野天風呂宝の湯

岩盤浴40分

サウナ：10分×3
最大心拍数:130・140・130
水風呂：2分 × 3
水風呂後心拍数:80・85・78
休憩：10分 × 3
ととのいレベル :2・3・3
　
レベル4:ととのった 
　
レベル3:ちょっとととのった
レベル2:気持ち良かった

合計：3セット

朝ジム→和歌山の海岸線をドライブがてら宝の湯♨️さん。

「今日は岩盤浴は2時からホット体幹があります。参加されますか❓」
スタッフさんに受付時にそう聞かれる🤭
「はい😊お願いします。」

そう🥰宝の湯さん訪問の目的は
今日までの岩盤浴の無料券🎫と初めて体験するホット体幹が14時からと女ロウリュ15時を受けるため😆

13時半　洗体後少し湯に浸かり♨️
13時50分　岩盤浴エリアに
ドア🚪を開けて換気中なので少し
温度が低めです。
以前もホットヨガ🧘に参加した時も
温度が低めだったので
早めから入っておきます。
14時体幹トレーニング開始30分間の予定です。
腹筋、プランク、スクワット、バランスと普段からやってるトレーニングなので楽勝と思いきや、ラスト5分で汗がとまらず、熱い🥵体温上昇⤴️し過ぎで岩盤浴エリアから退散です😅最後までやりたかったですが無理は禁物💦又、機会が有ればリベンジしたいです。

14時半にサウナエリアに戻り
1セット目。
15時、2セット目はロウリュで熱くて優しい風をふんだんにうけました🥰
前回よりリクライニングチェアもあるので
ととのいやすいです。
3セットで、終了。

今夜は自宅で美味しい夕食と晩酌が出来ました😋🍺

あれ？
久しぶりに激烈熱波を浴びに来たのにサ室温度も76〜82℃ウロウロするし、新人さんロウリュゆる〜い😭！
でも爽快感は得たし変わらず最高でした！！

4セット＋交代浴♨︎

サウナ：10分×3
最大心拍数:130・130・145
水風呂：90秒 × 3
水風呂後心拍数:80・85・88
休憩：10分 × 3
ととのいレベル :2・3・4
　
レベル4:ととのった 
　
レベル3:ちょっとととのった
レベル2:気持ち良かった

合計：3セット

午前中お仕事→インスリン懇話会からの
車を飛ばして宝の湯♨️さん。

「今日は岩盤浴は良いのですか❓」
スタッフさんに受付時にそう聞かれる🤭
今日は月一お楽しみの
サウナでじゃんけん✊✌️✋だが
明日の朝早い予定なので🗓️
入浴だけとします😉

19時からのサウナでじゃんけんは✊✌️✋
負けました😭
でも今日の収穫は
休憩スペースに新しく
インフィニティ♾️チェアが
設置されていました😳
男湯にはあったのですが
女湯には無かったんです😉
3セット目は20時の女ロウリュに
合わせて♾️ととのいました。

岩盤浴20分×2セット

サウナ：10分×3
最大心拍数:130・140・125
水風呂：1分 × 3
水風呂後心拍数:88・90・89
休憩：10分 × 3
ととのいレベル :2・3・2
　
レベル4:ととのった 
　
レベル3:ちょっとととのった
レベル2:気持ち良かった

合計：3セット

お久しぶりのサウナと宝さん🥰
のんびり4時間滞在😆
リラックス😌

サウナ：5分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

一言：バイク🏍️ツーリング→少しあしをのばして紀州鉄道🚃西御坊終点→13:15頃IN→露天風呂♨️→サウナ上段5分×1セット🔥💦🪑→打たせ湯♨️→壺🏺湯♨️→寝湯♨️→サウナ上段5分×1セット🔥💦🪑気持ち良かったととのいました。またイキタイ😊

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 3
ととのいレベル :3・2・3
　
レベル3:ちょっとととのった 
　
レベル2:気持ち良かった 


合計：3セット

サウナ前に岩盤浴
20分　2セット

一言：
タヒチアンダンス💃のレッスン後
汗だくになりながら
国道42号線の海岸をドライブ
御坊市に向かいます🚗
この海岸通りを走るのか好きなんです❤️
癒される〜🥰

今回はサウナに行く前に
前から気になっていた。
コーヒー専門店「セコイヤ」さんに
よってみました。
美味しい😋サンドイッチ🥪と
コーヒー☕️そして、コーヒーゼリー❣️
ダンスレッスンの後なので、
美味しくいただきました😋😋😋
気になるコーヒー豆も焙煎🫘してもらい購入明日の朝コーヒーが楽しみです。

さてと、17時半、
宝の湯さんインです。
スントはタヒチアンダンスで充電切れ🔋😅
今日は感覚にまかせます。

先ずは洗体、すでにタヒチアンで
汗だくなので💦念入りに洗います。
さっぱりしてから
岩盤浴へ。
ただ寝てるだけの日もありますが
今日はストレッチもします。汗が更にふきでます。水分は600ml補給で体重は500g減っていたので、岩盤浴2セットで1.1kgの汗をかいた事に🥵水分補給はこまめに必要ですね。

サウナエリアに移動し。
1セット目は
19時から月1サウナでじゃんけん✊✌️✋に
挑戦❗️最近ずっと負け続きで😭すから
今日こそは💪
挑戦者は3人1枚の入浴無料券の争奪戦です。
「最初は✊、じゃんけん✊❗️」
やった〜‼️久しぶりに勝ち🏅ゲット。
そうなると気分も良く😍
自然と、ちょっとととのっちゃいました❤️
2セット目は
気持ち良くなりました🥴
3セット目は
20時からの女ロウリュ☞アウフグースです。
最初は1段目に座り熱波を浴び、
アウフグースが終わったら3段目に移動して
ロウリュ後のあつあつサウナを味わいます。
ロウリュ☞アウフグース効果で
ちょっとととのう事が出来ました。
こちらは水風呂の温度が22℃と高めの設定なので、ととのいさんが訪れにくいのかも🤔
温度の高めの水風呂でととのうためには
水風呂に長くはいる、必要ありかな？

サウナ：10分 × 3
心拍数:140・130・130
水風呂：2分 × 3
水風呂後心拍数:75・70・75
休憩：10分 × 3
椅子：ととのい椅子×3
ととのいレベル 4・3・2
　
レベル4:ととのった 
　
レベル3:ちょっとととのった 
　
レベル2:気持ち良かった

合計：3セット

一言：1セット目はロウリュ→アウフグースがあったため🤭普段は2段目に座りますが直接風が当たる1段目に座りました。アウフグースがら終わったら3段目に移動し追加蒸し😉師匠の真似っこです❣️
水風呂も普段は気道から冷たい空気が出る90秒位で出ていたのですが、2分入ると心拍数は70台に落ちていました。ここは水風呂の温度が高めなので😅2分は余裕でした。
ととのい椅子に座るとビリビリととのいさんがやってきました😇
2セット、 3セットと追う毎に露天風呂エリアが混雑です💦宝の湯さんは比較的空いてるかなと思い訪れたましたが、やはりお盆シーズンですね。（サウナ室はそれ程混雑はしていませんでした。）

今日はポイントカード💳が100ポイント貯まったので😆無料券🎫5枚ゲットしました🥰

サウナ：10分 . 8分　.12分
心拍数: 130 .120 .130
水風呂：1分 × 2 .90秒
休憩：10分 × 3
ととのい:
ととのった.気持ち良かった.ととのった

合計：3セット


岩盤浴　20分
2セット

一言：3セット目は新人さんのロウリュ→アウフグースでいつものスタッフさんの激アツロウリュでは無く😢アロマ水のかける量は同じなのにな🤔アウフグースがやはりちがうのかな🫢マイルドなロウリュでした。

岩盤浴2セット目が終わり男女🚻共有の場所で休憩していると、裸体の若い男性が😱此処はテルマエロマエなのか❓いやいや❗️男性は岩盤浴の部屋に入って行ったので、岩盤浴には女性が１人横になっているので、ちーこは慌てて後ろでくつろいでいた少年に、「此処は館内着着用エリアです。って今の人に伝えてくれるかな❓」と少年はすぐさま岩盤浴室へ、ちーこはそそくさと女子エリアに戻りました😇でもびっくりしたなぁ🫢確かに当施設が初めての人はわかりにくいかも知れません😅