コナミスポーツクラブ茨木

♪2回目

マシントレ7種類
ダンベル10kg 脇、二の腕
有酸素ジョグ＆ラン　5k

サウナ
8分
11分
10分

水風呂
50秒位
ラストは水シャワー

外気浴
5分位

GWはコナミサウナ…
きったない入り方する動物比率非常に高い

来週はどこかしっかりした施設に行こう！
多分…

♪1回目

マシントレ10種類
ダンベル10kg 脇、二の腕
有酸素無し

サウナ
11分
11分
8分

水風呂
50秒

外気浴
5分位

サウナは空いているものの、
汚い入り方の動物比率ヤバイ笑
GWはどこ行っても混んでますし、
汚い動物も我慢ですかね…

♪4回目

マシントレ3種類
ダンベル10kg 脇、二の腕多め

サウナ
11分×3

水風呂
50秒位

外気浴
5分位

連日ですのでマシントレは上半身のみで
足まわりは結構負荷かけていますので

コナミサウナは空いているものの、
汗こねくりまわわし老動物がキモすぎる…

GWはどこもサウナ混んでるだろうし、
結局コナミサウナか…

♪3回目

マシントレ8種類
ダンベル10kg 脇、二の腕
有酸素ジョグ＆ラン　10分

サウナ
10分×3

水風呂
50秒位

内気・外気浴
5分位

有酸素少しするだけで発汗が良くなる。
3回目にキモいあくびや体パチパチする老動物が現れたが、
祝日の割にスムーズなサウナできました。

また明日。

♪2回目

体調思わしくなく、
何もやる気無し…

少しマシになり久々コナミ

マシントレ8種類
ダンベル10kg 脇、二の腕
有酸素ジョグ＆ラン　20分

サウナ
8分
10分
10分

水風呂
50秒位

外気浴
5分位

初回の発汗は抜群でしたが、
2回目以降はイマイチです
3回目は誰もいないサウナ室に！
まぁ、コナミで独占してもね…

あと2回月内に行かないと！

♪1回目

マシントレ7種類

有酸素ジョグ＆ラン 35分
(2k＋2.4k 5.5k)

サウナ
12分×2

水風呂
40秒位

水シャワー
1分位

内気浴
5分位

サウナは夕方混み合ってる
久々に関取を見た
丁度帰るところでビッタビタのサウナ室見なくて済んだ

日曜日や平日夜のコナミ動物園はひたすら我慢しなければならない

その我慢も2セットが限界

最近ヤル気でないからコナミも滞り気味です

♪4回目

マシントレ5種類
有酸素ジョグ＆ラン35分
(2k＋2.4k 5.5k)

サウナ
10分×2

水風呂
50秒位

外気浴
5分位

WBC効果(終わって1hくらい)なのかサウナはガラガラ。

体温めちゃ上昇中だったから水通しを久々に。
利用者いなくてコンディション良かったのもある。

が、一匹あくび動物乱入…

それでも1回目は発汗も良くてスッキリした。

数よりも質を重視して2本だけです。

♪2回目

マシントレ6種類
有酸素ジョグ＆ラン30分程度5km

サウナ
8→9→12分

水風呂
50秒

外気浴
5分位

ひっさし振りの3セット。

まだ今日はマシと思い水風呂に浸かる。
やはり浸からないと熱が残ってスッキリしないので。

基本動物園ですからキモい動物は必ずいます！

にしても13日以降はトレーニングルームもマスクは個人の判断になりますし、
大義名分からサウナ内でしゃべくり倒す動物が増えるのはなぁ。