[ 東京都 ]
【2023年第121回サ活/2023年北欧以外076回】
6時に目が覚め30分ほどMLBの途中経過等スポーツニュースをネットでチェックしてから浴室へ。フロントのおばちゃんの鼻歌を聴きながらエレベーターに乗り込む。
上段10分水1分休憩5分
上段8分水1分休憩11分（外気浴5分喫煙6分）
今朝はケツカッチンなので2セットのみ。
今から急いで神田へ向かう。
ありがとう。LOVE CIO🫶🏻
[ 東京都 ]
【2023年第120回サ活/2023年北欧以外075回】
突然ですが宣伝です。
4月23日に中野MOONSTEPというライブハウスで6年ほど前に加入した真摯というバンドのライブがあります。
良かったら観に来てね😉
音は3コードの単純明快日本語パンク。
今宵は真摯のスタジオリハ。
急遽4月のライブはベースが仕事で出れなくなり、ヘルプのベーシストを交えての初練習。
簡単な曲ばかりなので、バッチリ合いました🙌
スタジオ後のミーティング（という名の呑み）もなかったので山手線で大塚へ。
靴箱は283番
カプセル💊＆ロッカーは4033番。
22時40分イン
30分ほどカプセルでゴロゴロしてから浴室へ。
上段12分水2分休憩6分
上段12分水2分休憩12分（外気浴5分喫煙7分）
上段8分水1分休憩13分（外気浴6分喫煙7分）
今宵の外気浴は綺麗な半月🌓よきよき。
1セット目は8分経過でオートロウリュ。2セット目はオートロウリュ直後3セット目はオートロウリュにギリギリ間に合う感じのターンでした。
今宵もありがとう。
LOVE CIO🫶
[ 東京都 ]
【2023年第119回サ活/2023年北欧以外074回】
珍しく家に帰り夜ご飯を食べてギターを触って（ライブが近いので）我慢できずに神田に向かう。
行ける時に行かないとね。
今月末で閉店が決まっている大好きなセントラルホテルへ。
21時37分イン
ロッカー＆靴箱は1番
中段10分水2分休憩5分
上段10分水2分休憩5分
中段10分水2分休憩5分
上段10分水2分休憩10分
2セット目でラ○ト君と偶然。
帰り際、セントラルホテル閉店を惜しむトーク。
古くてもいつもメンテナンスと掃除が行き届いていてホントに良い施設。
多様なニーズに合わせて楽しい施設がどんどん出来ているけれど、結局みんなこういう施設に戻るよね、日常の中にあるサウナ施設だよねという話。
アスカがなくなりここもなくなり、家から気軽に短時間でひょいと寄れる施設がなくなってしまう🥲
上のホテル部分をなくしたとしても地下のサウナだけは残して欲しいね心の底から。
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【2023年第118回サ活/2023年北欧以外073回】
最後のお客様が沢山買い物してくれて（助かる🤩）残業していた為、スマホで代表戦観ながら夕食→移動→意識高めにジェクサーへ。
20時36分イン
ロッカーは200番
今日はあまり時間ないから予定の半分の30分ちょい走った。
だってシャワー浴びたいしサウナ入りたいし。
ホントはキックオフから試合終了まで走ろうと思ってたのだけれど残念。
35分（クールダウン5分含）4.23km 364kcal消費
ドライ上段8分水1分30秒休憩6分
ドライ上段8分水1分30秒休憩6分
スチーム15分水1分休憩10分（内気浴5分バイブラバス5分）
バイブラバスもうちょい入りたかったけれど退館時間が迫ってて5分しか入れなかった🥲
[ 東京都 ]
【2023年第117回サ活/2023年北欧以外072回】
閉店まであと4日🥲
SSの悪魔とひら○ーさんと6時半に北欧を退館して神田セントラルホテルへ。
6時44分イン
ロッカーは2番
上段9分水1分30秒休憩5分
上段8分水1分30秒休憩7分
上段8分水1分休憩7分
閉店まであと4日くらいしかないのに脱衣所の扇風機を部品外して綺麗に掃除してるスタッフゥ～さん。
セントラルホテルは、いつ行っても浴場スタッフゥ～さんがしっかりと仕事をこなしている。本当にここがなくなるのは悲しすぎる。
閉店までまた行けるチャンスはあるんかな。
ここ半年、基本夕方は何度行っても待ちが発生していたので朝のジム前、5時から行きたいのだけれど起きれるかな😅
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【2023年第116回サ活/2023年北欧044回】
4時起床。
花粉に起こされる。
1時間ほど洗面所とカプセルの往復で鼻をかみ続ける🥲
二度寝王のノイズチラーさんも花粉には勝てない。
久々の4時起きなので人の少ない早朝サ活。
上段8分水30秒休憩5分
上段8分水30秒休憩5分
上段8分水30秒休憩5分
115℃バチバチスーパードライ。
これからハシゴで神田セントラルに行くのでショートで。
ありがとうLOVE 北欧🫶🏻
2023年北欧pt
2023年3月累計293pt（38860）
2023年累計77130（1030pt）
2023ポイント利用累計0pt
現所有pt（確定）12796pt
[ 東京都 ]
【2023年第115回サ活/2023年北欧043回】
鮭りくマンデー🙌
靴箱はモチのロンで141番😆
ミチのロンはMICHIK○ L○ND○N😎
13時22分イン
カプセル💊＆ロッカーは安心安定の437番。
即お出かけで南千住へ。
14時オープンの丸千葉で神楽坂の飲み友達と久々の再会。
とうことで20時回は迷惑かける前にリリースして今宵は21時回のみ🙌
19時30分再入館。
トゴール15分
中段12分水1分休憩5分
中段13分30秒（ショーアウフ途中離脱）水1分休憩5分
大休憩（食堂）110分
トゴール30分
21時ショーアウフは久々のサカナクション宝島。
りっくんのコミカルな動きが珍しくウケてる😳スべってないのが逆にスベってるように思ってしまう。
ACJ東日本予選前だけれど、肩の力が抜けててアウフグースを楽しんでるように見えた。
今年も鮭りくの2人は大本命だろうな。
サウナ後、マンデーズで食堂でご飯を食べてから久々の寝る前サウナ。
寒いのでトゴール入ったら寝てしまった。
満足してサウナ入らずカプセル戻って就寝😌
楽しい休日をありがとう🙌
2023年北欧pt
2023年3月累計285pt（37810）
2023年累計76080（1022pt）
2023ポイント利用累計0pt
現所有pt（確定）12788pt
[ 東京都 ]
【2023年第114回サ活/2023年北欧以外071回】
北欧チェックアウト後意識高めにジェクサーへ。
9時21分イン
ロッカーは201番
バーベルスクワット
20kg×10 1セット
70kg×10 2セット
60kg×12 1セット
レッグカール
30kg×10回 3セット
アブダクター（尻）
40kg×10 1セット
60kg×10 2セット
ラットプルダウン
30kg×15 3セット
アブドミナルクランチ
45kg×12
バーベルスクワットで腰と背中にピリッときてしまった💦
無理せずマシンで出来そうなものやってfin.
怪我したら元も子もないのでこういう時は無理しない。
ドライ上段12分水2分スチーム10分水1分休憩10分（内気浴5分シルキーバス5分）
北欧でも3セット入ったしドライ→スチームのピストンでfin.
今日の昼は丸千葉でどんちゃん騒ぎ予定。
夜の鮭りくほえ～らないようにしなくっちゃ💦
[ 東京都 ]
【2023年第113回サ活/2023年北欧042回】
7時起床。
二度寝無し🙌
即浴室へ😎
9r○Saunnerおはようございます。
痩せました？
いつもお世話になっております🙇♀️
上段10分水1分休憩5分
上段10分水1分休憩5分
上段8分水1分休憩5分
今日は昼から丸千葉で呑むので夜のアウフ絶対にほえ～らないようにしないと💦
20時21時よろしくです🙌
2023年北欧pt
2023年3月累計285pt（33610）
2023年累計71880（1022pt）
2023ポイント利用累計0pt
現所有pt（確定）12788pt
[ 東京都 ]
【2023年第112回サ活/2023年北欧041回】
仕事後、肉を貪り2時間ほど遊んでから上野へ。
15k負け。連敗したのでしばらく（次の給料日まで）はギャンブルはやらない笑。
靴箱はモチのロ…使用中で142番
22時29分イン
カプセル💊＆ロッカーは安心安定の437番。
カプセルでゴロゴロしてから23時30分に浴室イン。
トゴール15分
上段8分水1分休憩5分
上段8分水1分休憩5分
上段8分水1分休憩5分
明日休みだしと、ゆっくりと時間を使って舞さん結野アナ洗髪洗顔洗体髭剃り歯磨き。
サ室はバチバチ116℃。
珍しくトゴールスタートにしたら8分で充分だった。
時間に縛られずマイペースに北欧を楽しめた。
旅行支援終わっても日月の連泊は続けたいなぁ。
2023年北欧pt
2023年3月累計281pt（33450）
2023年累計71720（1018pt）
2023ポイント利用累計0pt
現所有pt（確定）12784pt
[ 東京都 ]
【2023年第111回サ活/2023年北欧以外070回】
6時の目覚ましでパッと起きてSiriにアラーム止めてもらったところで2度寝😭
7時39分起床。
3セット予定が2セットになってしまう。
上段8分水30秒休憩5分
上段7分水1分喫煙休憩6分30秒
土曜日なのに雨。
1年で1番忙しいはずの花見の時期なのに暇なんだろうなぁ。
コロナでダメダメだった売上を挽回したいのに…。
今宵はノーサウナで、湯道でもなくシン・仮面ライダーでもなく、THE FIRST SLAM DUNKを観に行きます（3回目）。
ありがとうLOVE CIO🫶🏻
[ 東京都 ]
【2023年第110回サ活/2023年北欧以外069回】
靴箱は286番
カプセル💊＆ロッカーは5108番。
22時35分イン
ロッカー前にてイカ○マさん偶然。
いつもお世話になっております。
2セット目サ室下段ストーブ横で羊巻きがいると思ったら亀虎○ぁ💫さんだった。
いつもお世話になっております。
上段12分水2分休憩7分
上段12分水2分休憩7分
上段12分水2分休憩13分（外気浴7分喫煙所6分）
1セット目が1番熱かった🙌
霧雨外気浴。
LOVE CIO。
[ 東京都 ]
【2023年第109回サ活/2023年北欧以外068回】
雨だけれどトレーニング欲アリアリなので仕事後にスシローで寿司食って意識高めにジェクサーへ（寿司10皿の時点で意識低い）。
20時55分イン
ロッカーは200番
ベンチプレス
20kg×12回 1セット
35kg×15回 1セット
35kg×7回 1セット
40kg×6回 1セット
40kg×4回 1セット
30kg×9回 1セット
30kg×6回 1セット
インクラインプレス
左右10kgずつ×6回 2セット
左右5kgずつ×10回 2セット
ダンベルプレス
左右9kgずつ×15 1セット
左右9kgずつ×11 1セット
左右9kgずつ×9 1セット
ダンベルショルダープレス
左右12gずつ×4 1セット
左右6kgずつ×8 1セット
ラットプルダウン
35kg×15 2セット
35kg×12 1セット
腹筋
27回×1セット
上段10分水2分休憩5分
上段10分水2分休憩4分
2セットで閉館時間😩
[ 東京都 ]
【2023年第108回サ活/2023年北欧以外067回】
WBCの余韻に浸りつつ仕事後に意識高めにジェクサーへ。
19時58分イン
ロッカーは193番
ブルガリアンスクワット
左右12kgずつ×12 3セット
バーベルスクワット
20kg×12 1セット
50kg×12 3セット
バーベルワイドスクワット
45kg×12 3セット
腹筋
20回×1
12回×1
4回×1
ラットプルダウン
35kg×15 3セット
上段8分水2分休憩9分
上段8分水2分休憩9分
上段12分水3分休憩15分（内気浴5分炭酸泉10分）
帰り道UTAZOOの前でたくぞうちゃんに偶然。
筋トレのコツ教えてもらった🙌
[ 東京都 ]
【2023年第107回サ活/2023年北欧040回】
6時59分起床😳
午前中はコメダ珈琲で（何故🤔🤔🤔？）みんなでWBCを観る約束をしている。
昨晩は3時半まで歌ってたので寝不足…でもない。
何故なら昨日18時回飛ばしてお昼寝してたから😅
○しさんやちょ○さんやマ○くん、ホイ○スルさんにSSの悪魔に朝の挨拶をして浴室へ。
………一瞬入るの止めようかと思った😅
脱衣場の棚が一杯😳😳😳
それでもめげずに入ってきた。
なんせ昨晩20時回のアウフ1セットしか入ってないから。
貧乏性なノイズチラーさん、最低でも1セットは入って退館したい。
中段3分上段9分水1分休憩5分
ホントに1セットだけ😎
サクッと上がってWBCモード⚾️🏏
結果は最高の結果に。
㊗️侍ジャパン決勝進出⚾️
2023年北欧pt
2023年3月累計281pt（30250）
2023年累計68520（1018pt）
2023ポイント利用累計0pt
現所有pt（確定）12784pt
[ 東京都 ]
【2023年第106回サ活/2023年北欧039回】
ジェクサー上野から1度家に帰り着替えて再び北欧へ。
その前にランチを頂くためにアメ横の立ち飲み屋の名店たきおかでちょいと1杯。
それが1杯じゃ済まなかった💦
北欧着く頃には早起きの影響とジム疲れの影響で睡魔MAX。
靴箱はモチのロンで141番😆
ミチのロンはMICHIK○ L○ND○N😎
16時10分イン
カプセル💊＆ロッカーは安心安定の437番。
…『チラーさん…18時回飛ばしてますよ！チラーさん…ってかもうすぐ20時回です』
ノイズチラーさん御用達437なので○しさんは知っていたんだろうな。
ムクっと起きると○しさんとカメラを構えた_C○NY_さんとホイ○スルさんがニヤニヤとカプセル内のノイズチラーさんを覗き込んでた。
…マジかー😱😱😱😱😱😱😱やっちまった😭😭😭😭😭
18時回は爆睡してて受けられなかった😭😭😭😭😭
20時回は案の定鮭ちゃんに（名指しはされなかったが😚ﾎｯ💨）MCで突っ込まれ、りっくんからはロックオン😱
2回連続ミッドナイトアウフを爆睡で飛ばしたほ○～さんにちなみ、寝過ごしてアウフ飛ばすことをこれから『ほえ～る』と呼ぶことにする。
21時から予定があるので月曜日まさかの1セットのみ🤣
反省してます🙇♀️
中段14分（リラックスアウフ途中離脱）水2分休憩5分
2023年北欧pt
2023年3月累計281pt（30250）
2023年累計68520（1018pt）
2023ポイント利用累計0pt
現所有pt（確定）12784pt
[ 東京都 ]
【2023年第105回サ活/2023年北欧以外066回】
北欧チェックアウト後、意識高めにジェクサーへ。
10時14分イン
ロッカーは206番
ベンチプレス
20kg×10 1セット
40kg×10 2セット
40kg×8 1セット
35kg×7 1セット
30kg×10 1セット
ダンベルプレス
左右12kgずつ×10 3セット
ダンベルフライ
左右7kgずつ×12 3セット
ダンベルサイドベント
22kg左右10回ずつ×3セット
ラットプルダウン
40kg×10 3セット
アブドミナルクランチ
45kg×10 3セット
上段10分水1分休憩ナシ
スチーム10分水1分休憩5分
ドライ⇒スチームのショートピストンでfin.
[ 東京都 ]
【2023年第104回サ活/2023年北欧038回】
5時59分起床。
目覚めバッチリ。
さぁ朝ウナ🙌
上段10分水30秒休憩5分
上段10分水30秒休憩5分
上段10分水30秒休憩20分（外気浴5分トゴール15分）
今日は休みだしジム行くとはいえ3セット＆トゴールまで入って気持ち良い🙌
8時にジム行こうとしたけれど久々に雑炊が食べたくなり食堂であサ飯。
ご飯食べてカプセルでウトウトしてたら退館時間迫って慌てて出た。
テキトーに時間配分出来るのもオフならでは🤩
さて、これからジェクサー行ってトレーニングしてくる。
ありがとうLOVE北欧。
2023年北欧pt
2023年3月累計281pt（26050）
2023年累計64320（1018pt）
2023ポイント利用累計0pt
現所有pt（確定）12784pt
[ 東京都 ]
【2023年第103回サ活/2023年北欧037回】
日曜北欧。
今月は全て日月と連泊のノイズチラーさん😎
靴箱はモチのロンで141番😆
ミチのロンはMICHIK○ L○ND○N😎
21時17分イン
カプセル💊＆ロッカーは安心安定の437番。
いつものようにお道具箱を浴室へ持っていくと少し混んでるっぽいので5階でタバコを吸おうと降りたら食堂から○しさんが出てきた😳
すごいタイミングで偶然🤣
しはし喫煙所で談笑。
浴室へ行き○しさんはサウナへ。
丁寧に舞さん結野アナ洗髪洗顔洗体歯磨き髭剃り後、1度出て
ヤフオクで狙っていたモールスキンジャケットの落札へ。
見事予算内に相場よりもかなり安く手に入れることができた🙌
階段で帰宅する○しさんを見送る。
ホクホク顔でサ室へ。
上段12分水1分休憩5分
上段12分水1分休憩5分30秒
上段12分水1分休憩5分30秒
中段15分水1分トゴール20分
2セット目、まだバケツがあったので声掛けしてから1スクープだけロウリュ。
この時間にまだあるの珍しい。
サ室を出るとまた珍しいたくぞうちゃんがシャワー浴びててご挨拶🤣
やはりサウナ入ってなかったけれどね笑
サ室は113℃で気持ち良い温度。
水風呂はいつもより若干ぬるかったけれど、外気浴とのバランスはちょうど良かった。
また明日もお世話になります。
ありがとうLOVE北欧。
2023年北欧pt
2023年3月累計261pt（25370）
2023年累計63640（998pt）
2023ポイント利用累計0pt
現所有pt（確定）12764pt
[ 千葉県 ]
【2023年第102回サ活/2023年北欧以外065回】
6時起床。
昨晩は○ーさんのスペースを聴きながら寝ようとしたが聴き始めて10分で就寝笑
せっかくの本八幡。最近の北欧やCIOの慌てて入る朝ウナにはしたくない。
今日は一日雨だしどうせ暇だし3セットしっかり入ってバイブラにも入っちゃおう。
高温サウナ中段10分水2分休憩5分
瞑想サウナ上段14分水2分休憩11分
高温サウナ中段10分分1分冷やし湯5分休憩8分（内気浴3分バイブラバス5分）
ハイライトは7時の瞑想オートロウリュ。
8分の時差があるのは前回のhayaminさんのサ活で知っていたのでオートロウリュ8分前に入室。
マイルドなサ室はこれはこれでまったり入れるからよき。しっかり汗もかくし。
そこからのオートロウリュ。
時間差で3発あるかな？3発続くから灼熱蒸気が長い。
ある意味（どの意味？）昨日の勇者席よりもキツい。
ただこの山を越えれば至福の水風呂と休憩が待っている。
…オートロウリュ開始から上段で6分耐えたところで退室。
下段にすりゃ良かったと後悔するくらい熱い。出る時は一瞬友の湯を思い出した。
強制的にリクライニングで大昇天🤤
また来月宿泊でお世話になります。
鮭りくは先着整理券でなく予約制の導入を検討していただけると嬉しいな。19時に終わらせて急いで行って20時前に完売とかキツいからね🥲
