コナミスポーツクラブ茨木

♪2回目

マシントレ11種類
ダンベル10kg 脇
有酸素30分

サウナ
8分×3

水風呂
1分

内気・外気浴
5分位

外気浴難民になりやすい時期です。
日光浴する動物が増えるので。

なんか最近は発汗が良くて8分程度がMAX。
が、コナミで飛ぶ事はありませんけどねぇ。

スッキリしました。

♪1回目

ちょっと間が開いてしまい、
リハビリから

マシントレ7種類
ダンベル14kg 脇、胸
有酸素10分　クライマー

サウナ
8分×3

水風呂
1分強

外気浴
5分位

なんか知らんがサウナらしい笑
発汗が良くて8分で十分
変な動物も時間帯がズレていなかった

が、飛ぶ事は無い
水風呂が20℃超えてて、
イマイチだったけどスッキリできました

♪3回目

マシントレ9種類
有酸素ジョグ＆ラン30分　5km

サウナ
9分×3

水風呂
1分強

外気浴
5分位

体重増加で有酸素は必須に

走った後は体温上昇で、
サウナ前に水風呂での水通しが気持ち良い
発汗もずっと良くて大満足な3セットに

まぁ、10秒に1回は顔をクチャクチャする動物がいるんで不快ですが

♪2回目

マシントレ9種類
ダンベル14kg 脇、背中

サウナ
10分×3

水風呂
1分位

外気浴
5分位

キモい動物がいるのはいつものこと

久々に3セットしました

なんか最近発汗が良いんだけど

外気浴が気持ち良かった…

♪4回目

マシントレ10種類
ダンベル14kg 脇、二の腕


サウナ
10分×3

水風呂
50秒位

外気浴
5分位×2

なんとか3セット

また床板一部綺麗になってた。
これは歓迎です。

そしてまた腹筋してる汚い動物が…
しかも数を声出して汗

どんな脳内してるのか気になりますわ。