高林 希

天気が良かったら、別の施設に行ってる。本日は天気が悪く、致し方ない感がある。ホームサウナにてサウナ活動、騒々しくてととのいにくい。今回は、まさかのサウナ室で雑談と来た。上のジムエリアの人達は、紳士的で静かな方々ばかり。主人みたいなトレーニーは増加傾向、マッスルゲートやベストボディジャパンでパフォーマンスするための体作りに励んでいる。更年期で苦しみを終えようとする私、今は月2回の筋力トレーニングをしてる。
　サウナ活動は、しばらく旅をするに限ります。軽井沢とは大違い、意識が低い民族ばかりである。

日々の生活から離れて、心身を優しく癒やしてくれる中軽井沢星野地区。森のエネルギーをいただく前に、身を清める。アメニティはボトルは星野リゾートだが、中身はPOLAの業務用。お気に入りのアメニティだということを忘れてた。シャンプー類は使わず、持参したオレンジシャンプーを使う。容器の洗浄時期が来たのもあり、洗面道具の整理をする時期に来てる。
　清め終えたら、リトリートサウナの始まり。下茹では、サウナがある露天風呂でリトリート。状況により水風呂はキャンセル、外気浴が思いのほかととのいやすい。私が入った時間帯は、夫婦連れやカップルが多かった。露天風呂にいる方は、森のエネルギーを共有する感じだった。サウナ締めもまた、しっかりと森を愛でて来ました。
　家族と一緒にいるので、一緒にサウナごはん。これで、自然と一体化しました。軽井沢のサウナ施設の中では、最強のととのい場所でした。

村民食堂

銀鱈の定食

銀鱈以外は、地産地消でリトリート。

サウナ：1セット目は熱波タイム、10分×2
水風呂：30秒×1、40秒×2
休憩：1セット目は更衣室でサウナマットを取りに行く、5分×2
合計：3セット

一言：初めてのレディスデー、更にはリファ初体験。リファに関しては、他の施設でシャワーヘッドやドライヤーが体験済み。アメニティは、魚津市の施設で体験済み、ボディソープは未使用。身を清める作業は、リファファインバブルSを利用。アメニティが、上記の通り。下茹では、炭酸泉でじっくり温める。サウナ訪問時間は19時、熱波時間の始まり始まり〜。1セット目の水風呂は、あなぐらサウナ横の四角の水風呂、ととのいタイムが荷物の中に出し忘れたサウナマットを取りに行く。そこからは、深呼吸してあなぐらサウナに入る。ただひたすら瞑想に入る。ししおどしロウリュウの音がタイミング悪く、聴くことができませんでした。15分に1回だから、音が聴けるだけ幸せだと想います。2セット目の水風呂は、頭から汗を流し、土管160cmをしっかりと潜りました。頭を冷やすと、ととのい方が違ってきました。3回目は再びやまごやサウナでセルフロウリュウした後、施設の砂時計を使いました。というのも、貸切状態でした。久しぶりだったので、新しく買ったサウナ眼鏡で見えなかったセルフロウリュウのきまりを見ました。自分のやり方が、ルールに従っているか確認するため。久しぶりだと、ルールに従っているか正直不安になります。今回は、ルールを守れてよかったです。3回目の水風呂は、土管90cmを愛でました。ととのいは、フルフラットができる椅子でととのいました。
　締めサウナは、やまごやサウナでセルフロウリュウをして、5分毎に1回ロウリュウを行いました。水風呂は、約10秒ずつ3つ均等に入りました。しっかりと疲れを取ってから、浴室を出ました。
　浴室にあるシャワーヘッドは、スタンダードに置いてあるTOTOのコンフォートウェーブタイプ。レディスデーは、リファがおすすめする3種類。リファファインバブルピュア、リファファインバブルS、リファファインバブルU。ドライヤーは通常値段が安いドライヤーとリファの持ち歩きしやすいタイプが出てる。私は、家にある持ち歩きしやすいタイプのピンクを使いました。リファの白は、私が持っているドライヤーです。レディスデーの特権は、ヘアアイロンがあるのです。初めて使ってみて、今まで以上に髪が美しくなりました。
　髪を乾かす前、無印の導入化粧水とエルクシールの化粧水と乳液でスキンケアをしました。帰りは、ケロリンとFUROBAKKAのコラボサウナハットとケロリンコラボのMOKUタオルを購入しました。

行ったタイミングは悪かったが、そこそこととのうことができた。サウナ活動というよりは、リニューアルオープンしてどこが変わったのか確認をするため。変わったのはBGMかな、入口そばにBGMの説明が貼ってあった。渋谷saunasや高輪saunas、ドラマ「サ道」や「サウナを愛でたい」などでおなじみのサウナ音楽の第一人者とくさしけんごさん。いつかゆっくりと、とくさしさんBGMを愛でたいと想いました。
　今回の訪問で、サウナのネタ帳を書いてみたくなりました。

サウナ：10~12分×3
水風呂：40~50秒×3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：最初の2セットは、浴場そばのピエニサウナに入る。毎週水曜日は、アロマ水の日。ロウリュウは、アロマ水にしました。いい香りに癒されながら、サウナを愛でる。地下水の水風呂は、相変わらず冷たくて好き。外気温が1桁なので、休憩は内気浴を6分しました。そのうちの2分は、水滴を取るための時間。最後の1セットは、タワーサウナを愛でました。テレビは、冬季オリンピックが入ってました。締めは再びピエニサウナ、入って早々に若い女子が雑談で少々うるさかった。注意したら、謝ってくれました。雑談をするなら、市外でして下さいね。市内と立山町の施設は、万桁の代金を支払って下さい。

化粧落としをしてる時、間違えて鼻の穴に少しだけ指が入り、軽く傷つけた。この行為が無ければ、サウナに入る時間が少し早くなってたと思う。
　夕ご飯どきに訪問したので、ゆっくりサウナに入ることができて良かった。
1セット目と2セット目は、バレルサウナでセルフロウリュウして10分間蒸される。メインのサウナ室は、3セット目と締めサウナに入った。本日は水風呂を省略して、ととのい時間は3セット行った。外気浴の気温が1桁だけに、5分でととのいに集中した。
　ホームサウナではととのわず、この場所はしっかりととのいを誘ってくれる。時間があったら、ゆっくりと過ごそうと思う。

雪の影響で、ホームサウナが2月最初のサウナ活動。いつもの風景に戻りつつある。最初の2セットくらいかな、しっかりととのった。私みたいなガチな人は、あまりいない。トレーニングは、昔ほどストイックで無くなって来た。50歳を超えると、いろいろとガタが来てるのを感じる。トレーニングの回数とかメンタルを強くして、細々とするトレーニングするようにしてる。そろそろ、水泳レーズ復活に向けて計画を立てる時期が来てるみたい。

基本的な休業日が15日と30日、12月が年末年始営業で、他の月が別の日にお休みにしてる。
1月は元日と自遊館自体の設定された休業日がある。11月も富山マラソンのため、建物自体が休業日になることがある。それ以外では、マッスルゲート開催日のため15日と30日が営業日になる。
　サウナ活動は雪の影響もあり、いつにも増して静かな日だった。毒舌投稿が無い季節かもしれない。静かにととのいやすい時期、こういう時こそ、行こうと思えるようになった。
　この時期はなるべく旧富山市内で、サウナ活動をする。今の富山市は、旧大沢野町や細入村と大山町、旧婦中町や八尾町と山田村と合併している。場所によりますが、山道を走るコースでもある。危険も伴うので、油断禁物。大好きな場所も、行けない現状である。
　悔やむのは、朝が起きれないこと。トレーニングする時間を作れなかったこと。この2つくらいです。

前回は2026年最初の訪問、2回目の今回は2回連続のレディスデー。更には、吉本興業富山住みます芸人ノビ山本さんが、月1回のお笑い熱波とライブなどが行われるイベントでございます。家を出る時から3セット終えるまで、背中に背負うデイバッグが少し軽い違和感を感じた。気づいたのは、財布や連れてるビリケンさん達を入れた館内着を入れたバッグに入れ終わって、背中にデイバッグを背負う時だった。かなり軽かったので、デイバッグを見たらパソコンセットが無かった。ルールでは食堂で電話通話が禁止されてるが、人が少ない時主人に通話。主人に確認したら、家にパソコンがあるとのこと。「何をしてるんだ、私」、頭を抱えたい気持ちだった。気持ちを入れ換えて、noteに書く記事の下書きを書く事に集中した。
　サウナ活動はというと、17時前に始めた。3セット集中することができたは良いが、締めはしっかりできてなかった。18時に大浴場を出て、館内着に着替え終えた。その後、ノビさんのライブを少し聴いてからご飯を食べることができました。20時前まで、食事とコーヒーを飲みながらnoteに書く記事を書きました。その後ロビーに行って、ノビさんに挨拶をしました。20時からは、楽しいライブの時間。終わる頃には、心身の疲れが飛ぶくらいととのいました。ライブを終えてからは、締めサウナをするため、再び浴室に入りました。これでしっかりととのうことができ、リカバリーが上がるのを願うばかりです。
　家に戻ってから、再び記事の整理作業をしたので、就寝時間が2時過ぎになりました。

ラーメンとゲソ揚げ

ゲソ揚げで疲労回復。

今年2026年最初のホームサウナ訪問、今回はジムトレーニングをすることができました。ほぼ半年足らずぶりのトレーニング、起床時間が遅くなったのもあり、トレーニングをする気が失せ気味である。手首の痛いのは、やはり運動しないとダメみたい。原因が判明してるので、トレーニング計画を立ててかないといけない。
サウナはと言いますと、相変わらず感がある。1セットだけ済ませる。床が滑りやすいので、マナー意識が低過ぎる人には伝わらない。それか字を読まない人間が多いのか、私のサウナに対する意識が高くなりつつある。他の施設はマットが敷いてあるので、意識が高い人だと手伝ってしまう。あと、サウナに対する意識が高い方がいらっしゃることが良い。トレーニングをする時は、空いてる曜日に行くことにしよう。

かつや 富山五福店

とんかつ（竹）と豚汁小サイズ

#サウナ
魔改造カルストーンサウナ

#水風呂
一人用水風呂

#休憩スペース
無し、ただし脱衣所で体を拭いた後、ととのうことが出来る。

　昔の経営者さんの頃は、うる覚え感がある。サウナ検索サイトのサ活と経営者が変わられてからは、初めての来店だと思う。地域に愛されている施設、今まで生きた中でど肝を抜くカルストーンサウナ。サバンナ高橋さんとノビ山本さんのサウナ番組で学びましたので、訪問するしかないと想った。2026年初めての銭湯訪問日は、牛乳が無料配布デー。去年は偶然銭湯にサウナ活動したら、牛乳1本いただきました。12月は富山駅に寄った時、1月の牛乳無料配布デーのチラシをいただいた。代金支払いの時、番台の社長さんとfacebookで友人承認をしました。
　前置きはここまでにして、サバンナ高橋さんとノビ山本さんのサウナ番組で、噂の魔改造カルストーンサウナを体験。スチームが噂通りで、サウナ室の椅子はどこ?とか、瞑想がしやすい暗い照明でした。座ったらどこからスチームか、熱源のどちらかで熱いサウナでした。水風呂は、水質が柔らかくほど良く冷たい。休憩は、浴室の洗面スペースでやりました。2回目の訪問からはよく拭いて、脱衣所のある椅子でととのう体験をしたいです。サウナに入る時間は短かったですが、最初からしっかりとあまみが出ました。
　肌のお手入れをすることは忘れてしまいましたが、サウナ上がりは番台の雰囲気を愛でながら、若いお兄さんと雑談してから牛乳をいただきました。

サウナ：9~10分×2
水風呂：1分×2
休憩：6分×2
合計：2セット

一言：車の1年点検の帰りに訪問と今年2026年初サウナ活動、入館料金が通常になって飲食セットを注文する。体調と言うよりは、お腹が空いて3セットできる感じではなかった。床から離れるのが寒すぎて、辛かったのもある。20時に食堂に行くと、やはり本日の旬を愛でないと、一年の健康に影響すると感じた。本日の旬は七草粥、初めて愛でてみました。自分で作った試しがないせいか、旬の食べ物を知らない。ライフログ手帳を購入して、漢方養生を学んでいます。毎日が慌ただしく、「手帳を読む暇など無かったな」と感じました。
　今年2026年は、「養生手帳」を読んで、寝る前に記録を書く事に決めました。睡眠時間はしっかり書いて、良かったことや悪かったことなどしっかり向き合って書こうと思いました。次回の訪問は、ノビ山本さんの日にしようと思います。

七草粥とガンドの造りとごぼうの唐揚げ

本日の旬と言えば七草粥、正月の暴飲暴食した時に良い養生食です。

サウナに行けないと思ったら、主人が誘ってくれた。水曜サウナということもあり、行くことが出来て良かったです。
サウナ活動はというと、雑談が相変わらずうるさい。ジムが今の名称になってからは、「黙浴」と書かれているのに、守られなかった。これを書くの、やめた方が良いですよね？来年からは、イライラしたことを書かないようにしようと思います。注意するのも、躊躇しますからね。2セット目のサウナ室は、空席はちらほらありましたが、静かに集中することが出来ました。水風呂から休憩は、静かにととのえることができましたので良しとします。

サウナ旅の締めくくりで、主人に頼んで寄らせていただきました。どちらかと言えば、二十四節気の一つで冬至の風習に則ってのサウナ活動。本日、サウナ行くにおしたのもある。主人とか世の男性のほとんどは、風習どころかその意味を知らない。これを「ボーッと生きてる」と強く言いたい‼️地元富山のニュースは、砺波市庄川地区「ゆずの郷やまぶき」さんが出ている。サウナととのいの最中、あかすりの所で修羅場が発生‼️これもまた、毎年恒例になるかと思うと…。
こちらに移動中に鼻血、主人との約束で時間の都合上２セット。サウナ締めをした後は、ゆっくりと柚子湯を愛でました。サウナ飯は、主人と一緒に食事ができました。写真を撮り損ねましたが、「ん」がつく食べ物が入っている鶏と野菜の黒酢あんを選びました。定食にしなくて正解でした。美肌（年齢的に黄色いくすみが出る）を考えると、夜中の糖分摂食を控えて良かったです。

サウナ：5分×1、9分×1、10分×1
水風呂：1分×3
休憩：5分×3
合計：3セット

一言：夕ご飯を食べた後のサウナ活動、いろいろと珍道中でした。身を清める時、鼻血が一瞬だけ出た。鼻をかんだら、鎮まりました。下茹でぐらいは、安定感がいつにも増してありました。サウナはほぼ独り占め、20時からラスト22時の間が、最高のととのい時間でした。実は、宿泊者の方が大浴場を静かに利用できるチャンスなのです。
サウナとは関係ないですが、おすすめはグランド側にある枝垂れ桜が、青い光に照らされているのです。

サウナ：6分×1、10分×2
水風呂：1分×3
休憩：6分×3
合計：3セット

一言：前回のホームサウナでのサウナ活動から2日後、最初のセットはととのいましたが、後半になるにつれ月曜日お決まりの雑談のせいでととのわない事態。怒ろうかと悩みましたが、冷静になったのか、怒鳴ったらどうなるのか想像してしまった。怒鳴ったら、逆ギレ現象はあり得るからだ。あれはオープン時に入会した時から、黙浴ルールが守られなかった頃を思い出した。観念した部分があり、寛容できるようになった。だいたい検討はついてますが、サウナ意識が低過ぎるのもある。
　私みたいにサウナ意識が高いと、無理矢理でもととのいたい気持ちがある。悪口チックな会話をしてる人間は、○流としか言いようがない！子宮筋腫の手術前の私みたいに、悪口を言わない忙しさ（セミナーとか良く参加した）を体験しろと思う。財布の意識とか、仕事に対する意識とか、倫理（経営者が学ぶ）的な学びができてないんでしょうね。みんな平等に学び直す時期が、来てるのにね。
　こんな私でも声をかけられたら、対応するようにしてる。これ以上、体の状態を悪くならないように気をつけようと決意する。

座る場所によって、温度が違う。上段が90℃なら、下段が80℃で地面が70℃。
最初2セットは70℃の地面の真ん中と入口に座り、最後のセットは下段の真ん中に座りました。