サウナビト

サウナ：12分 × 2
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 1
合計：2セット

一言：
今日は宮崎でいつしか振りの連休。
昨日は宮崎空港で爆弾が爆発したみたいな事で離発着できなかったみたいなので結果予定を組んでなくてよかった。

今日は10:00前に起床し、コーヒーをいっぱい飲み、外出。
メインはジム活であるが、買い物をしたり飯を食ったりした。

昨日は20年弱ぶりくらいに思いっきり水泳をしたので、全身が筋肉痛になってるかと思いきや全然そんな事なかった。
やっぱり水泳はいいな。

なので、今日も水泳とウェイトをやった。
トレッドミルやバイク系の有酸素は汗が鬱陶しいので、有酸素は水泳を軸にしよう。

サウナも酸素飽和量が高く、とてもいい汗が出る。
いい感じだったので2セットした。

今のところ、ギョッとするようなマナーの悪い人にも出会ってないし非常に快適だ。

明日から５連勤。
連勤のスキマで月曜北欧予定。

充実感がある毎日。
なんかマックが食いてえ。そんな気分です。

ラーメン 屋台骨 一番街店

ラーメンセット

何故、これが現況下でワンコインなのか分からない。粗利出てないんじゃないかと心配だ。美味い！

サウナ：15分 × 1
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 1
合計：1セット

一言：
今月のサウナ計画は
10/7 北欧
10/15〜10/17 スパッスパ(調整中)
10/28 北欧
※北欧はプレミアムアウフグースの予約が取れなかったら取り止め。

昨日、一昨日のタイムラインはサウナ東京のLDで溢れかえってた！
月曜北欧の投稿率もかなり高いが、サウナ東京LDの投稿率も高い気がする。キャパの問題だろうか。
ビックリした。

私が今やりたいことは、サウナスでウィスキング120min。
ウィスキングブームなのか予約が取りにくいので、とりあえず予約を取って、それに合わせて他を調整するしかないのかな。
サウナスのウィスキングは至極。

私の知りうるサウナ界、秋の人事も多分未公開なものもあるんだけど闇深いよなー。
仕事でサウナ業界を志さなくてよかったと思う。

今日は休み。
午前中は人生初のゴールド免許取得のため、免許センターへ。
講習も30分で終わり楽だな。

自家用車がかなり特殊なこともあり、極力公共交通機関を使うようにはしているが、ゴールドは返納する時まで継続したい。

午後は精神科の定期通院に行って、ジム活。
今日は初のプールにチャレンジした。

海とは比重が違えば浮力も違うし泳げるかどうかすら不安だったが普通に泳げた！
クロールで250m。

徐々に負荷もスピードも上げていきたい。
その後にウェイトでレッグプレスとヒップアブダクター、プルダウンだけ。
レッグプレスは180kg×20R×4セット余裕過ぎる。
異常なほど足腰がしっかりしてきて、アウフグースも安定感が出てきた。

体幹をどうよくして行くかが課題だ。
あとは柔軟性。これは本格ヨガに取り組もうと思う。

その後、風呂に入ったが17:00頃だったか11ある洗い場が満床だった。
サウナも待ちが発生。

人気があるな。
特段何もないが、水を拭かずに入ってくる人が居るくらいか。
基本的にマナーが良い！

明日も休み。
早い時間のジム活をしてみようと思う。

和牛十兵衛 アミュプラザ店

チゲ鍋定食

宮崎和牛がどうこうではなく、普通に美味い！次はカレーを食べようと思う。

サウナ：15分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：5分 × 1
合計：1セット

一言：
今日からジム変更に伴いジムサウナも変更となる。
思ったのは、家でアウフグース出来るサウナがあるのだから欲しいのはドライサウナとチラーの効いた水風呂だ。

早速オリエンテーション後、軽くウェイトだけ。
ここの目的は、プールなんだけど今日はお預け。
海の潜水は仕事柄よくするが、昔みたく泳ぎたい。
実際どうか分からん。多分直ぐばてるのでプールでトレーニングを積んでいきたい。

あと、ヨガもしたいんだよな。
身体の歪み改善と柔軟性を取り戻したいのだ。

洗体してサウナに入った。
マットレスの木にビート板方式。
この方式が主流になりつつあるな。管理は楽だろう。

収容は10名くらいかな。
2段ある上段に座った時、頭ひとつ分くらい上にある温度計での計測で温度は92℃。
湿度は不明だが王道のドライサウナだ。
テレビがあって逆にいいね。

サウナ屋さんではないのだから、瞑想空間を演出する必要性はまるでない。
満席に近かったが、みんな静かにテレビを観ていた。

水風呂はチラーが効いていて20℃はないが17℃以上って言う体感。
ひとりで入っていたが気持ちよかった。

露天に外気浴スペースがあり、全然重要視していないが外気浴してみた。
温泉ではないが、内風呂と露天があるのは嬉しいな。

追加で必要なものはうがい薬くらいか。
コレは明日買って専用ロッカーに置いておこう。

前の施設みたく、実験が色々出来るわけではないが、ジム代と言うサブスクで満足です。

今後、暫くホームサウナは北欧。
メインはここになる。

サウナ：15分 × 1
水風呂：1分 × 2
休憩：なし
合計：1セット

一言：
前期も今日で最後。明日から後期。
忙しくなるわけではないが、上手く代休と年休を消化していきたい。

今日もたまゆらの湯。
15:00過ぎにin。

サ室内に2つ電球があるのだが、上手側の電球が切れているのか消しているのかは分からないが、ついていなくて、それが逆に瞑想空間を生み出しているような感じでよかった。

浴槽で髪を洗う人、どこでも唾を吐いたままにする人。
同じ人。
全体の民度が下がるような気がして嫌だな。

気持ち悪いし。

たまゆらの湯が多かったのは理由が何個かある
1.年始にうつ病入院から復職に当たって当施設を使わせて貰っていたこと。
2.亡き兄が、青島サンクマールと共に日常的に使用していたこと。
3.近辺では他にはない高温低湿のウルトラドライが味わえること。
4.ジム特典で1回の入浴料が¥100であると言うこと。
5.温泉が心地いいこと
6.それなりに管理が行き届いていること
7.シャワーがオートストップでないこと
8.シャワーヘッドが秀逸であること。
9.水風呂の温度感が安定していて好み。

ざっと思いつく限りだが、今日で4の特典が期間満了となる。
来月からは近辺を満遍なく回る事にしようかと思う。

コレだけいい事が多くても、客層が悪いと萎える。
サ活は、逆に客層だけ良ければって言う部分も大きいと思う。

ジムは明日から変更。
新しいジムサウナも楽しみです。

今のジムサウナには色々教えて貰った。
多分他では味わえない経験だったと思う。

サウナ：15分 × 1
水風呂：2分 × 2
休憩：特になし
合計：1セット

一言：
最近はマナーが非常によくなってたと思っていたが、早とちりだったようだ。

洗体して水通しに水風呂に入ろうとすると、潜水艦が一艇いてギョッとするし、冷水機でうがいを完結するおっさん、洗体せずにいの一番サウナ室に入り、タバコ臭いおっさん…

なんか落ち着かなかったな。

温泉には頭を洗うおじさんが居なかったのが救い。
のんびり出来た。
気持ちよかったなぁ。

因みに、マナー違反は恐らく地元民。
宿泊客ではないように思う。
こうやって一つ一つ宮崎の印象が悪い方向に進むのは勿体無いし恥ずかしいことだな。

自分の当たり前は、世間の当たり前ではないからな。

その後、座って休憩してたら大爆睡してた。
1時間弱！

お陰で頭がスッキリし過ぎてる。

今週も半分が終わった。あと3日働けば連休が来る。
来週の月曜北欧にも行かないでゆっくり過ごす。

家でサウナに入りなおそう。
煮出しヴィヒタ水にパチュリとセージとネロリでも混ぜてみるか。

【世の中にたえてサウナのなかりせば我の心はのどけからまし】

サウナ：24分 × 1
12分 × 1
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 1
合計：2セット

一言：
今日は休み。
記憶にはないが多分15時間くらい眠った。
途中で春雨ヌードルを食べた！

月曜北欧プレミアムアウフグースは日本でアウフグースを受ける者にとっては一度は体験して貰いたい。
遥々向かうものとしては、事前予約制は凄く助かる。

サウナシアターではダメなんだよな。
アチアチの通常サウナ室でのアウフグース。アウフギーサーのホスピタリティ、飯。
とにかくよし！

その反動として翌日は疲れる。
火曜日は会議があったりするので、朝イチで帰る訳だが精神的満足感と共に肉体的疲労も発生。

で、水曜日は反動でグッタリパターンが多い。
コレが私のアラフォー人生のようだ。

今週は、代休を2消化したが、明日の休みに出勤確定してるので1増える。
なかなか減らない。

10月から後期。
タイミングを見計らってガッツリ休もう。
休日出勤も殆どなくなるはず。

今日は昼に爆食いして、ジムでトレーニングをし、たまゆらの湯へ。

温度は108℃。満席を上段で2セット。
今日は客層も悪くなく気持ちいい。
勢いで、24分入ってみた。

理由は決定付け出来ないが、滝汗。
汗が引き、アポクリン腺からの発汗に変わる頃には20分を越していた。

あー。やっぱり体温が上昇してきて危険信号を感じると自律神経に変化が起こる。

のんびりのんびり。のどけからまし。

世の中に　たえてサウナの　なかりせば　我の心は　のどけからまし

宮崎地鶏屋 嵐坊 宮崎駅店

唐揚げ定食　マンガ盛り

水曜昼は爆食パターン。米の旨さが分かってきた！

ほー。
これがaufguss wm 2024第4位のトロフィか！
しゃけねつは私の中では一位だったぜ！
ありがとう！

アウフグースを始めたての頃の鮭山アウフギーサーは、華奢で、拙いパラシュート、フラッグを何とかかこなし、最後にか弱い37回ランバージャックをしていた。
それが、今や世界4位とな！

骨格も随分変わった気がするが、努力は報われる証明だな。
いやー。スゴイ。世界の鮭山未菜美アウフギーサー。

新しいメインサウナ室、いいわー。
新しい木はやはり水をよく吸う気がするな。
木自体も呼吸している気がする。

北欧=ノルディックの名に相応しいサウナ室。

ロウリュの量とかはいつもとそんなに変わらないのだろうけれどマイルドに感じた。

このサウナ室が今後時を経てどのように成熟させていくのか楽しみである。

Here in Haneda Airport.

サウナ：12分 × 2
水風呂：2分 × 4
休憩：10分 × 1
合計：2セット

一言：
昨夜は早寝し、夜中に目覚め、二度寝から4:30に自然と起きてギンギラギンにさりげなく車を走らせ、マリノーヴァへ。

今日の深夜と言うか、24:00に月曜北欧のプレミアムアウフグースの予約をどうしても取らないといけないのだが持つかな。
リニューアルしたメインサウナ室楽しみだな。
鮭山とタケルくんって言ってた。

朝サウナって、仕事の時は明らかに副交感神経が優位になるからか眠く怠くなるのであまり好きではないのだが、土日は基本的に研究室でのんびり出来るのでいいか。
と言う感覚。

徐々に人は増えたが、夕方のような感じではなく客層も随分と違いとても過ごしやすかった。

北欧式と言うらしいのだが、前後がとても広く、上下段の段差が小さい。
温度も、82℃を指していたが最上段より前方にあるストーブ前が一番体感が高いのではないのだろうかと言う気がした。

テレビがあるので、完全に副交感神経が優位になるのではなく朝の情報をサウナで入手してスタートするのも悪くないな。

また、二重扉ではあるが、酸素飽和度は高く、汗の質自体もとても良い。

水風呂は体感20℃切るかどうかと言う優しめ設定であるが、水が柔らかくて気持ちいい。
滝のように降ってくる水がぬるく原水のような感じで、それをチラーで冷やして循環させてるんじゃないかな？

ただ、マジで潜水艦はやめてくれ。私は気持ち悪く感じるのだが、宮崎のデフォルトみたくなってるが、みんな何も思わないのだろうか。

仮眠室？みたいなのがあるのもいいね。

お湯も同じ水だろう。体がほぐれ完全に副交感神経優位になった気がする…。

ここは夕方ではなく朝方がいいかも。
満足いく宮崎の早朝サ活でした。

サウナ：18分 × 1
水風呂：1分 × 2
休憩：特になし
合計：1セット

一言：
今日も休み返上。串間でサツマイモ堀り。
人が欲しいのは分かる。マジでしんどいもん。
クソ暑いし。

部下は出したくないので、私が出るんだけどなんかなー。

私の部が人を欲しがることもないし、完全に無償でテイク&テイク。
代休だけが増えるが消化が追いつかない。
困った困った。

17:30頃たまゆらの湯へ。
やはり意外に空いてるな。
正確には人はそれなりなんだけど、サウナ人口は少ない。

ココは客層さえいい日であれば最高なのである。
1.サ室は酸素量が豊富。冬場で116℃くらいの夏場で110℃くらい。
2.2段ある上段と下段とで全く世界が違う。
3.新しくはないが、木がよく水分を吸ってくれてウルトラドライ。
4.晴れた日で絶対湿度約50g/kg。
5.水風呂はチラーがよく効きよく循環する16〜17℃くらいで好み。
6.温泉の泉質がナチュラルで、PH7.6の弱アルカリ性のナトリウム塩化物泉。
7.水量豊富でオートストップシャワーではない。
8.シャワーヘッドが最高。

と、よい点を並べたが、それらを打ち消すほどの客層の日もあるので難しい。
ウッドオンビート板方式ではなく、マットオンマットになればなおよし。

松屋 フェニックスガーデンうきのじょう店

牛めし　並

宮崎で初めて松屋を食った。吉野家のが好みだが、懐かしさに憂う。

サウナ：12分 × 1
18分 × 1
水風呂：1分 × 4
休憩：特になし
合計：2セット

一言：
今日は昼飯を食べて、ジム活をしようと思ったら、大雨に打たれて心が折れたため、アジトで昼寝してたまゆらの湯へ。

金曜日にニヒタルで岩本くんとなみきんぐさんが振るではないか！
コレは行かないといけない！と思いInstagramのストーリーズを見ていたらレディースデイだった。

この相反する2人が両方受けられるのはいいわ。
ニヒタルでは岩本くんしか知らないし興味がないのだが、その他のギーサーはどうなのだろうか。
少し気になるな。

なみきんぐさんのホームである大阪のDESSEデビューは少し考えがあるので、もう少し先になりそうである。
楽しみなんだよな。

今日は昨日と違い上段で2セット。
最初は12分で出たが物足らない。18分がココはいいな。
温度計は110℃を指し、湿度は雨上がりに太陽が照り付け100%近かったんじゃないかな。

やっぱり上段が昭和ストロング系で気持ちいいわ。
1セット目は、汗腺の調子が悪かったのか、アポクリン腺からの汗が多かったようで、しょっぱいベトつき気味の汗だった。
ココでは珍しい。

一旦12分で切り上げた。

2セット目は粒ダチのいい綺麗な汗がよく出た。
やっぱりこの汗の出方って、ものすごく複雑なのかも知れない。

自律神経の状態や、絶対湿度と酸素飽和量、体内の水分量が関与していることは間違いないと思っている。
医学部にサポートして貰わないと、仮定より先に進まないな。
少し当たってみるか。

今日は帰ってのんびりして早めに眠ろう。

カレーハウス CoCo壱番屋 宮崎南バイパス店

海の幸600、1辛

600gでも足らなかった。 思いっきり食べたい！

サウナ：18分 × 1
水風呂：1分 × 2
休憩：特になし
合計：1セット

一言：
今日は仕事中に腰がピリッとした気がするので、大事をとってジム活はよしといた。
レッグプレスが170kgを超してきて、腰に負荷が掛かっているのかも知れない。

最近は太ももが太すぎて細身のパンツは履けなくなってきた！
無理やり履いてしゃがむと破れたし！

今日は家サウナで、じっくりロウリュでもしながら過ごそうかと思ったが、買い物もあったのでたまゆらの湯まで車で行った。

今日は15:30くらいに着いたのだが人が多かった。
洗体後、水通してサウナに入ったら下段の奥だけ空いていたのでそこに座った。
ドアが修復されてからは初めての下段だったかも。

下段に座ったのはいつ振りかも分からないが、体感は随分と違うな。
今日のサ室内は108℃を指していた。湿度はyahoo発表で70.0%。
体感としては85℃のドライサウナと言う感じだった。

上段は、昭和のストロングサウナと言う感じだが下段はジンワリ系。
12分ではまるで物足りない。一応18分で出たが、汗が出切っている感じではなかった。心拍数もほぼ上昇してないように感じた。

上下段でここまで世界観が変わるサウナもなかなか珍しいな。
基本的な好みは上段だが、下段で伸びながらジックリ熱を浴びるのもいいな。

温泉にもジックリ浸かって身体が解けた。
1週間頑張ったな。

帰りに暖簾をくぐったらソファがあるのだが、腰をかけたら大爆睡していて、自分のイビキで起きた！

普段イビキかいてるのかな。体位の問題だろうか。
少し気になった。

人が多くて1セットにしといたが、仮眠もしたし、物足らない。
家サウナに火を入れてアウフグースの練習でもしよう。

休み前日は無敵。