コナミスポーツクラブ茨木

♪4回目

マシントレ10種類
ダンベル10kg 脇、二の腕

サウナ
10分×4

水風呂
1分×4

外気浴
5分位

珍しく暇＆マナー最悪老動物が1匹もいない奇跡！
久々4セットしました。
有酸素してないので10分って感じ。
1kg近く体重減ってたんでジャンプです。

♪3回目

マシントレ9種類
ダンベル10kg 脇、二の腕
有酸素ジョグ＆ラン　35分
(2.0、1.6、0.8)

サウナ
8分×3

水風呂
1分位×2
水シャワーラスト

外気浴
5分位

サウナは省エネ飛びを目指していて、
8分で気持ち良くなれる体にしていってます♪

マナーの酷い老動物は暇だから毎日います…

今日は強めの風が吹いていて外気浴が最高でした。

♪2回目

マシントレ7種類
脇　26k
有酸素ジョグ＆ラン　5.1k

サウナ
8分×3

水風呂
1分位

外気浴
5分位

1日遅れた…
外気浴が良い季節になってきますね

♪1回目

マシントレ10種類
ダンベル10kg 脇、二の腕

サウナ
8分×3

水風呂
1分強

外気浴
5分位

いつもの朝から昼は老動物パラダイス。
水風呂内で好き放題してるので、
頭に水を掛ける事は絶対しない。
とにかく体だけを冷やす水です。

外気浴が空いていればスッキリしますね。

♪4回目

マシントレ10種類
ダンベル10kg 脇、二の腕

サウナ
7〜8分×3

水シャワー
水風呂

外気浴
5分位(難民2回)

月曜昼は珍しい。
いつものクチャクチャヂュルヂュル老動物がいる。
恐らく毎日いるんだろう。
水風呂内でもひたすら頭に汗水(コナミ茨木の水風呂内の水を汗水と言う)を掛け倒している。
もう水風呂は体を冷却するだけの汗風呂である…

最近は6分で出たくなるようになってきた。
はて？何故か？