ジェクサー・フィットネス&スパ 上野
スポーツジム - 東京都 台東区 会員のみ
【2023年第114回サ活/2023年北欧以外071回】
北欧チェックアウト後意識高めにジェクサーへ。
9時21分イン
ロッカーは201番
バーベルスクワット
20kg×10 1セット
70kg×10 2セット
60kg×12 1セット
レッグカール
30kg×10回 3セット
アブダクター（尻）
40kg×10 1セット
60kg×10 2セット
ラットプルダウン
30kg×15 3セット
アブドミナルクランチ
45kg×12
バーベルスクワットで腰と背中にピリッときてしまった💦
無理せずマシンで出来そうなものやってfin.
怪我したら元も子もないのでこういう時は無理しない。
ドライ上段12分水2分スチーム10分水1分休憩10分（内気浴5分シルキーバス5分）
北欧でも3セット入ったしドライ→スチームのピストンでfin.
今日の昼は丸千葉でどんちゃん騒ぎ予定。
夜の鮭りくほえ～らないようにしなくっちゃ💦
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