のりとも

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：今週は毎日行く予定が勤務の変更やらでまた予定が狂い、昨日は穴が空きましたが今日は行けました。

運動もやりサウナに直行。久しぶりにサウナ好きの方とお話しをして色々と盛り上がり楽しかったです。やはりサウナ好きになると、宿泊施設もサウナなしは選ばないのですね。同じだー。

明日も運動にサウナ頑張ります。

サウナ：13分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：4分 × 3
合計：3セット

一言：今月は仕事の都合であまり通えず久しぶりのサウナ。

運動も久しぶりなのでガッツリやりサウナへ直行。

体が欲していたのかわかりませんが休憩中の整い方が凄まじく自分でもびっくりしました。
いつもより少し長めに入ったのが良かったのかな。

明日も行く予定が仕事の都合で行けなくなったので残念。

今月は高い利用料になりました。
2月はたくさん行けるといいな。

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：2分 × 1
合計：1セット

一言：今日は時間がなく1セットのみ。正月以降、体重が激増してなかなか減らないので今は運動メインでやっています。体重は好きな時に食べるので仕方がないのですけどね。

今はサウナ後も61キロなので、58キロまで食べながら落とす予定です。食事制限してまではやりませーん（笑）

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：2分 × 4
合計：4セット

一言：今日もがっつり運動してサウナ。スタジオ時のみ左膝が足の角度によって痛む事があるので
それだけが気がかりです。走る時は全く痛くないのに。サウナ効果で治らないかな？
明日も休みなのでサウナを楽しみたいですね。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：ジムもコロナの影響で利用者がだいぶ減っていますがサウナには好都合。
今日はガッツリ運動してサウナを満喫。一人の時間も多くのんびりとできました。
明日もサウナが楽しみです。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 5
休憩：3分 × 2
合計：2セット

一言：妻に早く帰るように言われ、運動してからのサウナ。
運動でかなり疲れサウナは少ない回数ですがやたら長い時間に感じました。
明日もサウナ楽しみです。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：コロナの勢いがすごいの自粛していましたが我慢できず久しぶりに行きました。
運動も久しぶりでしたが体はなんとか動き、サウナは水風呂の冷たさに焦りましたが
徐々に慣れて以前の感覚が取り戻せました。やはり気持ち良い。

明日からもコロナに気を付けながらサウナを楽しみたいです。

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：3分 × 5
合計：5セット

一言：今日はサウナのみ。外気温も暖かかったので浴室も昨日感じた寒さもなく
快適に過ごせました。
ただ仕事疲れで眠くてサウナ室で半分以上は寝てたかな。心地よく眠れました。
明日は私用で行けないので今日の余韻を楽しみたいです。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

一言：皆さま明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願い致します。

何だかんだと忙しくて今年初ジム、サウナでした。
軽く運動してサウナに行きましたが最初の水風呂はとっても
冷たくて寒かったです。2回目以降はバッチリでした。

明日も行けると思うのでまた運動にサウナに楽しみ
たいです。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：1分 × 3
合計：3セット

一言：今日はジムの年内営業最終日で人がいっぱいでした。

もっとゆっくりする予定がいつもと変わらず。

洗い場待ちやら初めて見ました（笑）

整う余裕もなく入っただけでしたがまあ満足できました。

来年もジム活、サ活に頑張ります。

サウナ：10分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：3分 × 6
合計：6セット

一言：今日はあまりにも寒いのでサウナのみで行きました。
身体の芯からポカポカに温たたり最高の時間が過ごせました。

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

一言：クリスマスイブだけど今さらどうでもよいのでスタジオとサウナへ。

水風呂も最初の1発目は冷たくて粘れなくなりました。体は温かいのに。

明日は休みなのでのんびり過ごし、帰る時にラインを見たら妻から怒りのメッセージが。料理が冷める、娘は帰っていると。

そんなの行く前に言ってくれればと思いましたが慌てて帰りました。

明日も頑張ります。

サウナ：12分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：2分 × 4
合計：4セット

一言：今日はサウナ中にテレビを見てたら面白くて、1回だけ17分入っていました。その影響なのか体重が2キロ減っていました。かなり水分なくなりましたねー。

明日も行くつもりですが、クリスマスイブなので妻子に文句を言われたら諦めようかなと思います。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：スタジオレッスン後にサウナ。スタジオは動きがわからず悪戦苦闘。でも楽しかった。

サウナは時間があまりなかったので少な目ですが整ったので良かったです。

明日も頑張ります。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

一言：週末から忙しくてやっと行けました。

今日は運動とサウナ。両方共にのんびり過ごせました。足首の痛みもましになったし明日からも楽しみます。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：2分 × 2
合計：2セット

一言：足首が痛いので足首に負担のかからない運動のみやりサウナへ。
正座しても痛いし、サウナ中も足を色々な角度に動かしてマッサージごときをしました。
早く治ってほしいです。

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：2分 × 5
合計：5セット

一言：足首を捻りサウナのみに。運動しなかったのでサウナは満喫できましたが腫れているから少し痛いかな。明日からは運動しても軽い物にします。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

一言：今日も眠くて運動後に2セット。サウナしながらも寝てしまいました（笑）
今週はこのパターンで行く予定です。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：2 分 × 2
合計：2セット

一言：今日は運動中もやたらに眠くサウナも2回のみ。

明日も眠ければサウナだけにしようかな。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：1分 × 2
合計：2セット

一言：今日は時間がなくて少なめです。短いなりにも楽しめました。

明日からも仕事頑張れそうです。