべておいしかった。
サ活は久しぶりということで、短めのサウナで3本を行う。3本目はスチームに入る。今日のスチームは温度高めで、ハーブの香りで癒される。
頭も身体もすっかりして終了。

サンランチ

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：今日は仕事終わりにサ活。久しぶりのサ活だったので、かなりスッキリした。サ活後は、サ飯までいただく。その後はゆっくり休んで帰宅。いやー、いいリフレッシュになった！

麻婆麺

これは山椒が効いてて激うまです。

サウナ：7.分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：今日は午前中で仕事を終えて、昼からサ活。昼食を食べて、サウナへ。人も少なく、じっくり自分のからだと向き合う。なんとも至福な時間。しっかりととのってこころもからだもリフレッシュ。

サンランチ

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：今日は朝からサ活。いい感じでととのった後にサ飯まで。

朝食A

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：長距離移動の帰りにふらりと。温泉も気持ちよく、サウナもいい感じ。ここは水風呂が大きく、サウナ室から出てすぐの外にあって、そのまま外気浴ができるのがいい。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：今日は朝からサ活。朝サ活の時はいつもは7時くらいに行くが、今日は待ちきれず6時半に入ってしまう。そして思う、しまったまだナイトサウナの時間帯だったと。まあ2時間しっかり利用させてもらえればいいかと思い、いつも通りのルーティンを行い、いざサウナへ。今日もしっかりととのいました。ありがとう！

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：今日は深夜までの仕事終わりにサ活。最近のストレスや疲れがピークに来ていたので、一気にふわっ〜となってだいぶ解消された。明日からまた頑張ろう！

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 4
休憩：8分 × 3
合計：3セット

一言：久しぶりの朝からのサ活。しっかり3セットを行なって、スッキリリフレッシュ。
最後に、ジェットバスと水風呂でしっかり締める。
今日もサウナ後は安定の朝定食。

朝食A

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：今日は早朝からサ活。連休中ということもあり、朝から人は多い感じ。久しぶりのサ活だったので、1セット目からいい感じのととのいモードに。3セットでバッチリととのったー！！
今日は朝のサ活後にサ飯まで。

朝食A

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3


一言：今日は仕事を早めに切り上げてサ活。ここ数日の疲れが溜まっていたのか1セット目からととのいそうになり、計3セットしっかりととのった。サ活後はサ飯までいただき大満足！！

サンランチ（サーモンマスタードフライ定食）