おはぎ

サウナ：10分 × 1
12分×2
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

サウナは平日と決めているが、最近の休みが土日が多く、行けてなかったので仕事が終わって一旦帰宅してからやすらぎの湯へ。
長めにサウナへ入ってからの水風呂は最高だった。
帰りにセブンイレブンでアイス食べて満点。

サウナ：12分 × 2
9分×1
水風呂：3分 × 3
休憩：10分 × 2
15分×1
合計：3セット

春休みで仕事休みの日に子供が家にいてサウナへ行けないので、仕事終わりに強行。
7時に家を出て、20時過ぎまで働いてからのサウナは最高。
しかしなぜか今日は外気浴で整えず。
サウナも不完全燃焼。
水風呂は気持ち良かったのに。

3セットで切り上げ。
腰が痛くて気になったからかも。

サウナ：7分 × 1
10分×2
12分×1
水風呂：2分 × 3
3分×1
休憩：10分 × 3
合計：4セット

今週は卒業式やら修了式、土日祝日休みの関係上、子供と一緒の休みが多く、サ活のチャンスがないので仕事終わりに無理矢理サウナへ。
やっぱり仕事終わりのサウナはたまらん。
めっちゃ贅沢。
しかも今日は空いてて、気温高めで外気浴最高かよ。
そりゃ整うわ。

減量中でめっちゃカロリー計算してるくせに、帰ってスーパードライ飲むくらい満足。カロリーオフアイスも食べちゃって、食後のコーヒーでとどめ。
最高の休日前夜。

明日は筋トレで追い込んで、減量に弾みをつけたいところ。

サウナ：8分 × 3
水風呂：3分 × 3
休憩：6分 × 2 15分×1
合計：3セット

今日は気温も高く、人も少なく最高のサ活。
3セット目の外気浴が圧倒的勝利。

♯これより最高な人生があんのかよ

であった。
帰って昼からビール！
といきたいところだが、今日も朝からジムで追い込んできたため、寿司とコーラゼロで我慢、我慢。。。。

サウナ：12分 × 3
6分×1
水風呂：1分 × 2
　　　　2分×2
休憩：5分 × 4
合計：4セット

一言：筋肉痛なので、インドアバイク漕いだからサウナへ。
開店直後に来たのに激混み。
マスク自由になったせい？
なぞの混雑。。。
サウナも混雑、風呂も混雑。
炭酸泉入れなかった。
お昼近くになると、やっと空いてきた。
雨が降ってて外気浴も微妙。
お店を出たら雨が止んでて(*´･ω･)

悔しいから、虎壱家でラーメンたべちゃった。うますぎて死。

横濱家系ラーメン 虎壱家

虎壱ラーメン

ザ　家系。うますぎ

今日は中学校？のスキー教室ぶりに、片品高原スキー場へ。
思ったより滑るのは難しかったが、思ってたよりも楽しかった。

帰りにこちらへ寄って帰宅。
家族で来たので1セットだけサ活。

サ室は狭くて窮屈だったものの、温度は98度と高め。水風呂も狭かったが体感18度くらいで良い温度。

かなり良かった。

サウナ：6分 × 1
8分×1
10分×1
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

良い天気なのに風が強くて台無し。
外のサウナはいつもより温度が高く、いつも通り湿度高めですごく気持ちよかった。
毎セットロウリュできて、サ室にいい熱気が漂って最高。
今日はジムで追い込みすぎて車で仮眠してからサウナ。

サウナ：10分 × 2
12×2
水風呂：2分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

今日はジムが休みだったので、家で胸トレしてからやすらぎの湯へ。
サウナ室の床板が新しくなってて清潔感マシマシだった。
今日は天気も最高で風もあまりなく、外気浴が最高すぎて、いつも5分くらいの外気浴が今日は10分もしてしまった。

サウナ：6分 × 1
8分×1
10分×1
12分×1
水風呂：2分 × 4
休憩：6分 × 3
10分×1
合計：4セット

一言：今日もジムへ行ってからゆらぶへ。
　　　最初は風が寒かったけど、だんだん風が止んで
　　　外気浴が最高だった。
　　　ほんとはサウナ後にラーメン食べたかったけど、減量中だから
　　　帰って胸肉で我慢。。。

サウナ：8分 × 2
10分×1
12分×1
水風呂：1分 × 3
2分×1
休憩：5分 × 3
12分×1
合計：4セット

中のサウナ3セット。
いつも2セット目から汗が出にくくなるのでお風呂で温まってから入ったら毎セットしっかり汗をかけた。
11時から行ったが、時間が経つにつれて日が出てきて外気浴が心地よかった。

最終セットは外の。水風呂。
外の方が温度高めで長めに入れた。

サウナ：7分 × 1
10分×2
13分×1
水風呂：2分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット


今日は仕事終わりのサウナ。
4セット以外にも換気のタイミングにあたってしまい、2セット無駄にした。
21時とか22時とかちょうどの時間に水風呂とか外気浴に調整すべき、、、

サウナ：6分 × 2
8分×2
水風呂：2分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

筋トレしてから行くつもりが、ジムが休み

気を取り直してサウナへ。
今日もいいサウナでした。

サウナ：8分 × 2
16分×1
10分×1
水風呂：2分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

年明け忙しく、全くサウナへ行く時間が取れず、仕事帰りに無理矢理サウナ。
1セット目の水風呂の気持ちよさ、内気浴のリラックスタイムは最高だった。

いつも朝行くから、混んでてちょっとめんどう。朝はおじいちゃんだらけだが、夜はおじさんと大学生が多いかも。

サウナ：12分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

仕事終わりに今年のサウナ納め。
水風呂がぬるかったけどサウナは暑め。
カラッとしてたけど、しっとりめの方が好きなのかも。
どちらにせよ、しっかり整って〆。

サウナ：10分 × 3 8分×1
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

今日もインドアバイク漕いでからゆらぶへ。
もしかしたら年内最後のサウナかも、、
と思って堪能。2セット目の水風呂が最高で、内気浴も調子よかった。
雨だったのが残念。

サ飯は神坦の坦々麺

神担 ーGODTANー

坦々麺　並

スープがちょうどいい！ ひき肉もアクセントになってて、細麺がよくスープに絡んで美味い！

#サウナ
10分×3
12分×1

#水風呂
2分×4

#外気浴
5分×4

霧がすごくて散歩出来ず、インドアバイクを漕いでからいつものゆらぶへ。
今日はいつもより空いてて快適。
湯通ししてからサウナへ入るが、最近1セット目は汗が出にくい気がする。

外気浴は寒くて足先が痛くて内気浴。
ととのえなかったけどいいサウナだった。

外のサウナ：8分 × 2
15分×1
14分×1
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

今日は6時起きで8キロウォーキングしてから朝マック。何年振りかの朝マックの後のサウナ！
1セット目から最高。2セット目は汗がなかなか出ず。心拍数も12分超えても103で焦るが14分超えあたりから急上昇し169をマーク。
水風呂がサイコー。
4セット目も中々心拍数が上がらず長くなったが芯まで暖まった☺️

サ飯は前から気になってたラーメンショップ。ラーメンショップって入りづらいのわかります？でも店が新しいからまだ入りやすく、毎回混んでて期待値は高い。
11時半で満車、3組待ち。
ネギチャーシューラーメンを注文。
久しぶりに推しラーメン屋が増えました。
今日も良い休日。

遠赤外線サウナ：8分 × 4
漢方スチームサウナ：15分×1
水風呂：2分 × 5
休憩：5分 × 5
合計：5セット

インドアバイクを1h漕いで、朝ごはん食べてからやすらぎの湯へ。
50号を通る時によく横目に見ていたものの、サウナにハマった事から初めてin。

昨日の晩から下調べしていて、サウナが三つもあって、遠赤外線サウナは40人入れるということで今まで行った中で一番大きい施設。
実際行ってみると水風呂もまぁまぁ大きくて温度も17°くらいで低め。口コミで黙浴が出来てないと散見されたが、男湯はマナーがよかった。女湯はかなりうるさそうだったが。。

遠赤外線サウナは最高。途中混雑したが、その1セット以外は3人ほどしかおらず大変サウナに集中できた。

長風呂セットという館内着とタオルと食事のセットが950円と破格だったのでトライ。
日替わりが中華そばとチャーシュー丼みたいなセットだったが味も量も○
施設自体古いものの、満足行く内容だった。
結局どこに行っても長短あってどこも満足できそう。

今日からサウナ用にシャオミのmiband7を使用開始したが、これもかなりいい。
外気浴の時に心音に集中すると整いやすいことも分かってきたので次のサウナが待ち遠しい☺️

日替わりセット

中華めんが切れていて卵麺と言われたが、食べでみると普通の麺に感じた。オーソドックスなラーメンと丼。