スポーツアカデミー ブランチ 札幌月寒

7月8日


筋トレ

2段目　9分
2段目　4分
2段目　3分

ホットヨガ
10:45〜11:15
AKI先生
姿勢改善ヨガ

ホットヨガ
11:30〜12:00
AKI先生
脂肪燃焼ヨガ

55.90kg→54.20kg ▼１.７キロ

本日は夜🌉に準地元/中の島👍

さらっと日常の動線にあるお風呂はすてき。


サブスクがおすすめしてきたおんがくを楽しみながらの帰り道。日常が侵食されていく。

本日は昼下がりの山鼻😽

家から少し距離あるとはいえ歩ける範囲^-^)
でもクルマ😜
ギリにでる😁
雲だらけ(T . T)

色々と転換をむかえるかもしれない予感の1日であった

18時より前にイン👊

筋トレ

サウナ
102℃
2段目　8分程度×3、5分程度×3

ホットヨガ
19:15〜19:45
高橋あゆみ先生
姿勢改善ヨガ

とても良きヨガなのさ👍

55.90kg→54.35kg ▼１.５５キロ

本日は1日1食

beef stewなどなど

前にまとめて格安で手にしたタスマニアビーフはすごく薄切りになっているヤツの冷凍なので
煮込みにふさわしくない
最後の数分を弱火にして投入

昨日に
ライ麦全粒粉40%全粒粉10%レーズン
全粒粉100%

全粒粉100%はやはりオレとしては少しキツめトーストが好み
全粒粉ゆえのパリパリ感を欲するのさ😘
玄米餅も焼くのが最高じゃん？同じように玄米ゆえのパリパリ感たまらねぇもん😋

時節柄、立ちシャワーの水温もだいぶまろやかに。

たまに「札幌のサウナ」の特徴ってなんだろう、って考えたりしてきたけど、最近は、「豊平川からいただく豊かな水資源を存分に味わえるところ」かな、ってひとつの解にたどり着きつつある。

上流、定山渓あたりだと、例えば鹿の湯なんかではやや荒々しい、よいコンディションの水をじゃばじゃばいただけるし、市内の各種銭湯なんかでは地下水中心に、山あいとはまた違った透過度合いの水を存分にいただけるし。そして決して侮れない札幌市水道局の水。毎日直飲みしてる私の口がその質を十分過ぎるほどに享受してるし、特に冬から春先にかけての温度感は堪らないギフト。今はなかなか日帰り入浴しずらくなったリブマックス札幌大通なんかでは、壺水風呂に「これでもか」！ってくらいじゃばじゃば掛け流しできるけど、その清涼感冷涼感たるや。

札幌市水道局のHPなんかもちゃんと見てみるとなかなかの見応え。各種、水道関連施設も見学できるところ沢山あるし、まだまだ理解度を深めて、肌で感じる水の解像度をますます高めたいきたい。

筋トレ


サウナ
2段目　10分
2段目　5分
1段目　5分

ホットヨガ
10:45〜11:15
AKI先生
ボディメイクヨガ

ホットヨガ
11:30〜12:00
AKI先生
脂肪燃焼ヨガ

サウナ
1段目　7分

55.95kg→54.60kg ▼１.３５キロ

本日の1食目が1日1食になるか不明も
食欲なくて
おから
ホワイトアスパラ
が主眼(o^^o)

長沼町/減農薬/希少米あやひめ
珍しく玄米:胚芽米2:1で土鍋炊き
水加減からてさぐりなのさ
希少米だけにユーザー数も臨床例も少ないから
レアなweb情報もその通りではないしね

本日の趣味/スーパーマーケットの顔を演じるのは夜🌉の準地元/中の島
その前にはやくからから中の島入り〜✌️

昼下がりのコンバット。オードリーヘプバーンのごとし艶やかな汗を流す。

昼の語源に想いを馳せながら入るサウナ。アツアツ。おひさまがそこにあるさまを -る 、で表現しているのね。

遅めのランチにお久しぶりのとわいらいと。なるほど通し営業なのでこれくらいだと並ばずに入れるらしい。

⛅️だらけ😜☔️きたりもするところ定山渓まわりかろうじてsunrise😘

本日はつまってて時間ヤバいんだよ
そこへラスト枠の円山がスタート1〜2時間はやまるかも？というピンチ状態💦

まず定山渓を異例で11時にでれた✌️

そして月寒の用事がmax90分かかるの覚悟で15分で済んだ👊

昼サウナなしかなぁと思ってだがどうにかだね😜

もちろん筋トレ無し

サウナ
2段目　10分、5分、5分

56.60kg→55.90kg

.昼メシもなしかなぁ
🍎くうかなぁのところ
これなら1食目

かふぇぽんこたん(^-^)
全て1.5倍量😽

そして🍚おかわりとか(T . T)😂

眠くなるのがヤバいのに🤣

さ〜円山へと

円山温泉♨️の時間はない😝
帰りも21時とかになるはずだから営業おわってるね😆

平岸/澄川〜定山渓sunrise😘

ばたばたしててシゴオワサウナは定山渓じゃねぇんだ
昼前に月寒おりて用事すませイン


筋トレ

サウナ
104℃
2段目　10分
1段目　7分

55.50kg→54.90kg

そして
コープさっぽろつきさむひがし店へ
フリースペースでお弁当🍱
医療大学などの学生がよく利用してるね
ただココにはUSB口ないよ(T ^ T)
コープさっぽろでもスペースない店もあるし、あっても電源なし、SUB口あり、AC電源口ありなどさまざま😜

「天にものぼる茶　エンド茶」¥198はお得すぎる😇
この品に関して他店舗での大幅ディスカウントはないはずなのさ👏👏👏


今日はやたらハロ現象でてるね

今晩は円山セッション😘

札幌が結構サムくってさ😜
5月、6月は
季節としては冷え込む事があるよねぇ

筋トレ

サウナ
2段目　12分
3段目　6分

ホットヨガ
10:45〜11:15
yukari先生
リラックスヨガ

ホットヨガ
11:30〜12:00
yukari先生
脂肪燃焼ヨガ

AKI先生が休講で代行
ここにホットヨガインストラクターは10名以上いるけどまだ半分位はうけたことないのさ( ^ω^ )
yukari先生は去年の夏までに2回位は受講したことあるよ
1枠目は捻りメイン、二枠目はガラッと変わってハイテンポの太陽礼拝メインと、良いヨガ👏

サウナ
1段目　12分

55.90kg→54.70kg

一度もどり本日の1食目？
16時間ファースティング達成できてる👊
長沼町/農薬90%カット/希少米あやひめ玄米胚芽米1:1土鍋炊き👏👏👏
もちろん無添加の点心メイン

今晩はこれから円山セッションなのさ😁

少し冷えた札幌の空。土曜日のいつものレッスン。bodycombat90番台はビートが身体に染み付いて動かさる。高まるハート。

夕刻、施設を出ると涼しい青空。溢れる緑色。早めに流れる雲。

いつもの場所でいつものお風呂。あの日あの時あの笑顔。いい日いい風いい気分。

仕事上がりにさらっとお風呂サウナをいただいて。

厚別区が誇る名店、鳥銀が大谷地に支店を開いたということで、やっとこさおじゃま。地下鉄駅から徒歩圏、木曜日の夜から盛況。鳥が美味い。豚も美味い。なんでも美味い。

ネボ〜なのさ😜
早朝４時頃に一度は自然覚醒した気がするがよくわからん😝
2度寝から目覚めたのは8時近い😝
一度、豊平区からはやい時間に定山渓と藤野行きたかったんだけどなぁ（ ; ; ）
チト疲れというよりは寝不足たまっちまった
でもコレでリセットされたぜ✌️

本日は今年初の日
それは今年はじめて、下半身🦵アンダーウェアのタイツはかなかった
結果としてはGood
ただし札幌市内はまだまだ(1日の)最低気温10℃↓の日あるので
今後ずっと無しってわけじゃないかなあ

月寒👊

筋トレ　少々

オレ個人はそうそう筋肉つける必要はなく、むしろソコちょっとで抑えたいわけね
ところが2月位から筋肉量へってる
それはイカンな
だからもっと強化しないと(~_~;)

実は2月位から色々と不具合あるわけ
それがあのころ、たまに急激に体重が増える現象を繰り返した事にも直結してるわけ
そこに関しては古文献ベースに漢方のかなり強烈な対応をしてる最中なのさ
一環として古典的な動物系生薬をいくつもつかってる
普段は動物系とは無縁だからね
まだ完全に全て解決したわけでもないが
最近のぎっしりスケジュールをつめてはチャンとこなしてるのは
副次的にその効果大なのかもね😽
ただ季節が大きくうごてるから又見直しも必要かな

サウナ
101℃
2段目　12分、8分

ホットヨガ
10:45〜11:15
AKI先生
ボディメークヨガ

ホットヨガ
11:30〜12:00
AKI先生
脂肪燃焼ヨガ

55.70kg→54.40kg ▼１.３キロ

かふぇぽんこたん
お昼はTV局取材中
ランチお魚は鱈フライ
これはお肉タンドリーチキンで全てのボリュームが1.5倍量😽

そしてこのあとが真駒内なんだよ💪

始発風呂上がりからの朝イチ映画鑑賞。バレー1試合で2時間分の映画つくるって、どんな感性してたらあんなのができるんだろう。凄すぎる。

なんかたかぶってきたので、街中用事を済ませたら青春が詰まった東屯田界隈散歩。

ラーメン信玄は正午前なのに凄い行列。当時、深夜遅くまで開けてくれてたから、深夜残業上がりの最上級のご馳走だった。チャーハン大盛り持ち帰りしてビールとともに、とか。

ラーメン一幻、オープン当初はよく行ってた。細かいアップデート、改善のサイクルが早く、日に日にいいお店に向かって行ってた。いつもの呪文、「エビシオソノママセアブラヌキカタメンホソメンヘンコウ」は今でもそのまま通用するのが趣深い。

うおいちマーケット、気がついたらものすごく店構えがupdateしてる。顔出してみたら海産物の宝庫。今度ガチの買い物に来よう。

サンドリアはいつの間にか気軽に入れない店になってしまったけど、当時から24時間営業で、いつでも美味しいサンドイッチを提供いただいて、どうやっても飢えることのない無敵の兵站を実現する神の店舗だった。

この界隈から豊水すすきのまではじっこウォーキングして、そのまま東豊線で月寒中央に行き、ブランチ月寒辺りまで歩き通すのもなんだか感慨深い。この道はいつか来た道。

到着したらやっぱりお風呂サウナを経由してからレッスンイン。今日もコンバットとパンプをこなす土曜日。

彩り鮮やかな季節が近づいてきている。


お風呂復活を祝して昼風呂昼サウナ。やっぱり温浴層があると総合的な満足度が爆上がり。

風呂入らないでサウナだけ、って人、考え直した方がいいと思う。

円山でのセッションやっぱイイんだよなぁ😊

デビューの時は舞い上がってたフシもあるが
落ち着くと
ベストな地かもしれないなぁとも😼

因みに2枚目　円山温泉は定休日

夜は割と本格雨☔️ (T ^ T)

さて夜に月寒へ

ちょうどあゆみさんアシュタンガヨガやってる最中にイン
この木曜夜クラスはしばらく来てない
翌朝がはやいから自粛みたいな
明日の朝がはやくない本日は受講チャンスだったのだが
円山はいったからね

筋トレ

サウナ
101℃
2段目　10分、5分、5分

55.30kg→54.60kg

2食目はメインにこんにゃく麺発動と思ってたが
色々なファクターから
あえて
あやひめ玄米の冷や飯

さて山鼻〜月寒sunset😘

そして
シゴオワサウナ✌️

筋トレなし

サウナ
2段目　10分、5分×3

55.50kg→54.90kg

山鼻は前回デビューの時みたいな華々しさはなく
直接にクレーム受けるというスタートだったのだが
全く想定してない明日にリクエスト打診されたりして
結果としてはよいのかなあ

冷静にみると
やはりベースは中の島、平岸なのかなあ
とも

本日2食目は
タスマニアビーフ使って
肉豆腐作ろうと思ってたのだが
カレーも食いたいなぁとか少し迷い
結局は
イタリア🇮🇹調味料ハリッサつかってhot pot
ただし和系の具材

そんなことより
最近ねむくって仕方ないのさ😁