高林 希

サウナに入る準備をする前、家族連れで洗面スペースはほぼ満員御礼でした。1セット目はサウナと外気浴、2セット目はサウナ→水風呂→内気浴、3セット目はサウナ→水風呂→外気浴と足湯を行いました。
　セルフロウリュウを楽しめる場所、最初は声掛けをして許可を得ました。1セット目はサウナから出て、」水風呂に入らずに外気浴をしました。2セット目はやりたそうな雰囲気でしたので、「やっていいよ〜」と声かけしました。２回目の水掛けはやりました。ととのい中、水風呂に入ろうとした子に、「シャワーで汗を流さな、水風呂は入れんよ」と教えました。3セット目は、従来通りのサウナ→水風呂→外気浴を行いました。しかし足元が冷たくなり、足だけ露天風呂に入る結果になりました。外気浴の気温が１桁で、外気浴が気持ちよかったです。もう少し早く訪問してたら、雪ダイブ初体験ができたかもしれません。

絶妙なタイミング（夕ご飯前）でしょうか、家族連れの方が多い印象。サウナは、貸切状態で無くて良かった。2セット目のバレルサウナに入った時は、独り占めでした。水風呂は、ととのいに誘いやすい温度。休憩は時間帯によりますが、外気浴がしやすくなりました。
3セット目と締めのサウナは、MOKUタオルに痛い左腕（原因が冷えの影響）を当てて愛でました。腕を温めると、改善することがわかりました。冷えの蓄積が原因で苦しんでいらっしゃる方は、ぜひやってみて下さいね。

天丼

体にやさしく、スープが格別。

サウナに入る前、冷えの蓄積で肩が痛くて風呂で体を温めた。サウナ中は、上下段ともに汗がかきやすい環境。休憩時は、2セットともデッキチェアを利用した。いつの間にか、外気浴がしやすい環境になってた。あまりの寒さだと、外気浴ができないですね。
　そう思えば久しぶりの訪問、久しぶりのサウナご飯。注文するとき、たまには迷います。いつか、板長さんおすすめの燻製を愛でたいです。

たこキムチ

きゅうりが薄切り、たこは噛みごたえがある。

本日は、久しぶりにホームサウナ。天候のせいか、気分が悪くなりやすい。こういう時こそ、油断する。サウナ不足どころか、体に悲鳴が上がりっぱなし。骨のメンテナンスや鍼治療、首元から肩にかけて温活に勤しむ。
私の場合、1年中冷えまくり。水分摂取の仕方、ご飯の食べ方など養生生活が始まった。水分摂取は、常温か白湯にする。心身ともに、温活に勤しむためにサウナ活動をした。最初に来た頃よりは、癒されるようになった。体を温めると、体調が少しずつ改善していくことがわかった。毎日サウナとは行きませんが、週2回はやりたいと思えるようになった。

良い風呂という語呂合わせで、入浴代が無料サウナ代は支払いました。サウナはテレビ付きなので、好きな番組を見ながらサウナだった。サウナに入る時間帯は、16時から18時代に入るのがベスト、18時の時間帯は内容によっては見づらいことがある。
　サウナハットの代わりに、防寒対策ポンチョを初めて使ってみた。ととのい時間は、ポンチョをかぶって正解でした。浴室は満員御礼なのに、サウナはととのいが入りやすい環境でした。平日は、意外と快適なサウナ活動をすることができます。ただし、おすすめは17時から19時までの夕どきです。

サウナ：10分×3
水風呂：30秒×3
休憩：5~7分×3
合計：3セット

一言：子ども時代、かすかに行った記憶がある。しかし、サウナは初めて入りました。
給水機はあり、サウナに入る前にしっかり身を清める。古さを感じるが、シャワーヘッドは顔や体に優しい。サウナはというと、新しい空気が入って、息苦しさが無かった。1セット目は地べたで、2セット目は下の段に座り、3セット目は上段に座った。水風呂は、一人用でした。休憩は外気浴を2セット、最後は浴室内の椅子を使った。
　サウナに入る前、温泉で体を温めてから入ることをおすすめします。サウナ締めも同様、しっかりと温泉に入りましょう。クラシックを聴きながら、外気浴をする贅沢なととのいは初めてでした。

行きの道中、着替えの一部を忘れ、156号線のメガドンキに寄る。家にあるインナーが少なくなったので、購入する。再び、雪の中を移動。到着後、フロントのお姉さんに鋏を借りた。冬は温かくしませんと…、ということでサウナへ…。
　最初に、TOTOのコンフォートウェーブシャワーで身を清める。その後、炭酸泉に入って血管を拡げる。本日のサウナ活動は、2セット行った。どちらもバレルサウナ、ゆっくりと汗をかいてシャワーで汗を流す。ととのい時間は、外気浴が寒く少しの時間で体が冷たくなる。2セット目は外気浴をせず、サウナを終わらせた。炭酸泉に入り血管を拡げ、温泉でしっかりとリカバリーする。
　10時に出て、帰りは平地のコースで家路へ…。行きより雪が激しく降って、冷静にビビりながら帰りました。

「些細なことで、ストレスってあるもんだな」と気づかせていただいた。ここ最近のことですが、文章が書けないくらいととのってきた。サウナから水風呂の動線は最高、白いととのい椅子があるだけでととのいができるようになった。やっと、雑音が気にならなくなってきた。体調の影響により、イライラすることが判明。私のサウナ経験値が、徐々に上がっている証拠なんでしょうね。

雨が気分を悪くしてるのかな、さすがにサウナに入りたい気分。サウナは3セット、水風呂は2セット、休憩が3セット。冬になったなと実感、休憩時の外気浴が寒く感じた。文章が思いつかないくらい、ととのってることに気づく。サウナから上がったら、金曜ロードショーを見る。疲れたら、サウナ活動をしようと感じた。

サウナ：7分×1、8分×2
水風呂：30秒×3
休憩：5分×3
合計：3セット

一言：昼風呂用のフロントに、キャッシュレスアプリの案内がある。入る時間帯によりますが、ととのいやすいタイミングがある。あまみは出て、自律神経がととのう。ととのいを知ると、心が穏やかになります。サウナと水風呂の環境は最高、雪があっても歩ける場所なのでお世話になってます。

地元のバスケットボールの試合が無いだけで、こんなに快適なのかと改めて感じた。車を使わない視点だと、気にしないけどね。その代わり、飲食がトラップかも…。
サウナに関しては、いつに増してととのいやすかった。毎度ととのわないことが多いですが、ととのいやすい時間帯って、意外とあるんですね。土曜日の19時代が、意外と快適なととのい時間かもしれない。

鍼治療を専念してるせいか、サウナに行けてないことを思い出す。一人で行くか、正直迷いました。主人と一緒に行けて、良かった。
サウナのコンディションは良い感じ、ととのい椅子があるだけでととのいがやりやすくなった。あとは、静けさが欲しい。ここでは、注意するのも躊躇してしまう。
自分のキャパシティが小さい、大きくするにはサウナ旅しかない。