海月三温暖

サ活　湯処花ゆづき（札幌市）

サ室：9分、12分、13分
水風呂：1.5分 × 3
外気浴：10分 × 3
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：91
外気温：4℃

身を清めて軽く湯に浸かってからサ室初回入室。非常に混み合っていて初回は入室待ち発生。4段目に着座。2回目以降は5段目に着座。熱さに向き合った。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は露天風呂スペースでととのい椅子に座って休んだ。
サウナ後は高濃度炭酸泉に浸かり水風呂で肌を締めてからあがった。
良いサウナだった。

体重76.25kg→75.45kg

らーめん竹馬(ちくま)

鶏そばレモン、メンマ増し・ねぎ増し、親鶏の旨煮

数量限定の一杯。レモンの効いたスープが絶品。

サ活　ドーミーイン博多祇園（福岡市）

サ室：9.5分、11分 × 2
水風呂：1.5分 × 3
内気浴：10.5分 × 3
合計：3セット
装備：TOTONOITOWEL
ととのい値：95
外気温：10℃

身を清めてサ室初回入室。全て2段目に着座。じっくり汗をかいた。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は半露天風呂でととのい椅子に座って休んだ。
良いサウナだった。

体重78.5kg→77.55kg

朝食バイキング

朝からがっつり

サ活　ドーミーイン博多祇園（福岡市）

サ室：7.5分、9.5分、9.5分
水風呂：1.5分 × 3
内気浴：10.5分、10分 × 2
合計：3セット
装備：TOTONOITOWEL
ととのい値：92
外気温：13℃

身を清めてサ室初回入室。全て2段目に着座。しっかり汗をかいた。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は半露天風呂でととのい椅子に座って休んだ。
良いサウナだった。

体重77.4kg→76.4kg

魚房三徳

鮮魚のまかない丼

色々食べたが全部美味かった。予想より安かった。

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：11分、11.5分、8.2分
水風呂：1.5分 × 3
内気浴：10.5分、11.5分、11分
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：90
外気温：-2℃

身を清めてサ室初回入室。全て3段目に着座。ゆっくり汗をかいた。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は浴場内でととのい椅子に座って休んだ。
サウナ後に塩の湯に浸かり水風呂で肌を締めてからあがった。
良いサウナだった。

体重77.7kg→76.15kg

カロリミットアップルスパークリング

いつもの1本

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：7.5分、10.5分、9分
水風呂：1.5分 × 2、2.5分
内気浴：10分、12分、10.5分
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：96
外気温：-2℃

身を清めてサ室初回入室。全て3段目に着座。熱さに身を委ねた。。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は浴場内でととのい椅子に座って休んだ。
サウナ後に塩の湯に浸かり水風呂で肌を締めてからあがった。
良いサウナだった。

体重78.15kg→77.05kg

カロリミットアップルスパークリング

またこの1本

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：7.5分、11分、8分
水風呂：1.5分 × 2、2分
内気浴：9.5分、10分、9.5分
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：92
外気温：-3℃

身を清めてサ室初回入室。全て3段目に着座。しっかり汗をかいた。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は浴場内でととのい椅子に座って休んだ。
サウナ後に塩の湯に浸かり水風呂で肌を締めてからあがった。
良いサウナだった。

体重77.05kg→76kg

カロリミットアップルスパークリング

定番の1本

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：10分、11分、10.5分
水風呂：1.5分 × 3
内気浴：9.5分 × 2、10分
合計：3セット
装備： ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：94
外気温：-3℃

身を清めてサ室初回入室。全て3段目に着座。じっくり汗をかいた。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は浴場内でととのい椅子に座って休んだ。
サウナ後に塩の湯に浸かり水風呂で肌を締めてからあがった。
良いサウナだった。

体重77.55kg→76.7kg

カロリミットアップルスパークリング

定番の1本

サウナ：15分、14分
水風呂：1分 × 2
休憩：8分、7分
合計：2セット

一言：バイトの合間に一息

小麦と蕎麦 関

かしわ天そば

天ぷらはつゆにinして食べた

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：9.5分、11分 × 2
水風呂：2.5分、2分 × 2
内気浴：10分 × 2、9.5分
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：94
外気温：-1℃

身を清めて塩の湯でゆっくり下茹でし露天風呂スペースでしばらく涼んでからサ室初回入室。全て3段目に着座。静かに蒸された。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は浴場内でととのい椅子に座って休んだ。
サウナ後に塩の湯に浸かり水風呂で肌を締めてからあがった。
良いサウナだった。

体重78.95kg→76.25kg

カロリミットアップルスパークリング

定番の1本

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：7分、8.5分、9分
水風呂：1.5分、2分、2.5分
内気浴：9.5分、10分、10.5分
合計：3セット
装備： ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：96
外気温：-2℃

およそ1ヶ月ぶりのていね温泉ほのか。
身を清めてサ室初回入室。全て3段目に着座。熱さに身を委ねた。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は浴場内でととのい椅子に座って休んだ。
サウナ後に塩の湯にじっくり浸かり水風呂で肌を締めてからあがった。
良いサウナだった。

体重79kg→78.15kg

カロリミットアップルスパークリング

風呂上がりはやっぱりこれ

サ活　リラクゼーション スパ・アルパ（札幌市）

サ室：17分
水風呂：1.5分
内気浴：10分
合計：1セット
装備：なし（備え付けフェイスタオル）
外気温：2℃

身を清めてサ室入室。3段目に寝転んだ。ゆっくり汗をかいた。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は浴場内でととのい椅子に座って休んだ。
良いサウナだった。

体重77.6kg→77.1kg

小麦と蕎麦 関

鹿児島県産青さの磯のりそば

磯の香り豊か

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：8.5分、10.5分、11.5分
水風呂：2分 × 3
外気浴：10分 × 3
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：99
外気温：13℃

身を清めて塩の湯でゆっくり下茹でし水通し後サ室初回入室。全て3段目に着座。たっぷり汗をかいた。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は露天風呂スペースでととのい椅子に座って休んだ。
サウナ後に塩の湯にじっくり浸かり水風呂で肌を締めてからあがった。
良いサウナだった。

体重77.8kg→75.45kg

石臼挽き自家製粉蕎麦 やま桜

舞茸とり天ざる

蕎麦の合間につまむとり天や舞茸天旨し。

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：7分、11分、12分
水風呂：2分 × 3
外気浴：9.5分 × 3
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：98
外気温：10℃

身を清めてサ室初回入室。全て3段目に着座。熱さを堪能した。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は露天風呂スペースでととのい椅子に座って休んだ。
サウナ後に塩の湯に浸かり水風呂で肌を締めてからあがった。
良いサウナだった。

体重77.55kg→76.55kg

カロリミットアップルスパークリング

今日も定番の1本

サ活　リラクゼーション スパ・アルパ（札幌市）

サ室：19.5分
水風呂：1分
内気浴：10分
合計：1セット
装備：なし（備え付けフェイスタオル）
外気温：12℃

身を清めてサ室入室。3段目に寝転んだ。じっくり汗をかいた。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は浴場内でととのい椅子に座って休んだ。
良いサウナだった。

体重77.5kg→77kg

小麦と蕎麦 関

滝川産合鴨の鴨せいろ

ボリュームは控え目だが辛めの鴨出汁が汗をかいた体に染みる。

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：9分、11分、12分
水風呂：1.5分、2分、1.5分
外気浴：10分 × 3
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：99
外気温：13℃

身を清めてサ室初回入室。全て3段目に着座。熱さに身を委ねた。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は露天風呂スペースでととのい椅子に座って休んだ。
サウナ後に塩の湯に浸かり水風呂で肌を締めてからあがった。
良いサウナだった。

体重77.7kg→76.8kg

カロリミットアップルスパークリング

今日も風呂上がりの定番

サ活　リラクゼーション スパ・アルパ（札幌市）

サ室：16分、13分
水風呂：2分 × 2
内気浴：8分 × 2
合計：2セット
装備：なし（備え付けフェイスタオル）
外気温：15℃

身を清めて軽く下茹でと水通し後にサ室入室。3段目に寝転んだり着座した。熱さを堪能した。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は浴場内でととのい椅子に座って休んだ。
良いサウナだった。

体重77.5kg→76.8kg

小麦と蕎麦 関

冷やしたぬき 生卵・はも天トッピング

大番のような豪快さはないが、上品にまとまっている。はも天は高かったが美味かった。

サ活　洞爺湖万世閣 ホテルレイクサイドテラス（洞爺湖町）

サ室：8.5分、11.5分、14分
水風呂：1.5分 × 3
外気浴：9.5分、10分 × 2
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：96
外気温：8℃

身を清めて内風呂と露天岩風呂で下茹でししばらく涼んでからサ室初回入室。全て3段目に着座。オートロウリュに蒸されつつ幸せに熱さを楽しんだ。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は露天風呂スペースでインフィニティチェアやベンチに座って休んだ。
サウナ後に内風呂や露天岩風呂や露天檜風呂と水風呂の交互浴を心ゆくまで楽しんでから水風呂で肌を締めてからあがった。
良いサウナだった。

体重77.6kg→76.5kg

焼魚定食

ホテル内の居酒屋ななかまどで。美味しい塩鯖（半身）だった。

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：9.5分、12分、10.5分
水風呂：1.5分 × 2、2分
外気浴：9.5分、10分、9.5分
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：97
外気温：12℃

身を清めてサ室初回入室。全て3段目に着座。たっぷり汗をかいた。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は露天風呂スペースでととのい椅子に座って休んだ。
良いサウナだった。

体重77.0kg→75.7kg

カロリミットアップルスパークリング

定番の1本

サ活　リラクゼーション スパ・アルパ （札幌市）

サ室：12分、13分
水風呂：2分 × 2
内気浴：7分、8分
合計：2セット
装備：なし（備え付けフェイスタオル）
外気温：18℃

身を清めてサ室入室。全て3段目に寝転んだ。しっかり蒸された。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は浴場内でととのい椅子に座って休んだ。
良いサウナだった。

体重76.5kg→75.8kg

小麦と蕎麦 関

特大なめこの天ざる

大きななめこ天旨い

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：8分、11分、10.5分
水風呂：1.5分 × 2、2分
外気浴：9.5分、10分、9.5分
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：99
外気温：19℃

身を清めてサ室初回入室。全て3段目に着座。新ストーブを眺めつつ熱さを楽しんだ。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は露天風呂スペースでととのい椅子に座って休んだ。
サウナの後に塩の湯にゆっくり浸かり水風呂で肌を締めてからあがった。
良いサウナだった。

体重77.5kg→75.75kg

吉野家 札幌西町店

牛丼小盛肉だく生卵、キムチ牛サラダ

サ飯は少し離れた吉野家でがっつり。