U-GURE SAUNA

サウナ：9~13分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

昨日の疲れがとれないので
今日は軽くサウナだけ。

トレーニング後じゃないと
心拍数全然上がっていかない。
ハナコの王様のセッティングが
悪い訳ではなかったようだ。

ブツブツ独り言を言う
オッサンがいて不気味でした。

サウナ：9~12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：4分 × 3
合計：3セット

サウナの日だけど普通に仕事なので
お昼休みに近場の王様へ。

最上段に座ると肌がヒリつく熱さだけど
カラッカラなので発汗悪し。
それならば適度に湿度のあるホリデイの方が
発汗も良くサ室のコンディションは良さげ。

水風呂は表示温度通りでキンキン。

やっぱり湿度って大事なんだなあ、と
しみじみ思いました。

ととのうサ活ドリンク

350円⇒290円

サウナ：8~10分 × 3
水風呂：1~2分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

トレーニング後の1セット目は
7分で心拍数170に到達。

手前の壁際3段目が
1番熱い事を再確認。

明日はサウナの日！

サウナ：10分 × 3
水風呂：1.5分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

土曜にぬくい湯に行ったが
サウナは今月1発目。

体感的に

サウナ⇒鳩の湯
水風呂⇒テルメ小川

という感じ。

ちなみに、手前の壁際の3段目が
1番アツい気がしてます。

サウナ：7~10分 × 3
水風呂：1~2分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

手足にだけ掛け水する人はどーゆーことだ

ガーミン（スマートウォッチ）を左手から
右手に変えたので、駐車場のSuica精算が
楽になった。

らーめん にんにくや 小平店

みそラーメン

4年に一度のニンニクの日。にんにく3個投入！席の移動に応じたら、海苔2枚サービスしてくれた！

サウナ：6~10分 × 6
水風呂：1~2分 × 6
休憩：3~8分 × 6
合計：6セット

いずちゃんさんのアウフ2回。
13:30回は最上段で完走。
14:30回は下段で受けるも、下段ですら
かなりの熱さだったので、最上段座ってたら
死んでたと思う。

4セット目に超ととのい。
サウナと水風呂のバランス絶妙。

あまみまみれ。

帰りに野方のマニアックな古着屋に寄って
NirvanaのTシャツ購入しました。

ラーメン豚壱

豚ラーメン（醤油）

サ前飯。 やっぱここ旨いわ。 噛むブレスケア必須。

サウナ：9分 × 3
水風呂：1~2分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

ドア側の上段で蒸されていたら
後から入ってきた常連爺に舌打ちされた。
おそらく彼の特等席なのだろう。
空気を読んでそれ以降は、逆側に座る。

ただただ熱いサウナで滝汗。
からの水質抜群の水風呂で
しっかり冷やされ大満足。
前回より水風呂冷たく最高でした。

旭湯は、隠れた名店だと思います。

メロンクリームソーダ

店の前の自販機。100円。

サウナ：10~14分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5~8分 × 2
合計：2セット

休日でも空いてるとこだとここ。
だが今日は過去一で混んでいた。
オートロウリュに合わせて2セット。

お食事処でデカラを頼んだが
ペットボトルのやつをそのまま注いで
430円だとしたらアコギな商売だよな…

駐車場3時間無料なので、はしごで旭湯へ。

デカラ

高くない？

サウナ：8~11分 × 3
水風呂：1.5分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

雨なので、昼過ぎからジムサ活。
汗かいてスッキリしたー。
新しいギターとベースが届いたので
そろそろ曲作り始めるかな。

いちごミルク

もうちょっと量あって欲しい、、

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

ソフトドリンク無料クーポンに誘惑されて。
心拍数上がりにくかったけど
発汗が凄かった。
サウナ室100℃キープで最高。
3セットでもうヘロヘロ。

ビーフカレーと白桃ソーダ

ここのカレー旨いんだよな。

サウナ：8~11分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

まさしくホリデイサウナ。
ジムは混んでたけど、
浴室はそこまでの混みもなき。
ただ水風呂渋滞発生して
ちょいストレス…

今日は心拍数上がるのが早かった。

いちごミルク

これやで

サウナ：9分 × 3
水風呂：1.5分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

やっぱり時間見ながらサ活しないと
性格的にスッキリしない

明日、定休日だから木曜は混むのかなあ

パンツを忘れてノーパン帰宅！

ラーメン ジャンボ餃子 天神 tenjin

みそチャー

ニンニク入れるとさらに旨い。 醤油ラーメンよりこっち派。

サウナ：9~13分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：4分 × 3
合計：3セット

トレーニング後の1セット目の
発汗がエグかった。
次回から、時間じゃなくて心拍数基準で
サ活してみようかしら。
160超えたらサ室から出て
70切ったら水風呂から出る

みたいなね。

浴室内、手鼻のオンパレードで
もう頭おかしくなる…
サ室で手鼻したじじいは許さん！

いちごミルク

うまし！

サウナ：9~13分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

朝ウナin、1時間コース
（オロポ注文で+30分）

こじんまりとしたサウナ室。
気づいたら滝汗、、
ロウリュされるとちゃんとアツくなる。

かけ水、ならぬ「ぬり水」をするおじさん。
（水風呂に入らず、水を体に塗りたくる。キンキン水風呂が苦手だったのか…）

モーニングとオロポを駆け足で頂き
チェックアウト。

早朝のアメ横を歩いて
電車に揺られ帰ります。

モーニングオロポ

1日の始まり。

深夜に1セット
朝ウナでスチーム＋ドライ1セットずつ

サウナがやけにぬるかったなあ…

サウナ：9分 × 3
水風呂：1~2分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

宿泊でin
19時のアウフグースにギリギリ間に合う。
ほぼほぼ満員だが、3段目が空いててラッキー
ロウリュ時、3段目でギリギリ耐え得るアツさで絶妙。熱のまわりが恐ろしく速い。
めちゃ浅い水風呂に飛び込み、あまみ炸裂。
最大心拍数175を記録。
ちなみに、21時回はガラガラでした。

せっかくなんで深夜&朝ウナもしていこうかと
思います。

とんかつ定食とオロポ

分厚いのに柔らかくてめちゃくちゃ旨かったです。

サウナ：9~12分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

最終セット
サウナ室、MAX9人で
人の出入りが多く
心拍数160に到達するのに
時間を要した…

外気浴スペースにととのい椅子
増やして欲しいです。

いちごミルク

いつものやーつ。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1.5分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

軽くトレーニングののち、サウナ。
サウナ⇒水風呂で
心拍数160⇒60に一気に下がるのを確認。
本日からガー民です。
サウナ室内で問題なく使えています。

いちごミルク

濃厚。

サウナ：8~10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 3
合計：4セット

旧友と同伴サ活。
今月は無料で招待できるので。
まじでそこらの銭湯よりレベル高いっす。
ととのったー！

ラーメン ジャンボ餃子 天神 tenjin

醤油ラーメン・ジャンボ餃子・ラムネ

旨すぎた！

サウナ：9~11分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

本日から数年振りに再入会。
最近サウナ室リニューアルしたらしい。
マットも敷いてあるし、
3段目に座ると結構アツい。
ジムサウナとしてはかなりレベル高い。
水風呂も17℃くらい、外気浴スペースあり

サウナはトレーニングの前後に利用。
疲れました。

いちごミルク

旨い！