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サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：800Mスイム→3回。水風呂冷たくて気持ち良くあまみガンガン。心拍数は107くらいなんだけど。

サウナ：6分→12分→12分
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：混んでた。今日も平均年齢が若く、サウナガチ勢おねえさまがいないので穏やか。長めに入って心拍数130を確認。よしっ。

サウナ：8分→10分
水風呂：1分 → 2分
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：1000Mスイム→2回。ひさびさに心拍数120を見ました。わーい。

サウナ：7分→10分
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

一言：1200Mスイム→2セット。たらたら泳いで運動強度低かったが、サウナでの心拍数は110超えたのでまあまぁ良かった。

サウナ：10分 × 3
水風呂：30s × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：よく混んでた！そのせいじゃないと思うけど、心拍数上がらず100もいかない。汗はよくでるので10分で出る。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：2~5分 × 3
合計：3セット

一言：1000Mスイム→3セット。博多ネイティブなおしゃべり聞いてた

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：2~3分 × 3
合計：3セット

一言：1000Mスイム→3回。心拍数が上がらない日なのに熱くて7分で出ちゃう。

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：なし
合計：2セット

一言：800Mスイム→短めの2回
座面と背もたれの一部が張り替えされてた！

サウナ：8分→10分 →10分
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：1200Mスイム→3セット。

サウナ：7分 →10分
水風呂：2分 → 1分
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：700Mスイム→2セット。ほぼソロ。温浴がないから夜の利用者少ないんだろうな。最近よく汗が出るなーと思ってたけどヴァーム飲んでるからかもなどと思ったり。

サウナ：6分→12分→8分
水風呂：1分 →1.5分→1.5分
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：1000Mスイム→3セット。施設きれい、温浴充実、サウナもスーパー銭湯並みの広々タワー。素敵。また来よう。サウナ室出てすぐ左手に水風呂だから、シャワーで汗流したい自分にはちょっと導線悪いかな？ってくらい。外気浴できるのが最高。

サウナ：7分 →8分
水風呂：2分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：1100Mスイム→2セット。40分弱連続で泳いだので流石に肩から腕が重いなーってかんじだったけど、サウナ2回して水風呂よく入ったらとれた感じした。

サウナ：8分→8分→12分
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：1100Mスイム→3 セット。混。良い疲労感。

サウナ：8分→10分
水風呂：1分 →2分×
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：1000Mスイム→2セット。今日も静かなサウナ室。運動の強度低いとサウナの心拍数も上がらない。110ちょい。汗はよくでる。

サウナ：7分→10分
水風呂：1分 →2分
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：1000Mスイム→2セット。平日夜の静かなサウナ。最高。下段で2回とも心拍数125超えた。満足。

サウナ：7分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：なし
合計：2セット

一言：800Mスイム→2セット。プールも混んでたしサウナも混んでた。心拍数は100がやっとだけど玉のような汗が出た。

サウナ：7分→10分 →10分→12分
水風呂：1分 × 4
休憩：3-4分 × 4
合計：4セット

一言：1200Mスイム→4セット。心拍数は115行ったのでまぁ満足。サウナ室は満席、週末っぽいおしゃべり全開の時もあったけど過ぎ去ると静かな時間も来たのでセット足してしまった。

サウナ：8分→10分 →8分
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：1000Mスイム→3セット。今日は心拍数115行って満足。体力ついてきたのか運動+3セットで2時間半におさまるようになってきた。よーし。

サウナ：6→7→8
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：1000Mスイム→3セット。週末らしい混雑度。タオルレンタル会員多くてみんなけっこうバスタオル巻きスタイルが多いな、と今更ながら思う。けっこうヘロヘロで今日こそーと思うったけど心拍数は110が最高。