北海道のサウナ施設のサ活

サウナ：10分 × 3
水風呂：5分 × 3
休憩：20分 × 3
合計：3セット
今日は暖かく、外気浴してても暑い…
汗もあまりかかず、水風呂が気持ちよかったぁ。

野菜せいろ

野菜たっぷり天ぷら。 おそばも細くするする〜

サ活　スカイリゾートスパ・プラウブラン（札幌市）

サ室：15.5分、10.5分、9分
水風呂：1.5分 × 3
内気浴：11分 、10分 × 2
合計：3セット
装備：なし（備え付けフェイスタオル）
外気温：22℃

身を清めて下茹で後水通ししてからサ室初回入室。1段目に着座。2回目からは2段目に着座した。しっかり温まった。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は浴室でととのい椅子に座って休んだ。
サウナの後に寝湯にゆっくり浸かってから水風呂で肌を締めてあがった。
良いサウナだった。

体重77.6g→76.7kg

サウナ：8〜10分 × 5
水風呂：2分 × 5
休憩：10分 × 5
合計：5セット

一言：冷冷交代浴気持ちよかった〜その後のここの定食美味しかった

MIXフライ

今シーズン初のズタボロゴルフ（ハーフ）からのサウナ！
ゴルフと風呂で3600円、相変わらず最高なコスパ。
サウナは高温テレビありとなしのふた部屋。
カラカラだから少しだけ発汗には時間かかる。
水風呂は立って入れる水深120センチ。外気浴スペースのダックチェアも充分。ちょっと自然の中なので虫はこわいけど！
風呂の種類も多くていいね、ブラックシリカがよい。
タオルもついててシャンプー化粧水とかもついてて、サウナマットもあるし、マジで最高な企業努力や。

いろいろ

追い込んだ後のメシはうまい。酒はノンアル。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：15分 × 3
合計：3セット

一言：本日はどうしても外気浴がしたかったのと山岡家までのアクセスがいい万葉の湯でととのいました♨️
平日は空いててサウナはほぼ貸切で贅沢な時間を過ごしました✨

月曜日のサ活🧖‍♂️①
土曜日定番のコース🐟を月曜日も.ᐟ.ᐟ
さっぽろ朝市で海鮮まなかい丼を食べてから北のたまゆら 桑園♨️へ

今日もこのあとのサ活も考えての2セット
（サウナ10分・水風呂2分・外気浴10分）

北のたまゆらの遠赤外線サウナの最上段で2セット✨平日の朝来るのは初なのでテレビがZIPなのが少し違和感あるけど、しっかり汗かけて朝から気持ちいいー☺️

バイブラ水風呂と外気浴もちょうどいい温度で締めに露天の岩風呂で温まり最高に朝ととのえた☺️

北の宝

海鮮まかない丼

月曜日の朝も海鮮まかない丼で🐟

サウナ：8分 × 2
水風呂：30秒~1分 × 2(シングル、普通)
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：ぐっすり寝てからの朝ウナ。サウナ最上段熱くて、途中下段へ。7度台の水風呂で目が覚めまくり笑今日は移動日なので軽めの2セット。また来ます^^

そば処 芝源

Bセット(冷やしたぬき大＆おにぎり)

サウナ上がりのそばつゆはうまし(^^)