moss

5:30イン　曇り15℃

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

7:20アウト

16:00イン

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

17:30アウト

4:53イン　曇り　7℃

サウナ：12分 × 3
水風呂：30秒 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

6:20アウト

5:20イン　晴れ　-5℃

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：10分 × 4

7:20アウト

19:10イン　雪　0℃

サウナ：10分 × 4
水風呂：30秒 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

20:30アウト

4:00イン　晴れ　6℃

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

5:30アウト

15:20イン　晴れ　7℃

サウナ：12分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

17:20アウト

10:30イン　晴れ　4℃

サウナ：12分 × 4
水風呂：15秒 × 4
休憩：7分 × 4
合計：4セット

12:10アウト

5:00イン　晴れ　-5℃

サウナ：12分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：6分 × 5
合計：5セット

7:30アウト

5:25イン　晴れ　-2℃

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：7分 × 5
合計：5セット

7:30アウト

4:53イン　晴れ　-4℃

サウナ：12分 × 3
水風呂：30秒 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

6:10アウト

4:53イン　曇り　-1℃

サウナ：12分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：6分 × 6
合計：6セット

7:20アウト

4:53イン　雪　-8℃

サウナ：12分 × 3
水風呂：30秒 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

6:20アウト

4:00イン　晴れ　-6℃

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 1、15 分 × 3
合計：4セット

6:00アウト

4:20イン　曇り　1℃

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：8分 × 5
合計：5セット

7:00アウト

5:30イン　晴れ　3℃

サウナ：12分 × 4
水風呂：30秒 × 4
休憩：8分 × 4
合計：4セット

7:40アウト

19:10イン　晴れ　-3℃

サウナ：11分 × 4
水風呂：30秒 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

20:40アウト

4:10イン　晴れ-12℃

サウナ：12分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：6分 × 4
合計：4セット

6:00アウト

4:05イン　晴れ-10℃
JINSサウナ眼鏡ゲットして初めてメガネでサウナ
普段コンタクトで入ってましたがメガネの方が安心♪

今朝は-10℃極寒での外気浴
タオル凍りました(笑
メガネくもり止め加工なのに普通にくもりました

サウナ：12分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：6分 × 4
合計：4セット

6:00アウト

5:10イン　晴れ-5℃
出勤前に軽く朝サウナ

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

6:30アウト