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サウナ：7→8→12→7
水風呂：30s × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

一言：空いてた。ここんとこストレスくらってるけど、サウナ入るとちょっとマシになります、なってるはず。

サウナ：5分 → 8分
水風呂：3分 × 3
休憩：5分
合計：2セット

一言：60分歩いてからの2セット。体暖まってるからか1回目の5分からの水風呂がちょうきもちよかった

サウナ：7分→10分 × 2
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：体調とか気分とかちょいダウナーですわな3月は。ってことであまり運動もせず過ぎてゆき、、ちょい罪悪感。それでも足向かず今日はなみは。

サウナ： 7→8
水風呂：2分 × 2
休憩：なし
合計：2セット

一言：700Mスイム→2セット　ひさしぶりに泳いでくたくた

サウナ：5分→7分 × 3
水風呂：1分 × 4
休憩：2~3分 × 4
合計：4セット

一言：今日はトレッドミルしてからの4セット。ジムやサウナになんだか若い客層が増えたような…？

サウナ：7→10分 × 4
水風呂：30s × 5
休憩：5~10分 × 5
合計：3セット

一言：
ひさびさに5セット。心拍数は110くらいが最高。汗はよく出た。今週、なんだか体重かったからすっきり。

サウナ：7分→9分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：1000Mスイム→2回。心拍数は117と130。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：800Mスイム→3回。水風呂冷たくて気持ち良くあまみガンガン。心拍数は107くらいなんだけど。

サウナ：6分→12分→12分
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：混んでた。今日も平均年齢が若く、サウナガチ勢おねえさまがいないので穏やか。長めに入って心拍数130を確認。よしっ。

サウナ：8分→10分
水風呂：1分 → 2分
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：1000Mスイム→2回。ひさびさに心拍数120を見ました。わーい。

サウナ：7分→10分
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

一言：1200Mスイム→2セット。たらたら泳いで運動強度低かったが、サウナでの心拍数は110超えたのでまあまぁ良かった。

サウナ：10分 × 3
水風呂：30s × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：よく混んでた！そのせいじゃないと思うけど、心拍数上がらず100もいかない。汗はよくでるので10分で出る。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：2~5分 × 3
合計：3セット

一言：1000Mスイム→3セット。博多ネイティブなおしゃべり聞いてた

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：2~3分 × 3
合計：3セット

一言：1000Mスイム→3回。心拍数が上がらない日なのに熱くて7分で出ちゃう。

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：なし
合計：2セット

一言：800Mスイム→短めの2回
座面と背もたれの一部が張り替えされてた！

サウナ：8分→10分 →10分
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：1200Mスイム→3セット。

サウナ：7分 →10分
水風呂：2分 → 1分
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：700Mスイム→2セット。ほぼソロ。温浴がないから夜の利用者少ないんだろうな。最近よく汗が出るなーと思ってたけどヴァーム飲んでるからかもなどと思ったり。

サウナ：6分→12分→8分
水風呂：1分 →1.5分→1.5分
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：1000Mスイム→3セット。施設きれい、温浴充実、サウナもスーパー銭湯並みの広々タワー。素敵。また来よう。サウナ室出てすぐ左手に水風呂だから、シャワーで汗流したい自分にはちょっと導線悪いかな？ってくらい。外気浴できるのが最高。