３号

朝のズンバ後
ウォーキングしてからこちらへ
汗だく👕💦なので
サッパリ洗体
下茹で２セット
サウナ２セット
ハットアロマはブラッドオレンジ
本当は３セットしたかったけど
途中からめっちゃお腹が空いて
🈂️室内快適だったのに２セットしか
出来なかった😭
ととのい値92
昨日の夜との差😆

夜のサーキットアクア後こちらへ
レッスン前から空腹で少し心配やけど
しんどくなったら早めに切り上げよ
つい癖で下茹でから
下茹で１セット
サウナ３セット
ハットアロマはラベンダー
空腹のせいかレッスン頑張りすぎたのか
心拍数がビックリするぐらい
変な動きをしてた
150まで上がったと思ったら
一気に75まで下がったり
体感は特におかしいってことはなかった
空腹のせいで立ち眩みがひどくて
２セット目は水風呂で心拍数が中々下がらず
３分以上入ったせいかヤバいって少し思った
でも、３セット目はいつも通りの心拍数の動きで
立ち上がるときもゆっくりしたら
大丈夫だった
ととのい値68
今までで最低数値😭
心拍数の動きがジェットコースター
やったからか

レッスン前にこちらへ
まず洗体から
下茹で３セット
サウナ３セット
ハットアロマはパイン
スッキリした香りだけど
付けすぎたのか鼻に入ってくるのが苦しい
ほのかに香る位置までずらしたら大丈夫👍
水分取ってきたのに
汗👕💦があまり出ない
途中で飲むスポドリも取ったけど
いつもほど出ない
もっと取ったほうが良かったのかな
ととのい値88
また調子が上がらなくなってきた？

お風呂の日
多いだろうなと思いながらもこちらへ
駐輪場はほぼ一杯
なんとかすき間に停めることができた
スタンプ５コ押してもらったら
入浴無料に
人が多かったけどよく使うロッカーが
空いてると思ったら鍵に髪が絡まってる
気持ち悪い🤮
いつものルーティン
ミスト３セット
塩あり３セット
昨日の熱さに比べると熱くない
ミスト噴射には３セット目で遭遇
でも、心拍数はあまり上がらず
ととのい値87
心拍数が安定しなかったから？

２０日にオープンしたから多いだろうと
避けてたけど投稿を見て朝は空いてると
いうことで頑張って早起きして
8時にIN
来たときはミュージックロウリュのこと
忘れてて
洗体中に音楽が流れてて思い出した
次のに入ろうっと
先客は１人？
お風呂は塩あつ湯に電気風呂が横に付いてて
彩りの湯は唐辛子
汗を出そうとしてる？
早くサウナに入りたくてお風呂はサッと
済ます
入りたくなったら後で入ろう
ビート板タイプサウナマットあり
マット洗う水道あり
サウナ４セット
ミュージック２セット
ロウリュ無し２セット
サウナ独り占め
１セット目
ロウリュ後５分経ってるから
熱さはましかと思いきや
背もたれが斜めになってる上段が珍しく
座ってみた
足がチリチリ熱い🥵
出るとき温度見ると78℃
マジで😱⁉️湿度恐るべし
水風呂は軟水で10℃
水深90cmで浸かっていると
足が痺れる
大好物なやつ♥️
外気浴があり屋根にすき間ありの所と
囲まれた所があり
どちらも扇風機あり
快適🤤
２セット目
待ちに待ったミュージックロウリュ
独り占め
情熱の薔薇(LIVE)
ひよってストーブ前だけど一段目
ノリが良いから１人だし踊り出したいところだけど
踊ったら死ぬと思い座ってたら
曲の後半から風が吹いてきて
１人で風よけの人が居なくて
背中に回ってきた風が直撃
めっちゃ熱い～🥵
タオルで防ぎながらこれはポンチョじゃないと
防げないんちゃう
なんとか耐えて飛び出し
かけ水(少しぬるめ)して水風呂IN
３セット目
斜め席途中１人入ってきて２人
静かで穏やかに時間が流れる
４セット目
ずっと２人で
今度は横から風を受けるストーブ前１段目
先客１人
何故か前奏で退出
そして次の人が入ってきて２人で受ける
横からでも、激アツ🥵
またタオルでは防げなかった
一応最後まで曲聴いたけど
途中からいつ歌終わんねんって心で悪態ついてた
身体が真っ赤であまみ越えてない？
痛いけどめっちゃ楽しかった
また来ようっと
グッズもGET!
ととのい値87
楽しみ過ぎた～

喫茶まどか

モーニング(サンドセット)

コーヒー込みで580円はお得

１５時からレッスン受けて
やっと１９時サウナへ
今日は仕事が早く終わりいつもより
多めにカロリー取ってきたからか
お腹空いてなくて集中できそう
同じレッスンに入ってないけど
ロッカーでよく会う会員さんに
今からサウナですか？
楽しんできてねと言われた
めっちゃ見られてる😆
洗体から
下茹で３セット
サウナ３セット
ハットアロマはベリー
甘い香りに癒される
汗はたくさん出るけど
心拍数の上がりはあまりって感じ
後半ストレッチ
内気浴中ボーッとしてたら
意識はハッキリしてるのに首が段々曲がっていく
うたた寝のときの感覚
周りの人にまた寝てると思われそう
ととのい値93
数日ぶりに90越えた

八狐🦊活後
帰宅して夕方のレッスンへ
ウォーキング５０分とエアロビで
汗だくのままこちらへ
洗体後
下茹で２セット
サウナ２セット
ハットアロマはペパーミント
めっちゃ汗は出たし
ほぼ１人で快適だったけど
心拍数は緩やかで上がるのが遅かった
疲れてボーッと内気浴してたら
予定時間過ぎてた
ととのい値84
最近少し低いなぁ

昼のレッスンが代講になり
パーソナルも休みなので
サウナ室で八狐🦊活が出来ると
楽しみにやって来ました
２時間前なのに予約札は８番
みんな早いなぁ
いつものルーティン
楽しみにしてたシングル水風呂♥️
足の痺れがたまらん🤤
BBA達には不評だけど
最近のお気に入りの
ミスト３セット
塩ありで３セット
ドライ１セット
(アロマは青りんごまだあったんや)
高温のはずがあまり熱くない
八狐🦊活まで寝湯でまったり
いつもは平日でも多いのに
今日は少なくて風がたくさんきてお得
下段でも汗だく👕💦
水風呂キンキン
外気浴も日陰は風が吹いてて
ずっとここに居たい
ととのい値(ミスト３セット)88
外気浴は良かったのに
心拍数めっちゃブレブレ

仕事後すぐこちらへ
いつものルーティン後
シングル水風呂の日やから
サウナ前に水風呂～って
入ったら❓️❓️あれ❓️これシングル❓️って
水温計見たら１２℃
先月シングルのときは誰も入ってなかった
けど
今日は入ってる人多いと思ったら
シングルじゃない
施設の人に聞いたら告知ポスターの日付
間違ってて明日かららしい
でも、サウナ前にPOP置いてあるけどなぁ
しばらくしたらPOP消えてた
なので、今日は変則で
ミスト１セット
塩あり
ドライ１セット(高温ちゃうかったから)
(アロマはプルメリアやった気が)
ミスト２セット
塩あり
以前は塩あり１セットやったけど
３セットしたらツルツルになったから
最近のマイブーム
でも、肌がというより
手のひらがツルツルしてるから
肌がツルツルしてる気も
ととのい値89
変則サウナのせい❓️

夕方はこちらへ
エステかマッサージでも受けようかと思い
いつもより早めに来たけど
ここでコミ障発動
脱毛受けてるのに声かけられず
明日にしよう
(明日も来る気満々)
最近あまり混んでなかったのに
夏休み発動
子供と若い子多め
いつものルーティン
隣を通る子供ギャン泣き
勘弁してくれ～
ミスト３セット
今日は塩あり３セット
いつもよりツルツルになった
ここでは座れた
(朝は苦痛だった)
親子連れが入ってきて
子供が塩に隣のかけ湯を手ですくいかけていたので
注意したけど向かいにいた母親ガン無視
すみませんもなければ子供に注意もしない
出ていくときも子ともが長く扉を開けていて
🈂️室の温度がぬるく
小学生以下のサ室入室を禁止してほしい
外気浴は気持ちよく
気づいたら３セットとも予定時間オーバーしてた
ととのい値93
朝とは数値12も違った

朝のレッスン後
ウォーキングしてからこちらに
来たかったけど空腹のためすぐ来た
(朝ご飯食べたのに💦)
洗体でさっぱりした後で
下茹で２セット
サウナ２セット
ハットアロマはジャスミン
３セットしたかったけど
それほど熱くなかったのに
何故か🈂️室に座ってるのが苦痛に
先客１人とかで
ストレスがあるわけでもないし
今日は立ち眩みも無いのに
体調悪いのかな
ととのい値81
ある意味具合が悪いのかも

１５時からジムへ
スタジオレッスン後こちらへ
汗👕💦でベタベタなので
まず、洗体
下茹で３セット
サウナ３セット
ハットアロマは柚子
良い香りで癒される
夜のレッスンまで時間があるのでのんびり
汗が出すぎたのか
いつもより汗の出か悪く
多めに持ってきたスポドリを
多めに飲む
ととのい値92
昨日より高数値

時差投稿
夜のサーキットアクア後そのままこちらへ
洗体後
下茹で３セット
サウナ３セット
ハットアロマはベリー
甘い香りが良い♥️
空腹のせいか
立ち眩みがひどい
途中倒れるかと思うほど
やり過ぎた
ととのい値92
昼と同じ
今日は買い物行かずおとなしく
帰ろう

歯科診療後
麻酔が効いてるから
食事は１時間後でと言われたので
小雨の降る🚴でこちらへ
雨のせいか夏休みのわりに少ない
いつものルーティンは快適

ミスト３セット
塩あり１セット
塩無し２セット
雨が降って少し涼しいせいか
あまり熱くない
なかなか心拍数が上がらないので
１人のときはストレッチ
外気浴は
美泡ぬる湯３セット
雨のせいで少し涼しいから
入る人が少ないようで
空いてた
寒くはなかったけど
心拍数はどんどん下がる
ととのい値89
熱さが足りないから
下茹でしないとスコア上がらないかな

昼からはレッスン前にこちらへ
この時間普段レッスンがないせいか
凄く人少ない
汗かいたので
いつものルーティンからの
下茹で３セット
サウナ３セット
ハットアロマは昨日のスークサウナの
ガチャで当たったやつ
ジャスミンにブレンドされてて
好きな香り♥️
あまり関わりの無い人に
元気よく挨拶された
でも、この人休憩してるとき足に
スパバック当てていった人
ととのい値92
ここでもまずまず

朝は旦那が運動に出掛けたので
足が無いので９時前にホームへ
空いてて快適
いつものルーティンもじっくり
お湯の温度も熱さがましかな
なので水風呂入らずミストへ

ミスト３セット
塩あり１セット塩無し２セット
ミスト噴射に当たったけど
あまり熱く感じなかった
天気が良くて
すでにアディロンに日が当たってる
日陰のビーチチェアで外気浴１セット
残りの２セットは日が当たり出してる
美泡ぬる湯でプカプカ
ハット被ってるので明るくなく
気持ちいい🤤
ドライは日曜の常連に会いたくないので
無しで
ととのい値93
まずまず☺️

色々あって結局こちらへ
２２時前なのに子供が結構多い
混んでるわりに
ほぼいつものルーティン
早めに心拍数上げたかったので
サウナ前の水風呂はやめた

ミスト３セット
１セット目塩あり
いつも通りに乗せてたら
ヒリヒリするところがあり
また引っ掻いた？
今回ミスト噴射に当たらず
人の出入りがいつもより多く
ミストがすぐなくなり
２セット目１０分経っても
心拍数100なくて激しめにストレッチ
今日の外気浴は月光浴🌕️
飛行機✈️も飛んでて癒される
ととのい値94
思ったより高数値

クリスプ・サラダワークス 阪急三番街店 CRISP SALAD WORKS

プロテインブースター

美味しくて量もあるけど なかなかお高い

人が多そうで後回しにしてたこちらへ
朝イチから行ったらマシかなと
仕事もジムも休みで
旦那も仕事休みで今日だーって
空いてました😆
１周年のノベルティのタオルGET!
新しいので綺麗✨
温泉もヌルっとした感じで好き
炭酸電気風呂もぬる湯でいつまでも入れる
ミストサウナ１セット
グリーンミントソルト乗せ
お肌ツルツルになった
ドライサウナ３セット
結構広めの3段オートロウリュ(風あり)
２セット目まで先客１人の２人だけ
３セット目も自分含めて４人
水風呂15℃最深度120cm
楽しすぎる
近所にあったら週３で通う
３階の男女共用スペースへ
受かれたカップル多いかと思ったら
全くそんなことなくて普通
１２時にそうきくんのアウフグースがあり
去年のイベントで受けられなくて
やっと受けられた
すごく楽しかった😃🎵
でも、最後バケツ3杯ロウリュで激熱🥵
最後の最後で我慢できず退出
水風呂入ってすぐ他の人が雪崩れ出て来た
休憩してたら以前倒れたときの感覚が
来てひたすら座って目を瞑って耐えた
全身あまみだらけ
昼食をはさみ３階エリアを楽しんだ
スタッフアウフも受けるか悩んだけど
体調崩すと明日以降の🈂️活に響くので
やめた
ととのい値94(女性ドライ３セット)
初めての施設にしたら高数値☺️

花園美膳

値段のわりに量も多く 美味しかった😋

旦那が実家から早く帰ってくると
待ってたのに
帰りは21時だと言う
予定が～😭
仕方ないホームに行くか
混んでるのを予想したけど
思ったよりまし
子供は多いけど
いつものルーティン
タイミングよくどこもストレスなく
使えた
ミスト３セット
１セット目塩
今日もスベスベ
だけど爪であちこち引っ掻いてるようで
油断するとヒリヒリする
２、３セット目塩無し
今日はミスト噴射に当たったけど
熱さが足りない
空腹に勝てず
ドライは次の機会に
ととのい値84
昨日から数値低いなぁ

夕方脱毛予約してたので
その前にこちらへ
約一週間ぶりかな
今日は子供がめっちゃ多い
いつものルーティン
お風呂が熱い🥵
久しぶりのミスト３セット
１セット目塩乗せ
２、３セットは塩無し
今日は塩でツルツル
ミスト噴射になかなか当たらず
３セット目は噴射まで８分かかり
心拍数90後半で止まったままで噴射しても
120まで上がらず
ドライ１セット
(アロマはプルメリア)
ここも熱くない
家でエアコン付けずに扇風機で
耐えてるから(居間では面倒で
窓も開けてない)
熱耐性上がってる❓️
脱毛時間まで調整で久しぶりの寝湯
ととのい値86
ここのデータも編集出来ず
昨日まで出来たのになぁ
やっと編集出来た