おっち

サウナ:8-10-12
水風呂:60-60-60
外気浴:12-12-8

夜勤明け
非常にハード
というより、事故率高めなのでいつもより気が張ってた
朝方にはステルベン
これが余計💦
殆ど座ることなく勤務終了
今日が健康診断のため、1か月前から禁酒しており
γ-GTPが下がってきていることは献血で確認済
しかし、おそらく慢性的に高めなので正常値にはならない🙆‍♀️
経過観察の範囲であればOK✨( ･ㅂ･)و ̑̑
食事も絞っておりました
73.6kg→73.0kg
お腹すきすぎの疲れすぎでサウナは決まりそうだった💦
ガツガツ動いてたので身体はドライ思ったほど汗は出ず
でもここ最近で1番軽くなりました😊
健康診断も終わったのでお酒解禁🍺∩(´^ヮ^｀)∩🍺
夜が楽しみ🥰

サウナ:10-10-10-10-10
水風呂:30-30-30-30-120
外気浴:1回10～20分×5

連休2日目
そして給料日💰
手元に殆ど残らないことに愕然としながらゆっこへ
給料日上がらないのに色んな支払いが増える…
減らせるものはないか…
タバコ、外食、サブスク、保険…
タバコ、外食、サブスクは止められそう
3年位でローン組んでる、もしくはあと3年で終わるものがちらほら
何も無ければ3年で少し生活が楽になるのかな…
サ活は月に10回くらいだから止めません
76.2kg→74.5kg -1.7kg
マジで胃が小さくなってきた

サウナ:10-12-10-12-10
水風呂:30-30-30-30-30
外気浴:10-20-20-10-10

3連休初日
昨日が明けでサ活予定だったけど
娘が修学旅行につき、具合が悪くなって呼び出しをくらう
可能性があるため予定をずらした
昨日も天気が良くてサ活日和だったなー
今日もいい天気だけど
小学生組を見送ってからゆっこへ
水分摂らないサ活で-2.2kg
来週は健康診断なので食事制限もしてますが…
ちょっと食べただけでも満腹感が出るようになってきた
胃が小さくなってきたのかな？
禁酒も3週目に突入
冷蔵庫のビールが誘ってくるけど我慢🍺
健康診断終わったら飲むぞー👍

サウナ:12-12-12-12-12
水風呂:30-30-30-30-30
外気浴:10-10-10-10-10

夜なかなかねつけず、寝たと思ったら変な夢みた😣
休日なのに早起き
手がめっちゃ浮腫んでる
昨日からゆっこに行くと決めてたので寝ている妻を横目に
ゆっこへ♨
休日の割に人は少なめかな？
12分5セットで追い込み
78.5kg→76.3kg -2.2kg
水分摂取は口を湿らす程度
上がったあとはアイスボックスときりっと果実で乾杯🍻

お休み♥️
妻、子供達が出たあと、掃除機かけて
ゆっこへ直行
今日も天気が良い
昨日のサ活後はしゃぶ葉で爆食いしたから
体重はかなり増えてた
77.7kg→76.0kg -1.7kg
水分も摂らないで4セット
口がカラカラ
上がってマッチで潤す🤗

夜勤明け
めっちゃ天気良くてサ活日和🌞
3セット全てととのえた❤️
76.4kg→75.6kg

サウナ:10-10-12
水風呂:30-30-30
外気浴:10-10-10

長明け
定時で終わってゆっこー
良い汗かいた✨
76.9kg→測るの忘れた(￣▽￣;)
健康診断が2週間後に迫っている💦
食事、アルコール制限をより本気で٩(🔥ﾛ🔥)و ̑
そしてサ活で汗流しまくる！

サウナ:10-12-12
水風呂:30-30-30
外気浴:20-24-15

夜勤明け
いつもの如く、ひとりサ活してたら後輩に遭遇
いつもより外気浴長め
体がちゃんと乾くと発汗が良くなるね😂

サウナ:12-12-12-12-12
水風呂:30-30-30-30-30
外気浴:12-12-12-12

連休最終日
暴飲暴食で溜め込んだ体を
サウナで排出
78.5kg→76.3kg -2.2kg
今月末には健康診断が😨
食事コントロールでどのくらいしぼれるか…

妻の実家にしばらくぶりに帰省
いつもカダルテラスに行ってるけど
子供たちと一緒なのでサウナは入らずでした
しかし、今日は1セットだけ入ってみた
んー1セットだけでは分からんな

サウナ:10-10-12-15(ﾐｽﾄ)-6
水風呂30-30-30-30
外気浴:10-10-10-10

昨日の勤務中
突如主任から
「明日、人がいるから休みませんか？」と
ということで今日は願ってもいない休日🤗
ゆっこの朝風呂へ♨️
世の中は10連休の人もいるから混んでるかなーと思いながら
それでもいつも通り🙆‍♀️
朝風呂の時間が過ぎたら人は減っていき静かなサ室

ゆっこには個人的に気になる人がいます
サ室に敷いてあるマットを剥がして
自分用のサウナマットにしたり、
身体を流す手付きの桶に水を入れて
持参のペットボトルを冷やしたり、
タオルも持たないでサ室を出入りする人
これ、全部同じ人です
共有の物を私物化したり、マナーを守れない人は
ちょっとなぁ
直接話してトラブルになるのも嫌なので
どうにかしてもらおう

サウナ:9-9-12-12-10
水風呂120-120-120-120-120
外気浴:カウントせず

連休最終日
サ活としては初の開運の湯訪問♨️
サウナ室はなかなかの温度
最初は12分も入ってられず💦
水風呂が23～25度とずっと入っていられる温度
休日しか朝風呂がなく、600円と手頃
現金決済のみっていうのが痛いなぁ
休日サ活は開運の湯で🤗

サウナ:12-12-12-10
水風呂:30-30-30-30
外気浴:10-10-10-10

3連休初日
息子を幼稚園に送り、銀行寄ってギリギリ朝風呂に滑り込む♨️
76.6kg→75.2kg
今日も黄砂な空☁️
早く抜けてくれ
午後は授業参観で小学校へ
3学年いるので妻と手分けして
その後の懇談会も手分けしてw

夜勤明け
3セット
疲れすぎてたのか
8-10-12で限界
外気浴も気を失ってて
30分以上💦
気持ちよすぎた🤣

サウナ:8-12-12-12
水風呂:30-60-60-60
外気浴:30-15-10-10

夜勤明け
黄砂でどんより
でもととのいたい！
ゆっこは今日もアチアチ
1セット目の外気浴は多分逝ったんだと思うw
明日は休み
何するかなぁ

サウナ:12-12-13-12
水風呂:30-30-30-30
外気浴:10-10-10-10

連休2日目
子供たちを見送ってからゆっこへ
昨日も焼肉とお酒を溜め込んだのでいい感じにデトックス
76.6kg→75.2kg -1.4kg
玄米茶2L持っていったけど1Lも飲めなかった
これからどんどん暑くなるから水分多く摂らなきゃだね

サウナ:15-12-18
水風呂:30-30-30
外気浴:10-10-10

昨日は夜勤明け
いつもだと明けでのサ活だけど
休日なので帰宅🏠
夜は家焼肉🥩‪🔥
たっぷり蓄えたのでゆっこへ
と思ったら母親の車が😨
鉢合わせるのも面倒なので
朝風呂は終わっちゃったけど喜盛へ♨️
休日なのでやはり混んでいる
ゆっこと違ってじんわり暑くなってくるタイプ
玉のような汗をダクダクにかいて3セットで終了
76.2kg→74.9kg -1.3kg
やはり仕事終わりより水分蓄えてるのが分かる
昨日買った肉がまだ余ってるので今夜も焼肉🥩‪🔥
そして、月曜日もサ活します(*^^*)

サウナ:5-12-12
水風呂:120-120-120
外気浴30-30-30

夜勤明け
気温も20℃越え
天気も良し✌️
最初のクールは湯通しの影響か12分いけず( ˘^˘)
水風呂、外気浴いつもより長めにとって
残りの2クールは完璧💯💮
後輩と語りながらのサ活も良き🙆‍♀️

サウナ:10-10-12
水風呂:30-30-30
外気浴:10-10-10

長明け定時で終わりゆっこへ
さすが休日、激混み💦
値段が上がっても関係ないね🤣
外の気温も春らしくなってきて
外気浴が気持ちよくて仕方がない👍
こりゃ夜勤明けのサ活が楽しみじゃ🥰

夜勤終わりに後輩とひづめゆへ
ひさしぶりのひづめゆ
1回のサ室で時間差で4回ロウリュウされるっていうねw
気持ち良いけどちょっと多い💦
ロウリュウ用に砂時計あってもいいかなーと思った
ひづめゆは外気浴長め
これからの季節は特に気持ちいいゾ♥️