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サウナ：8分 × 4
水風呂：40秒〜1分 × 4
休憩：6分 × 4
合計：4セット

一言：今日空いてたなぁ。1セット目と3セット目が気持ちよかった。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5-7分 × 3
合計：3セット

一言：夏でもないのになんだか体力が落ちている感じ。なんとか3セット。休憩が気持ちいい。

サウナ：8分 × 2
水風呂：30秒 × 2
休憩：7分× 2
合計：2セット

一言：席ないほどではないながら混んでいる。しかし、サウナの温度上がった…？はじめてくらいに感じる気持ちよいコンディションで熱くよく汗でた！

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：3分 × 5
合計：5セット

一言：インバウンド復活の影響早いな。平日ながら朝イチのシャトルも帰りのシャトルも満員。しばらく行かない（いけない）なぁ。

サウナ：8分 → 15分 → 15分
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：混んでいると見るので躊躇していたけれども、今夜は運良くまだ耐えられるレベルの混雑だった。なかなか温まらないので長く入らないといけないけれど、じんわり汗が出てきて気持ちよかった。そしてやっぱり温泉と水風呂の水質がジムとは違うなぁ気持ちいい。

サウナ：8分 × 3 → 9分 × 2
水風呂：1分 × 5
休憩：5-6分 × 5
合計：5セット

一言：久しぶりの3セット以上。心拍数はなかなか115超えないながら水風呂気持ちよく、休憩時の心拍数も70切ることが多かった。満足。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1.5分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：今日はどの回も心拍数115以上になって満足。休憩時最低は75前後。あまみがすねの方が濃いめに出ていた。

サウナ：8分 → 8分 → 9分
水風呂：1分 → 2分 → 1.5分
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：3段目でめっちゃ熱いのですけど、8-9分で心拍数115。代謝悪いのかな〜😩 3回めの休憩は心拍数60台まで下がり気持ちよかった。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：疲労感あり行くまでうだうだしたけれど、1セット終わったあとに、だるおもな感じがすっと消えたのを感じた。疲れている時こそサウナを実感。

サウナ：8分→8分→10分→10分
水風呂：1分→1分→1分→2分
休憩：5分 →5分→なし→5分
合計：4セット

一言：朝風呂。オートロウリュに挑むべく、3セット目後休憩挟まずイン。警戒して床に座っていたため、アレ？ってくらいにロウリュの威力ない…5分後に1段目に座り直してロウリュの残り蒸気でなんとか温まった。リニューアル後に少し威力落ちたのかな？
というわけで、ロウリュは物足りなかったけれども、相変わらずの温度低めと湿度高めで気持ちいいサウナ。心拍数は最大でも95くらいまでしか上がらないんだけれども、蒸気が体にまとわりつくからか表面温度があがり水風呂→休憩がとても気持ちいい。

サウナ：8分→10分→15分
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：平日夕方、そこそこ人がいた。サウナはそれほど混んでいない。サウナ前に40分ほど温泉も堪能し、体、髪を洗った後にサウナ。1,2回目は下茹で入れて。3回目は下茹でしなかったので15分。

サウナ：8分→8分→10分
水風呂：1~1.5分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：湯船浸かってからの1セット目がいちばん気持ち良かった。3回目は心拍数が8分過ぎても110超えずに10分まで。

サウナ：8分→10分→10分
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：岩盤浴してからの3セット。きもちい。岩盤浴はゲルマ30分→薬熱坊15分x2。岩盤浴は岩盤浴なりの気持ちよさがあるなぁ。

サウナ：8分× 2 → 10分 × 3
水風呂：1-2分 × 4
休憩：6-7分 × 4
合計：4セット

一言：相変わらずあつあつで気持ちいいサウナ🧖‍♀️好き。1,2セット目は心拍数105まで。3セット目は115まで。4セット目は3段目で123まで上がった。

サウナ：13分 →10分→13分
水風呂：1分 × 3
休憩：6-7分 × 3
合計：3セット

一言：気温がぐっと下がり体も冷えているのかなかなか温まらなく10分以上を3セット。表面からは汗が出ながらも体の芯はまだ冷たい感じよ。

サウナ：8分 × 2
水風呂：1.5分 × 2
休憩：4分 × 2
合計：2セット

一言：プールで30分運動してからの2セット。コレくらいでも運動後は心拍数あがりやすい。しかし汗は出にくく、休憩は整いづらい。でもスッキリして自己肯定感があがるw

サウナ：8分 x 5
水風呂：1分 × 5
休憩：6-7分 × 5
合計：5セット

一言：ちょっとだけ入って朝ごはん食べに行こうと思っていたけれど、サウナ気持ち良くて朝ごはん諦めてサウナに全振り。水風呂前のベンチで休憩するのがベストだな…

サウナ：8分→10分→8分→10分
水風呂：1分 →2分→2分→2分
休憩：6~8分 × 4
合計：4セット

一言：気持ちいい… 熱い&湿度が最高。でも怖くてロウリュタイムは避けた…😂

せんべろと海鮮ユッケ

ビールビールビール

サウナ：8分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：へなちょこに30分泳いでからのサウナで心拍数上がりやすかった。そしてひーさーびーさーにアツアツサウナ♡気持ち良かった。

サウナ：8分 x 4
水風呂：40秒 × 4
休憩：6-8分 × 4
合計：4セット

一言：週末よりは空いているからか、程よい湿度、温度でとても良かった！