セントラルウェルネスクラブ慶應日吉

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：

ゆるりと筋トレしました。

そして、ランからのサウナ。


やはり達成感のあるコースでした。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：4分 × 2
合計：2セット

一言：

朝ランからの朝ウナ。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：

今日は時間が本当になかったで、軽くランしてサウナ。

走るだけでも達成感ありますね。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
今日も今日とて、筋トレサウナ。

仕事もお休みを取ったので、昼過ぎから筋トレして、少し走ってからのご褒美サウナ。

いつもお世話になっております、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：

今日はしっかり筋トレもしつつのサウナ。

筋トレからのランをして、ご褒美サウナ。

やはり筋トレして、ランしてからのサウナは、自己う肯定感爆上がりですね。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

今日もランからのサウナ。

お休みでもあったので、筋トレも少ししました。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：
軽くランしてからのサウナ。

やはり体動かしてからのサウナは達成ありますね。

今日もありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：4分 × 3
合計：3セット

一言：
今日は時間もなかったので、
ランニング20分プラスクールダウン5分してからのサウナ！

昼過ぎということあり、浅めに3セット！

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

豚山 横浜西口店

小ぶたダブル、大ライス付き

結局飲んで食べてしまった。 大幅にプラスへ

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：
最近出張やらで筋トレに行けていなかったので、久しぶりに。

筋トレしてからの、ランして、サウナというご褒美ルーティーン。

この自己肯定感爆上がりのやった感のあるコースを楽しみました。


そして、

ランして汗かいて、体洗ってサウナにイン。

サウナも短時間で汗がかけるので、7分くらいが限界。

そして、水風呂に、そして、周辺で外気浴。

これを3セット繰り返すと、今日も頑張ったという達成感がｗ


そして、
筋トレしたので、お酒は我慢。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：4分 × 3
合計：3セット

一言：

筋トレする時間がなかったので、20分だけは知って、少しダウンをして、サウナに。

走るだけでも達成感ありますね、明日からちょっと飲む機会が増えるので、

自分への言い訳として、走りました。　RUN＆SAUNA。

走って汗かいて、水飲んで、サウナ。

心なしか、年商が始まっているせいか、短い時間でも汗が出ます。

いつもお世話になっております、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：4分 × 3
合計：3セット

一言：

ジムを鞍替えして、半年がたちましたが、いまだに懸垂はちゃんとしたやつは10回出来ません。。。


筋トレする時間がそんなになかったので、

とりあえず、

懸垂10回を夢見て、似非懸垂を10回くらいを3セット。

からの、20分走りました。


そこからのご褒美サウナ。

ジムだと、自己肯定感爆上がりますね。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：

午後に予定があったので、筋トレをうっすらして、ランしてからのサウナ。

ランしてからのご褒美サウナ。

サウナのために走るという好循環が生まれております。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
筋トレ⇒ランからのサウナ。

最高の自己肯定感爆上がりコースですね。

筋トレして、ランして汗かいてから燃焼を始めてから、サウナ。

これでさらに燃焼しているのか？


ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：
今日も今日とて、朝ランからの朝ウナ。

これができると最高な1日な気がしますね。

自己肯定感、爆上がりのスタート、朝ウナ最高。


ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

一言：

今日は朝ランからのサウナでした。

汗をかいた後にさらに汗をかく。

ランニングしてるから、サウナがさらにキマルｗ

自己肯定感、爆上がりの朝ウナでした。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

走る時間も取れなかったので、サウナだけｗ

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：

今日も今日とて、朝ランからの朝ウナ。
最高の日が始まりますね。もう週末してやった感があるスタート。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：
朝ランからの朝ウナ。

朝からいいスタートが切れたなと思える日になりました。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

筋トレからのランを経ての、サウナ。

これは自己肯定感爆上がりの、ご褒美サウナ。

だから続けられる。これからも楽しもう。

いつも混んでいるのに、今日は割と空いておりました。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：
昨日の飲みすぎもアリ、軽めに朝ウナ。


とりあえず、風呂のみの利用ですが、整体行った後に。
最高でした。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。