ゆう@えんぺらあぺんぎん。

炭酸泉下茹で→水通し→①スチーム10分→水風呂30秒→外気浴3分→②ロッキー上段8分→水風呂30秒→外気浴3分→③ボナ上段10分→水風呂30秒→外気浴3分→炭酸泉
計3セット、ジャンキーズダブルバイカラー

なごみの湯初め♨️いつも通りのルーティンは最高。いつもより空いてたからボナが熱くていい感じ。

下茹で→水通し→①ロウリュサウナ上段12分→水風呂30秒→外気浴5分→高濃度炭酸泉→②ロウリュサウナ上段12分オートロウリュ→水風呂30秒→外気浴5分→③高音スチームサウナ12分→水風呂30秒→外気浴5分
計3セット、モリスいちご泥棒

2023年のサウナ初めはここ、おふろの王様和光店♨️水風呂が温度以上に冷たく感じたのは温泉を冷やしてるからかなぁ？温泉成分で手荒れしてる両手がピリピリ。効いてる感じがする😌オートロウリュ時はなかなか熱くなって良き。ただ混みすぎてて騒がしめ😭かまくらラウンジ？は利用しなかったけど、おそらくそこがここの真骨頂っぽい😇

下茹で→水通し→①スチーム10分（蓬？）→水風呂30秒→外気浴3分→②ボナ上段10分→水風呂30秒→外気浴3分→③ロッキー上段10分→水風呂30秒→外気浴3分→④ボナ上段10分→水風呂30秒→外気浴3分→炭酸泉
計4セット、迷彩虚無僧

今年一年お世話になりました、早朝なごみの湯でいつものルーティン♨️来年は引っ越しがあるからそれまであと何回来れるだろう…😭今日も最高のボナでした🌿

◇WOODS◇

① TUULI上段12分→ SYVÄ1分→外気浴8分→ ②TEETÄ12分→ SYVÄ1分→外気浴5分→③ KELO15分→ SYVÄ1分→内気浴5分→④ HARMAA上段12分→ MATALA1分→内気浴3分→⑤ VIHTA8分→ MATALA1分→内気浴5分
計5セット、コットンニット

ドシー恵比寿、レディアンスパ恵比寿と来てメインイベント渋谷SAUNAS♨️渋谷にこれが…！というクオリティ。今日は偶数日だったので男性はWOODS🌿予約制ではあるものの混んでた😌更衣室から混み合ってて、サウナへの入室も基本並びあり…全部入りたかったのでシーソー気味に休憩は立ち休憩で並びつつ休む。個人的には茶室イメージのTEETÄとヴィヒタがぶら下がってるVIHTAが好きだった。VIHTAの奥の席は角度あってのんびりしつつ、しっかり熱くて良かった。
TUULIはアウフグース受けてみないことには😆
水風呂は実測16℃前後でしっかり冷えてる。3階は待ちがあると外で並ぶことになるから水風呂30秒程度でもタイミングによっては寒くなった(笑)次は奇数日に来よう！

①80℃サウナ上段8分→水風呂15℃1分→内気浴5分→②110℃サウナ下段3分→水風呂9℃30秒→内気浴8分→③90℃サウナ上段9分→水風呂9℃30秒→内気浴5分
計3セット、コットンニット

ドシー恵比寿からのハシゴでおしゃサウナ。レディアンスパ恵比寿♨️
水着着用、浴室への携帯持ち込み可、他の方へ配慮しての撮影も可という映えサウナ。
って印象だったのに実際来てみたらサウナのクオリティめちゃ高い…！てか110℃のボナサウナなんか初めて入ったけど熱すぎて3分ちょいで逃走(笑)からのシングル水風呂気持ち良すぎ。
指定席は絶対借りた方がいい、携帯の充電器まで完備されてるし、何より自分のスペースだからととのい待ちも何も考えなくていい。高価格帯のサウナだけど駅近だし、ご褒美サウナ的に使用するのもあり…！また来たい😆

サウナドリンク

①サウナ上段8分セルフロウリュ→水シャワー15℃1分半→内気浴5分→②サウナ下段10分セルフロウリュ→水風呂シャワー20℃2分→内気浴5分
計2セット、ノーヘル

今日は唯一自分の時間を貰えたからサウナ三昧する。第一弾ドシー恵比寿♨️
早朝なこともありほぼ貸切。前に居た方がロウリュしっかりしたばっかりだったのか湿度高め。上段あちー！しっかり蒸されて水シャワーへ。水風呂好きだけどこれはこれで良き。思ってた以上に全体的に暗めな感じ。落ち着く。

下茹で→水通し→①スチーム（塩）8分→深水風呂1分→外気浴5分→②ドラゴンサウナ最上段ドラゴンロウリュ12分→水風呂シングル30秒→外気浴5分→③ medi sauna上段10分→水風呂1分→外気浴5分→④ドラゴンサウナ最上段オート10分→森水風呂1分→外気浴5分
計4セット、トリプル虚無僧（ドラゴンサウナのみ

年内にどうしても来たかったスパメッツァおおたか竜泉寺の湯♨️ドラゴン退治に来た🐉混雑を避けるために朝一オープン直後に❕結果正解だったなー。ドラゴンロウリュは仙台のキュア国分町のロウリュに近い感じ。5台のHARVIAストーブが点灯して同時に噴射される様は圧巻🔥パンカールーパーは攪拌のためで直じゃないから背中から降りてくる感じでめっちゃ良い。またタイミングあったら絶対くる、ただやっぱり家から遠い😇

下茹で→水通し→①サウナ上段玉座オート8分→水風呂30秒→外気浴3分
計1セット、トリプル虚無僧

カラダを起こすためのサウナも時には最高。4時に起きるつもりが3時半ぐらいに誰かの目覚ましなってて起きてしまった😭そのまま行動開始。

下茹で→水通し→①サウナ上段玉座オート10分→水風呂1分→内気浴5分→②サウナ上段玉座オート10分→水風呂1分→外気浴5分
計2セット、トリプル虚無僧

CIOに始まりCIOに終わる。そんな宿泊サウナの拠り所CIO♨️サクッと夜中に2セット、オートロウリュアチアチ、水風呂14℃キンキンで最高。

下茹で→水通し→①サウナ上段10分→水風呂1分半→内気浴7分→②スチームサウナ12分→水風呂1分半→内気浴8分→③サウナ下段20分井上勝正さん熱波→水風呂2分→内気浴5分
計3セット、トリプルメッシュ虚無僧

仕事納め✨からのラスト熱波はここサンフラワー巣鴨♨️今年一年の全てのことをぶっ飛ばしてただただ気持ち良くなりにきた。そう、井上勝正氏の熱波を。もう最高。それ以外の言葉は何もいらない。気持ち良かった。良い一年でした🌿また来ます！

サウナ：7-13分 × 3
水風呂：20秒-2分 × 3
休憩：4分 × 3
合計：3セット
トリプルメッシュ

宿泊からの朝ウナかるまる♨️シュンくんのアウフしっかり受けられて最高😌

焼き魚朝定食（豚汁変更

サウナ：6-15分 × 10
水風呂：30秒-2分 × 10
休憩：5-10分 × 10
合計：10セット＋ウィスキング
トリプルメッシュ＆メッシュマスク

男祭りかるまる♨️
アウフはスタッフ小野寺さん？、リョーさん、鮭山さん、ラッキー前田さん受けられて全部最高に楽しかった😆
フレンディぬのさんのアウフは抽選外れてしまったのでせっかくだから時間も空いたしウィスキングを受けてみることに🌿
結論めちゃくちゃ気持ち良かったなんだあれ❕
kajiさん最高😌ウィスキング中のクールダウンもやばかったけどお湯での浮かし異次元すぎた。世界がぐるぐる無重力…ととのいとはまた違うような別世界。クリスマス期間だからお香とシンギングボールからのハーブティー（シナモンアップルハーブにした）で更に別世界へ…ここどこだもはや。絶対また受けたい…というかビンゴ当たったからウィスキング無料券選んだ😆

塩麹のネギ塩唐揚げ定食

下茹で→水通し→①サウナ上段8分→水風呂30秒→②サウナ上段9分→水風呂30秒→外気浴3分→黒湯
計2セット、サウナジャンキーズダブルバイカラー

朝ウナドーミーイン池袋♨️朝は更にキンキンの水風呂！実測11℃、水温計はずっと15℃表示されちゃってんのかな？🤔短時間で冷やしてシーソーで2セット。最後は短く外気浴でシャキッと✨

朝ビュッフェ

下茹で→①サウナ上段8分→水風呂30秒→外気浴5分→②サウナ上段11分→水風呂30秒→外気浴5分→③サウナ上段11分→水風呂30秒→外気浴5分→黒湯
計3セット、サウナジャンキーズダブルバイカラー

久しぶりのドーミーイン池袋♨️相変わらず良い。外気浴コーナーからインフィニティが無くなって数ヶ月。久しぶりに来たら一脚だけアディロンダックになってた、最高😆水風呂は表示温度15℃だったけど実測13℃ほど✨

夜鳴きそば

下茹で→水通し→①サウナ上段7分オートロウリュ→水風呂1分→②サウナ上段9分→水風呂1分半→外気浴5分→③サウナ上段10分オートロウリュ→水風呂1分→外気浴5分
計3セット、モリスいちご泥棒

今日はここタイムズスパレスタ♨️朝ウナで来たの初めてだなー。日中と違って空いてるしドアの開閉少ないからか温度、湿度高めでめちゃくちゃ良かった😌シーソー気味に3セット。外気浴気持ち良すぎ。

下茹で→水通し→①寝サウナ上段8分→水風呂2分→②寝サウナ上段12分→水風呂1分→外気浴5分
計2セット、虚無僧迷彩

なんだかんだサッカー観ちゃってほぼ寝てない朝ウナロスコ♨️サクッと2セットして😌

一◯そば（いちまるそば）

ゲソ、紅しょうが天そば

下茹で→水通し→①寝サウナ上段8分→水風呂2分→②寝サウナ中段12分→水風呂1分→外気浴5分→SGE
計2セット、虚無僧迷彩

予約してたもっとtokyoラストロスコ♨️
2セットしてご飯食べて夜ゆっくり入ろうと思ってたらウトウト😌結果ブラジル対クロアチアの試合観て追加できず😇朝入るからいいもん😭

四川風麻婆豆腐、焼きそば、たこから

炭酸泉7分→①スチーム（蓬）8分→水風呂1分→外気浴3分→②ボナ上段9分→水風呂30秒→外気浴5分→③ロッキー上段10分→水風呂30秒→外気浴5分→④ボナ上段10分→水風呂1分→炭酸泉5分
計4セット、キルトメッシュハワイアングリーン

スラダン前に久しぶりのなごみの湯♨️炭酸泉からのスチームしかも蓬🌿蓬大好きだからたまらん。スチーム、ボナ、ロッキー、ボナでいつものルーティンで脳とカラダを起こす😏これが最高。

下茹で→①寝サウナ上段8分→水風呂1分半→②寝サウナ上段9分→水風呂1分半→外気浴3分→SGE
計シーソー2セット、ダブルメッシュ白

宿泊ロスコ♨️SGE以外のお風呂が37度と若干ぬるかったけど、これはこれで水風呂後に入ると気持ちいいからありだったなー。朝だからかキリッと水風呂18度で良き。そしてApple Watch ultra水音測れるのまじ便利。やっぱり表示温度と結構違うことあるから今までの体感もあながち間違ってなかったっぽいな🤔

下茹で→水通し→①寝サウナ上段9分→水風呂2分→②寝サウナ下段5分、サウナ上段5分→水風呂1分半→外気浴5分→SGE→大休憩→③寝サウナ上段8分→水風呂2分→④寝サウナ上段10分→水風呂2分→⑤寝サウナ上段10分→水風呂2分→外気浴3分→SGE
計シーソー5セット、ダブルメッシュ白

もっとtokyoでロスコ♨️豊島区のPayPayキャンペーンで更に30パーセント戻ってきて実質700円で宿泊かつ2,700円分の食事付きバグ☺️
ロスコはやはり第二の故郷感あるな…いつ帰ってきても変わらずに待っていてくれるサ室、水風呂、SGE😌ロスコはシーソーしちゃう。最後の外気浴が寒くなってきたなー

野菜味噌ラーメン

餃子、カリカリチーズ、鶏皮ポン酢