おはぎ

朝からお弁当作って散歩してジムへ。
胸と脚を筋トレしてゆまーるへ。
なんか毎日いる人いて羨ましい。

今日はいい天気で30分も外気浴しちゃった。

朝少しダラダラしちゃって散歩できず、YouTubeを見てからジムへ。
肩と胸トレしようと思ったけど、胸で疲れてしまって肩が出来ず。

お昼は朝作った弁当食べて、ゆまーるへ。
今日も4セット汗をいっぱいかけた。

伸び切った髪を切ってからジムで筋トレ、自作弁当を食べてからゆまーるへ。
今日も4セット。

筋トレしてからゆまーる。
1セット目が1番ととのった。

仕事終わりに久々サウナ！
コロナにかかって全然行けてなかったのでほんとに久々。
いつもよりサウナが熱々に感じた。

サウナ　6.8.10分
水風呂　2.2.3分
外気浴　5.5.5分

久しぶりだったので3セットで終了。
雑念が多かったなぁ😇

インドアバイク漕ぎながらMOTHER2やってからやすらぎの湯へ。
ちなみに、おうじゃのつるぎ狙いでスーパースターマン狩りしてたらネスがレベル70突破、、、

サウナ　6分✖︎4
水風呂　3分✖︎4
外気浴　5分✖︎4

時計忘れてサウナ時間があいまいで、あまり耐えられず微妙な達成感、、、
しかし夏の水風呂は気持ちいい☺️

今日は筋トレオフなので、朝からゆまーるへ。
9時ちょいすぎに行ったら、かなり空いてて快適！

サウナ　9分、10分、10分、11分、12分
水風呂　2分✖︎5
外気浴　5分✖︎5

久しぶりにスーパーリラックス状態になり、ととのいの境地へ、、、
サウナってやっぱり最高だな。

サ飯は行ってみたかった吉田家へ。

横浜らーめん 吉田家

味玉ラーメン

豚骨醤油あじ

午後から用事があるので開店すぐを狙ってやすらぎの湯へ。
前回からヒーターが片方壊れてるのは知ってたけど、やっぱり二機で稼働してた時とあんまり違いはわからず。
7月12日には直るよう。
一週間サウナに行けず、やっと行けたが、朝降ってた雨が外気浴のタイミングで止んだのが奇跡的！
サウナを愛し、サウナに愛される男！

サウナ　6分、10分、10分
水風呂　2分✖︎3
外気浴　10分✖︎3

サウナ後は虎壱家でラーメン。

横濱家系ラーメン 虎壱家

虎壱ラーメン

いつも通りうますぎる

6時に起きてプロテイン飲んであさんぽ。
朝食とってまったりしてから筋トレ。
今日は胸をメインに脚と腕も少し。

疲れた体を癒しにやすらぎの湯へ。

サウナストーブ片方壊れてると書いてあったので失敗したかと思ったけど、あんまり違いが分からなかった。
むしろいつもより発汗したんじゃないか。

外気浴が混んでたのだけ残念！

横濱家系ラーメン 虎壱家

寅壱ラーメン

うますぎ

仕事終わりにゆまーる。
隣のケンタッキーでバーガー食べてからin。

サウナ　12分、10分、7分、8分
水風呂　3分、5分、2分、2分
外気浴　8分、5分✖︎3

なんだか心拍数があがらず不完全燃焼。
外気浴も微妙。
暑いのに湯通ししすぎ？

まぁ、そんなこともある。
次！

仕事終わりに久しぶりのゆまーる。
お腹減ったから何年振りかの吉野家で焦がしねぎ焼き鳥丼食べてから。
カロリー高杉！と思ったらライス何グラムはいっとんじゃ！という量。味も微妙。

なにやらゆまーるリニューアルしたらしい。
洗い場にシーブリーズ風の冷たいシャンプーとボディソープがある！けど、あまりひんやりしない(*´･ω･)...

サウナ　12分、15分、12分、6分
水風呂　3分✖︎4
外気浴　5分✖︎4

サ室の木の板が貼り直されてた！
綺麗でサイコー！TVも画質良く見えたけど替えた？？気のせい？？
とりあえずサイコー。
塩サウナがあったところがひえひえルームになってた。けど、水風呂でよくね？
冷え冷えしなくね？

一番整った3セット目の外気浴、寝処で寝てたら横にいたじーさんが足をバタバタやってて気になって整えず、、、
今年一番殺意が沸いた、、、

帰ってハーゲンダッツ食べて優勝！

今日も5時30分起床でプロテイン飲んでウォーキング一時間。事故って大騒ぎしてる警察を横目に帰宅して朝ごはん。安全運転大事。

消化しながらコーヒー飲んでまったり。
眠くなりつつ筋トレを一時間。最近仕事が忙しくて筋トレが不定期で重量が上がらずきつい。筋肉痛も長引いて腰も痛い。年か。

YouTube見ながら休んでたが、昼寝しそうなのでやすらぎの湯へ。

サウナ　12分、12分、10分
水風呂 2分✖︎3セット
外気浴　5分✖︎3セット

気温も風も微妙であまり安らげなかったけど、サウナから水風呂の流れは最高。
長めに入れていい発汗だった。

帰りは誘惑に負けて虎壱家

横濱家系ラーメン 虎壱家

虎壱ラーメン

これぞ家系。

サウナ　8分、10分、12分、15分
水風呂　1分、1分、2分、2分
外気浴　10分、10分、8分、5分

6時前に起きてジョギングして朝ごはん。
コーヒー飲んで読書して筋トレしてサウナ。
筋トレ後のプロテイン忘れなければ最高の休日だったが、サウナ後に虎壱屋でラーメン食べたからプラマイゼロ。
健康的にはマイナスかな。

横濱家系ラーメン 虎壱家

虎壱ラーメン

うますぎ

サウナ：6分 × 1
12分×1
8分×1
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

いつも通り、朝ウォーキングして、筋トレしてから桐生のゆらぶへいったら臨時休業！
何が起こってるのかちょっとわからなかったが、いい機会なので太田のゆらぶへ。
広くて綺麗で桐生にない風呂もあって大満足！
中の水風呂が深くて17.1度と丁度だったので、露天のめっちゃでかい水風呂入らなかったけど次回は入りたい。

壺の風呂は人が来なくて、木の化石風呂はなんか独特で両方よかった。
どこ行っても炭酸泉は混んでるんだね。

サウナはオートロウリュで6分ごとに行われて湿度高めでよかった。
1、2セット目は下段で時間かけて入って、最終セットは最上段で過ごせた。
温度は低いのに汗を。いつもよりかけて満足。