高林 希

1セット目のバレルサウナは満員御礼、2セット目のバレルサウナからは貸切状態。
血行不良以外は良好、文章が書けないくらいととのっている。
今回は、入った時間帯がいつにも増してととのいやすい。ただでさえととのいやすい。
日常生活の方が、ストレスが溜まって文章が書きたくなる。
ここ最近ですが、疲れがピークになるのが遅くなってる。前よりは、パソコンを使う時間が短くなってる。2月の痛みを引きずっているけど、血行が良くなると痛みがなくなる。
4月からは、サウナとしっかり向き合うと決めてる。

年度末のせいかサウナは貸切状態、時間の関係上２回行うことができました。久しぶりに暖かいスタジオで、瞑想をしました。ザワザワしてたので、トレーニングをする体調ではなかったです。4月になると、少しでも良いから体調を良くしようと思えるようになりました。
　まだザワザワするけど、季節に適応できる体調を整えて行こうと思います。

サウナに入る準備をする前、家族連れで洗面スペースはほぼ満員御礼でした。1セット目はサウナと外気浴、2セット目はサウナ→水風呂→内気浴、3セット目はサウナ→水風呂→外気浴と足湯を行いました。
　セルフロウリュウを楽しめる場所、最初は声掛けをして許可を得ました。1セット目はサウナから出て、」水風呂に入らずに外気浴をしました。2セット目はやりたそうな雰囲気でしたので、「やっていいよ〜」と声かけしました。２回目の水掛けはやりました。ととのい中、水風呂に入ろうとした子に、「シャワーで汗を流さな、水風呂は入れんよ」と教えました。3セット目は、従来通りのサウナ→水風呂→外気浴を行いました。しかし足元が冷たくなり、足だけ露天風呂に入る結果になりました。外気浴の気温が１桁で、外気浴が気持ちよかったです。もう少し早く訪問してたら、雪ダイブ初体験ができたかもしれません。

絶妙なタイミング（夕ご飯前）でしょうか、家族連れの方が多い印象。サウナは、貸切状態で無くて良かった。2セット目のバレルサウナに入った時は、独り占めでした。水風呂は、ととのいに誘いやすい温度。休憩は時間帯によりますが、外気浴がしやすくなりました。
3セット目と締めのサウナは、MOKUタオルに痛い左腕（原因が冷えの影響）を当てて愛でました。腕を温めると、改善することがわかりました。冷えの蓄積が原因で苦しんでいらっしゃる方は、ぜひやってみて下さいね。

天丼

体にやさしく、スープが格別。

サウナに入る前、冷えの蓄積で肩が痛くて風呂で体を温めた。サウナ中は、上下段ともに汗がかきやすい環境。休憩時は、2セットともデッキチェアを利用した。いつの間にか、外気浴がしやすい環境になってた。あまりの寒さだと、外気浴ができないですね。
　そう思えば久しぶりの訪問、久しぶりのサウナご飯。注文するとき、たまには迷います。いつか、板長さんおすすめの燻製を愛でたいです。

たこキムチ

きゅうりが薄切り、たこは噛みごたえがある。

本日は、久しぶりにホームサウナ。天候のせいか、気分が悪くなりやすい。こういう時こそ、油断する。サウナ不足どころか、体に悲鳴が上がりっぱなし。骨のメンテナンスや鍼治療、首元から肩にかけて温活に勤しむ。
私の場合、1年中冷えまくり。水分摂取の仕方、ご飯の食べ方など養生生活が始まった。水分摂取は、常温か白湯にする。心身ともに、温活に勤しむためにサウナ活動をした。最初に来た頃よりは、癒されるようになった。体を温めると、体調が少しずつ改善していくことがわかった。毎日サウナとは行きませんが、週2回はやりたいと思えるようになった。

サウナ：6分×3
水風呂：1分×3
休憩：5分×3
合計：3セット

一言：高岡の某居場所の帰り道、「サウナしてへんな」と思ったのでサウナに来た。本日は水曜サウナということで、ポイント稼ぎに頑張る。最初の頃から比べると、ととのいやすくなった。というのも、私が犯人説の可能性がある。
　私はこのジムに入る20年前、初めてボディビルディングフィットネス連盟公認ジムに入った時のことを思い出した。当時はうつに入りかけの頃、あまりにもマナーが悪くて睨み放題だった。それと、水泳のレースでピリピリしてた時期でもあった。私の心当たりは、以上でございます。
　私がサウナに入ってからは、静けさが出ました。サウナに入る前の炭酸泉に入ってる時、どうも眉間にシワを寄せてたらしい。2年前ぐらいから、ととのわないものだから、そればかり書いていた。今は、いいしくじりだったと思えるようになった。少しの雑談でも気にしないよう努めるのも、物書きの役割だと…。

良い風呂という語呂合わせで、入浴代が無料サウナ代は支払いました。サウナはテレビ付きなので、好きな番組を見ながらサウナだった。サウナに入る時間帯は、16時から18時代に入るのがベスト、18時の時間帯は内容によっては見づらいことがある。
　サウナハットの代わりに、防寒対策ポンチョを初めて使ってみた。ととのい時間は、ポンチョをかぶって正解でした。浴室は満員御礼なのに、サウナはととのいが入りやすい環境でした。平日は、意外と快適なサウナ活動をすることができます。ただし、おすすめは17時から19時までの夕どきです。

サウナ：10分×3
水風呂：30秒×3
休憩：5~7分×3
合計：3セット

一言：子ども時代、かすかに行った記憶がある。しかし、サウナは初めて入りました。
給水機はあり、サウナに入る前にしっかり身を清める。古さを感じるが、シャワーヘッドは顔や体に優しい。サウナはというと、新しい空気が入って、息苦しさが無かった。1セット目は地べたで、2セット目は下の段に座り、3セット目は上段に座った。水風呂は、一人用でした。休憩は外気浴を2セット、最後は浴室内の椅子を使った。
　サウナに入る前、温泉で体を温めてから入ることをおすすめします。サウナ締めも同様、しっかりと温泉に入りましょう。クラシックを聴きながら、外気浴をする贅沢なととのいは初めてでした。

家（入る前に付けてあった）にあったシャワーヘッドを久しぶりに使った。水圧は、ほど良かった。体を流す時は、施設のシャワーヘッドを使った。施設のシャワーヘッドの水当りが、手持ちのシャワーヘッドよりは優しかった。
　サウナは、4セット行った。１回目と最後は浴室入り口側のピエニサウナ、２回目と３回目はタワーサウナに入った。私はしっかりととのいたいので、テレビが無いサウナが大好きです。テレビ有りのサウナは、16時からの時間帯に入るのがベスト！地域の情報が、入りやすい時間帯。サウナテレビ内に入ってるチャンネルの18時15分からは、富山県のニュースの時間帯。ニュースを見たくない場合は、16時代に入ることをおすすめします。
　サウナご飯は、時間帯で食べるものを決めるようにします。夕方が多いので、パスタかうどんになります。プレートは、朝ウナ（午前中にサウナに入ること）後に食べることをおすすめします。

クリームサーモンパスタ

サーモンときのこの組み合わせが良い。

絶景サウナと瞑想サウナを交互に入ることをおすすめします。音楽と風景で癒されました。30℃越えの無感水風呂は、正直感動しました。冬の休憩は、お風呂に入りました。意外と良いものです。　

　アメニティやシャワーヘッドなどが、洗面用具の必要ないくらい、リファで統一されてた。この施設は、お洒落なサウナーのためにある。ドライヤーは、新川地区では1位と認める。冬の休憩時は、ポンチョを借りることをおすすめします！
新川地区では、２例目の飲む水風呂。立山の伏流水がある水風呂、しっかりと沁みました。

デカラ

サウナ後は、サントリーさんのデカビタCとダカラの組み合わせ。

行きの道中、着替えの一部を忘れ、156号線のメガドンキに寄る。家にあるインナーが少なくなったので、購入する。再び、雪の中を移動。到着後、フロントのお姉さんに鋏を借りた。冬は温かくしませんと…、ということでサウナへ…。
　最初に、TOTOのコンフォートウェーブシャワーで身を清める。その後、炭酸泉に入って血管を拡げる。本日のサウナ活動は、2セット行った。どちらもバレルサウナ、ゆっくりと汗をかいてシャワーで汗を流す。ととのい時間は、外気浴が寒く少しの時間で体が冷たくなる。2セット目は外気浴をせず、サウナを終わらせた。炭酸泉に入り血管を拡げ、温泉でしっかりとリカバリーする。
　10時に出て、帰りは平地のコースで家路へ…。行きより雪が激しく降って、冷静にビビりながら帰りました。

「些細なことで、ストレスってあるもんだな」と気づかせていただいた。ここ最近のことですが、文章が書けないくらいととのってきた。サウナから水風呂の動線は最高、白いととのい椅子があるだけでととのいができるようになった。やっと、雑音が気にならなくなってきた。体調の影響により、イライラすることが判明。私のサウナ経験値が、徐々に上がっている証拠なんでしょうね。

雨が気分を悪くしてるのかな、さすがにサウナに入りたい気分。サウナは3セット、水風呂は2セット、休憩が3セット。冬になったなと実感、休憩時の外気浴が寒く感じた。文章が思いつかないくらい、ととのってることに気づく。サウナから上がったら、金曜ロードショーを見る。疲れたら、サウナ活動をしようと感じた。

サウナ：7分×1、8分×2
水風呂：30秒×3
休憩：5分×3
合計：3セット

一言：昼風呂用のフロントに、キャッシュレスアプリの案内がある。入る時間帯によりますが、ととのいやすいタイミングがある。あまみは出て、自律神経がととのう。ととのいを知ると、心が穏やかになります。サウナと水風呂の環境は最高、雪があっても歩ける場所なのでお世話になってます。

地元のバスケットボールの試合が無いだけで、こんなに快適なのかと改めて感じた。車を使わない視点だと、気にしないけどね。その代わり、飲食がトラップかも…。
サウナに関しては、いつに増してととのいやすかった。毎度ととのわないことが多いですが、ととのいやすい時間帯って、意外とあるんですね。土曜日の19時代が、意外と快適なととのい時間かもしれない。

今までのサウナ活動の中で初めての朝ウナ、頑張って起きたら２セットはできたかもしれない。朝風呂の閉館時間が9時まで、しくじってチケットを購入したのが良かったかも…。体調によりますが１セット、シャワーとドライヤーがリファになって驚いた。もちろん、パナソニックのナノケアもあります。
来月のチケット予約（通常は、昼風呂を予約）は、しくじりをしないように時間を確認します。

スターバックスコーヒー 富山総曲輪フェリオ店

ドリップコーヒー

お店に行くとその日のコーヒーが出てます。