ジェクサー・フィットネス&スパ 上野
スポーツジム - 東京都 台東区 会員のみ
【2023年第109回サ活/2023年北欧以外068回】
雨だけれどトレーニング欲アリアリなので仕事後にスシローで寿司食って意識高めにジェクサーへ（寿司10皿の時点で意識低い）。
20時55分イン
ロッカーは200番
ベンチプレス
20kg×12回 1セット
35kg×15回 1セット
35kg×7回 1セット
40kg×6回 1セット
40kg×4回 1セット
30kg×9回 1セット
30kg×6回 1セット
インクラインプレス
左右10kgずつ×6回 2セット
左右5kgずつ×10回 2セット
ダンベルプレス
左右9kgずつ×15 1セット
左右9kgずつ×11 1セット
左右9kgずつ×9 1セット
ダンベルショルダープレス
左右12gずつ×4 1セット
左右6kgずつ×8 1セット
ラットプルダウン
35kg×15 2セット
35kg×12 1セット
腹筋
27回×1セット
上段10分水2分休憩5分
上段10分水2分休憩4分
2セットで閉館時間😩
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