ataru

サウナ:10分×2
水風呂:1分×2
休憩:5分×1

お昼まで自由時間がもらえたので、トレーニング後に利用。
ランニングで既に汗だくからの、追いサウナ。

午後は家族と出掛けるため、シャキッとすることを目的に２セットまでにしておきました。

セットを重ねすぎると、リラックスし過ぎて動きたくなくなるんですよね…。

夜家に帰るだけの仕事帰りや、サ活後にゆっくりできるときは4,5セット。
状況によって、セット数を変えています。

2セットでも、いい気分転換になりました。

サウナ:10分×3
水風呂:1.5分×2 30秒×1
休憩:5分×3

今日は昨日トレーニングのリカバリーに。
２日続けてサ室も利用。

始めは月1万円(全ての時間利用可能)の会費が高く感じていましたが、ジム、プール、スタジオ、ゴルフ、色々なトレーニングができて、サウナも使いたい放題。
サ室の環境も悪くないし…マッサージチェアも使える……。

案外…コスパ良いかも……。

寒くなってくると、外気浴ではゆっくり休憩が出来なくなってきます。
かといって、浴室内には休憩スペースがあまりないスーパー銭湯も多いですよね。

そんな寒い季節に私の頭に浮かぶのが、こちらの施設！！
利用頻度が急増します。

まずは外気浴スペースから。

寝ころび処(岩盤浴風、床暖！！)×6
座敷湯(浅めの寝湯)×7
ベンチ×3

寒い季節は寝ころび処がお気に入りです！
岩盤浴みたいに、床が暖かいんです！！
この季節の外気浴、真っ先に足の指先が冷えてくると思いますが、膝を立てて足の平を付けて寝ると、冷えずに外気浴できます。(座敷湯でも良くやります)
(他に寝転び湯もありますが、かなり体がお湯に浸かるので、水風呂後の休憩には不向き)

それでも寒すぎる日や、天気の悪い日は、浴室内で。中も充実。

ベンチ×2
湯ったり腰掛×6

湯ったり腰掛は椅子のようになっていて、座ると背中をチョロチョロとお湯が流れており、気持ちいいです。

天井付近の窓が開けられていることが多く、適度に風も感じられることがあり、寒い季節でも外気浴気分が味わえる事もあります。

ベンチは水風呂からすぐで、貴重な整い時間を直ぐにとるには最適です。

最後に今日気がついた裏技ですが、外に漢方蒸風呂があるのですが、入り口付近はかなり温度が低いので、こちらも整いスペースに使えそうです。
薄暗く、いい感じに整えました！

浴室内の休憩スペースが少ないところも多いので、本当にありがたい施設です！！

これからも利用させていただきます。

昨日仕事帰りのトレーニングを頑張りすぎてしまい、体が重い…。
リカバリーの為、軽く体を動かしに。
あまり利用したことのない夕方の時間に利用。

さて、サ室はどんな感じだろう。

……ヤンチャそうな初老の方々が！？

…肩身が狭い。

この時間は……出来れば避けよう…。

そんな中でもしっかりと整えまでもっていけた自分を、自分でも腕をあげたなと思う。

「サウナ好きの為のサウナイベント」開催中という事で、ワクワクしながら9時半から訪問しました。

体を清め、期待胸一杯にサ室に入ると、いつもより高温設定のはずが、いつもと同じくぬるい？？
結果満足できるまでに20分もかかってしまった。

ならばといつもより低温設定のはずの水風呂に浸かるも、いつもと同じ温度計は17度台…。

どういうことだ？？

休憩後、水分補給がてら更衣室に戻り、会員LINEで確認すると…。
昨日まででした😭
月末迄と勝手に思い込んでいました。

仕方がないので気を取り直して、お昼過ぎまで試行錯誤でのサ活。

１セット目(10時頃、サ室満員)
20分、1分、5分(外気浴、露天椅子)
サ室の温度が低く時間がかかったわりに、外気浴ではすぐに寒くなってしまう。
整えず…。

２セット目(10時半頃、サ室満員)
天然温泉炭酸泉10分
15分、1分、10分(露天の寝転び湯)
此方の名物、黄金湯(天然温泉に高濃度炭酸を注入)にて下茹で後、サ室へ。
１セット目よりは時間短縮、休憩は寒くなりにくい寝湯で。
いい感じで整えました。

３セット目(11時頃、サ室6割)
天然温泉炭酸泉5分
15分、1分、5分(浴室内ベンチ)
１セット目よりは良いけど、２セット目には及ばず…。

4セット目(11時半頃、サ室３割)
天然温泉炭酸泉5分
12分、30秒、10分(露天の寝転び湯)
サ室内の温度が少しずつ安定して来ました。(11時過ぎ)
今日は外が肌寒く感じたので、水風呂を少し短縮。良い感じだった寝転び湯で。
ここまでで一番良い感じ！

5セット目(12時頃、サ室2割)
天然温泉炭酸泉5分
12分、30秒、5分(外気浴、露天椅子)
満足感足りずに、普段はあまりやらない５セット目。
外気浴リベンジ。水風呂短縮、時間的に露天に日が射し始めていたので、暖かそうな日の当たる椅子にて。
この日一番の整いを頂けました！！

私の答え
平日11時頃入店→体を清め→炭酸泉(5～10分)→サ室(10～15分)→水風呂(30秒～1分)→日の当たる露天の椅子での外気浴

天候にも左右されますが、次回は初めからこの流れでサ活してみて、答え合わせしてきます！

試行錯誤も楽しみの１つですね！！

お昼からのトレーニング(今日はこっちがメイン!!)後、サクッとサ活。

いつもと同じように寛いでいると、大きなサ室に自分1人……。

他には浴室に2人だけ。
サ室に入ってくる様子もなし。

疼くあの気持ち…。

寝転びたい！！

いいよね。
誰にも迷惑かからないよね。

そっと仰向けに寝転がってみる。

アァァ、最高です！！

６時から朝ウナ。
空いていました。サ室内で１人だけになる時間も。

サ室も(110度でのロウリュ気持ち良かった！)、外気浴もやっぱり良いです！！

忙しなく動き出した都会の喧騒を聞きながら(眺めながら)、自分だけが安らぎの別空間にいるような。非日常感。

整った～。

また来よう。

仕事帰りに同僚と初訪問。
８時頃からの利用でしたが、賑わっていて多少の待ちがありました。

サ室はコンフォートサウナで適度な湿度が保たれており、温度は79℃とマイルド。
ガツッとした熱さが好きな方には物足りなく感じてしまうかもしれませんが、サ室内の解説にも書かれていましたが快適さを狙った低めのセッティングのようです。
私も辛さを感じず、のんびりと長く入れるサ室でした。(その分回転が悪くなっている印象でしたが…)

普段は90℃、100℃越えのサ室の利用が多いのですが、滅茶苦茶疲れているときなんかは体への負担が少なそうなのと、気分によってこんなサ室も良いなと思いました。

水風呂はかなりのハイレベル。水が柔らかくて気持ちいい。
17.9℃を指していましたが、サ室がマイルドなのとバイブラもあって、体感はもっと冷たく感じます。

銭湯には珍しく、外気浴スペースもしっかりと確保されており、しっかりと整うことができました。

こんな銭湯が家の近くにある人達はいいな～と思える、とても良い銭湯でした。
また、立ち寄らせていただきます！！

サクッと仕事を終わらせ立ち寄る予定が、最後にバタつき、到着したのが普段はトレーニングを終わらせる頃の9時…。
妻にサウナを愛でたいの録画を頼み、トレーニング開始。

トレーニングをしながらも、頭はその後のサウナ時間を計算。普段通りのトレーニングでは3セットは厳しい…。
今日はランニングをせずに切り上げ、サウナ時間を確保！！
3セットきっちり堪能できました。

でも、ジムへ行く目的って…。