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今年初のニューウイングへ。
サウナの温度と湿度のバランスがずば抜けているのか、発汗が凄い。
初回は6分いれたかどうか、、

今日は4セットでしっかりととのい、カプセルで爆睡。
気持ちの良い日曜朝を迎えられた！

2日連続のジートピア。
幸せ。
本日は21時に入ったので、人数多め。
けれど、タイミングも良く、ととのいいすや水風呂でうまく被らずに入ることができた。

いつもありがとうございます！

またまたジートピアに訪問。
当時書き忘れてしまったので、気温など覚えておらず、、

本日は23時に訪問したので、適切な人数で座る場所やロウリュのタイミングも全て好きなとおりにできた！
最高！

最近、高温サウナの方が好きになりつつある。
肌が焼かれるように熱くなった後に水風呂に入ると、とんでもなく気持ち良い。
その後の外気浴も気温が適度で完璧にととのう。

前回回数券を使い果たしたことで、半券がついに3枚貯まった。
ここの回数券はお得すぎる。

いつもドライサウナしか入っていないことにようやく気がつく。
次回来た時はスチームサウナにチャレンジしてみよう。

本日もクレストさんへ伺う。
先日のととのい実験の続きを行う。

本日の気温7℃
1セット目
サウナ8分ロウリュ3分→水風呂16.7℃1分→室内休憩3分

2セット目
サウナ13分ロウリュ無し→水風呂16.7℃1分→室内休憩1分

3セット目
サウナ10分ロウリュ5分→水風呂16.7℃1分→室内休憩5分

インターバル短めにチャレンジするも、
先日ほどのととのいは得られず。

もう少し長くサウナに入るのが次回のテーマ。

今日は今年1番ととのった。
次回も同じような体験ができるよう記録を残す。

今日の気温気温3℃

60分コース
1セット目
10サウナロウリュ1分→水風呂16.7℃→外休憩2分

2セット目
13分サウナロウリュ無し→水風呂16.9℃→室内休憩2分

3セット目
10分サウナフルにロウリュ→水風呂17℃→室内休憩5分

いつもとの違い
・休憩短め（インターバル短め）
・ロウリュ無しでの長めのサウナ滞在

次回のチャレンジテーマ
・インターバル短めで検証する

高校の頃からの友人と仕事終わりに合流、
新規開拓ということで、ドシー恵比寿へ。
これまで水風呂が無いということで敬遠してきたが、
水風呂が無くともシャワーでも充分にととのう！

サウナ
テレビが無い、音楽も流れていない。
黙々と体を温めることだけに集中できる。
セルフロウリュができるのも素晴らしい。
ほのかに香るのは、何の匂いなのか。

シャワー
15℃、20℃、25℃、30℃、常温？から、
好みの温度のシャワーを浴びる。
シャワーのみというのは、茅ヶ崎のホテル8を思い出す。
なるべく冷たい15℃を浴びるも、
水量が足らず、冷やし切れない、、

15℃以外の水量を確認したらしっかり出てるので、
一つ一つ試していくと、驚くことに常温が1番冷たい。
なんで！笑
これはとんでもなく気持ち良い。

1人で黙々と楽しむには最高な環境だった。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：

今年初の北欧は宿泊で。
サウナと水風呂が100度くらい差があると
とんでもなくととのう！
やはり遅い時間は空いてる点は良いが、
ロウリュできないのが残念、、
次は早めの時間帯に伺いたい。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

初めてのロスコのサウナへ。
3年前、まだサウナにハマる前にお風呂だけ入りに来たことがあったが、
その時はサウナに入らなかった。
今思えば勿体無いことをした。

浴室内の雰囲気は個人的に好きなタイプ。
広島福山駅の近くの日本一にそっくりな、
今っぽくないサウナだが、それが良い！

・サウナ
特徴的なのは、寝れるサウナ。
これは珍しい。
温まるのが早い気がした。

・水風呂
20℃を指していたが、
湧き出る水の流れで体感はもう少し冷たい。
長く入っていられて気持ち良い。


サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

本日もジートピアへ。
今日は16時半と早めの時間帯に伺う。
脱衣所の鍵が空き無しというくらい、人が多い。

17時半頃まで低温サウナのヴィヒタ水が切れており、セルフロウリュできず、、
帰る直前に復活し、何とかことなきを得た。
次回から、訪問する時間を気をつける必要あり。

高温サウナ4回
低温サウナ1回
水風呂5回
休憩5回
合計：5セット

一言：

本日はショートタイム。
オートロウリュの時間を計算しながら、
効果的に入れるカリキュラムを組んで臨む。

ショートでも十分に整うが、
やはり時間を気にせず休憩したいところ。
ショートの最適解は、
サウナ長めの2セットかも。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

今週2度目のジートピア。
何て贅沢！

今日は、高温→高温→低温→高温→低温の順で楽しむ。
昨日より気温が暖かいため、
外気浴のキマりが少し弱い気がする。
今度から、サウナ室の気温と湿度、
水風呂の水温、外気浴の気温と
複数の要素を考慮してベストな入り方を研究していきたい。

目指せジートピアマスター！


今度は友人を連れてきて、ジートピア教に入信させようと思う。
必ず。

今年初のジートピアへサ活へ。
個人的に、千葉県内のサウナでは1番好みの施設。
高温サウナはとんでもなく熱い。
すぐに水風呂に入りたくなるのは、
まるでサウナしきじのフィンランドサウナのよう。

低温サウナは、ほどほどの熱さだが、
セルフロウリュができるので、
好みの体感温度に調整できる！
良い香りも感じながら、
身体の芯から温まることができる。
これもサウナしきじの薬草サウナに近いカテゴリーではないか。

そして、極上の水風呂。
適温でとても心地よい。
水質が良い水風呂は温度を超えた心地よさがある。
これもサウナしきじの水風呂を彷彿とさせる。

つまり、ジートピアは聖地ということが言える。
最高でした！

高温サウナ：8分 × 4
低温サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 6
休憩：3分 × 6
合計：3セット

今日はレジェンドゆうさんの熱波を浴びに訪問。
今度こそステージ3まで生き残るつもりだったが、
ステージ2が始まるところで脱落、、
次回こそ、最後まで居続けたい！

レジェンドゆうさん、ありがとうございました！
また来月行きます！

今年初の湯楽の里へ。
回数券がラスト1枚。
次回来たら補充せねば！

ここのボナサウナは、上段がかなり熱い、、
10分入ればかなりもう汗だく。
水風呂が気持ちぬるめなので、
どれだけ身体を温められるかがととのうためのカギだと思う。

外気が寒すぎるので、
水風呂は気持ち短めにして、
外気浴でしっかりととのいました！

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

今年初めてのテルマー湯に訪問。
寒い季節の、サウナ終了後の寝湯は格別。
この時期は、寝湯に入りにサウナ入ってると言っても過言ではない。
すっかり整いましたー！

そして、個人的なテルマー湯の最大の楽しみは、帰りのサ飯。
テルマー湯の帰りには必ず凪というラーメン屋に立ち寄り、
満腹にして帰るのがルーティン。
ここより煮干しを味わえる煮干しラーメンを知らない。
もしあれば知りたいところ。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

今日も仕事帰りに立ち寄る。
2021年になって人の入りが増えた気がする。
テレビ側の冗談が1番ウォーターセレモニーの恩恵を受けれる気がする。
とんでもなく熱い。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

2021年初のサウナセンターへ。
個人的には、東京で1番好きなサウナ。
サウナ室の温度も湿度も、
水風呂の温度もキラキラ具合も、
どれをとっても最高！

焚き火の映像を観ながら、
サウナに集中できる環境が素晴らしいです。

あと、店内に微かに香るいい匂いもテンションが上がります！

サウナ：
中段10分 × 1
上段9分 × 2
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット