ゆう@えんぺらあぺんぎん。

サウナ：10.13.12.10分
水風呂：30秒 × 3、1分
休憩：6-8分 × 4（外
合計：4セット

一言：程よい風が極上の夜を演出するCIO🌃最近なんだか混んでる…サ室待ちが出来てる時間があった。みんな譲り合ってて良き。4ロウリュでしっかり蒸された…どうしてもサ前飯になっちゃうのが悔しい😂早く普通の営業時間に戻りますように。そして世界が平和でありますように。

とんかつ 美濃屋

ロースカツ定食、マカロニサラダ

ロースカツ定食の写真撮り忘れた

サウナ：11.10.12分
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3（外、外、内
合計：3セット

一言：朝ウナ。朝は人が少なめでまったり入れていい。フルでひとりの時間まであった…最高😌
今日はやることいっぱいだから休憩は座らず。副交感神経を優位にしすぎないように。最高の目覚めと覚醒！

サウナ：12分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：5.6分 × 4（外、外、外、内
合計：4セット

一言：今週もありがとうございますCIO♨️なんだかんだ毎週お世話になってる…笑。今日は美濃屋でポークソテー&マカロニサラダからのCIOの至高コース。サ室は奇跡的にひとりの時間があったもののその他はだいたいほぼ満室の8名…🙄ひとりの贅沢な時間も、混み合ってて譲り合う優しい時間も全部好き。日常の中にある非日常な感じの階段外気浴が好き。だから好きなんだなーCIO！

とんかつ 美濃屋

ポークソテー定食

柔らかすぎ！美味しすぎ！どうやったらあんなに柔らかいポークソテーになるんだろう…

サウナ：8分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3（生姜炭酸泉
合計：3セット

一言：今日は練馬区のしょうがの湯！ホームは炭酸泉がしょうがになってた🙄なんかとろとろしてた気がする♨️3セットととのって帰宅、ポカポカー。

サウナ：8中.10中.10上.10上分
水風呂：90秒 × 3、2分泡
休憩：5.6分 × 3
合計：4セット

一言：アド街でテレビに出てたので混むだろうな、でも雨だし空いてたらいいな…の気持ちで来た松本湯さん。そういえば雨の日の松本湯の朝ウナはじめてだ。朝イチは少し空いてた、途中からサ室待ちが出来るぐらいの時間もあったけど、タイミングよく入れて、待たずにととのった。あまみ。3.4セット目ははじめから上段に座れて気持ちいい。TLで見かけたふわっと2とメッシュシングルを重ねて使うやつやってみたら、上段でうとうとするレベルの防御力だったw

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5-8分 × 3
合計：3セット

一言：宿泊からの朝ウナはやっぱり格別😪サウナでととのっての寝落ち。からの起きてすぐ風呂入ってサウナ入れるって本当に贅沢🥴

サウナ：8.12.12分
水風呂：1分 × 3
休憩：8分 × 3（外、外、内
合計：3セット

一言：2週間ぶりのCIO♨️念願の美濃屋さんサ前飯からの休憩からのサウナ🙏ちょっと混んでたけど、今日も良い温度でした。混んでて開け閉めちょい多めだったけど、CIOはすぐに温度が上がる感じがする。そして外気浴は今日も空間一人占め。混んでても外気浴する人少ないからめちゃいい。明日も早起きしてはいろー

とんかつ 美濃屋

特選ロースカツ定食

サウナ：10.13.11分
水風呂：90秒 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：明日はサウナ行けないなーって思ったらどうしても行きたくなって…急遽の松本湯♨️月曜って定休日のところが多いから自ずと選択肢が少なめになる…😭19:40分頃着いて混んでるかなって思ったけど意外と15分ほどの待ちで案内していただけました！今日はサ室への待ちもなくスムーズだった。ロウリュ直後に10人ぐらい出て行くのみると、そこまでは我慢してロウリュでみんな仕上げなんだなって感じる🤔

サウナ：10分 × 4 （ボナ、ロッキー、ボナ、ボナ）
水風呂：15-20秒 × 4
休憩：5.6分 × 4
合計：4セット

一言：ちょっと久しぶり。なごみの湯の朝湯。炭酸泉でブーストしてからボナへ。炭酸泉の濃厚さ、ボナサウナの香り、外気浴が相変わらず良いなー！

サウナ：8分 × 5
水風呂：90秒 × 5
休憩：5分 × 5（炭酸泉
合計：5セット

一言：炭酸泉休憩だと熱の入り方が早くていい。炭酸泉自体も温度低めだから休憩中も熱くはならないし♨️心拍数も8分で140程度に。このローテなら5セットぐらいいけるかなー？で試してみたけど2時間でぎりいけた😎これもありだなー。

サウナ：15岩アウフ.8ケロ.8岩
水風呂：10秒-2分 × 3
休憩：5-10分 × 3
合計：3セット

一言：宿泊からの朝。深い眠りだったのか短時間睡眠でも目覚めすっきり。朝からアウフグースも受けられて最高だな。昨日と打って変わって青空が広がっていて外気浴気持ち良すぎる…軽めに3セットであったまったら、ロイヤルオロポとかんぱち大根定食をいただいて、ほんのちょっとお昼寝して🤔良い休日のスタートだ。

かんぱち大根定食

サウナ：15岩アウフ.18薪.10岩.11ケロ.8岩ロウ.11薪.11ケロ.16岩アウフ
水風呂：30秒-2分 ×8
休憩：5-10分 × 8
合計：8セット

一言：大雪ということで宿泊かるまる。やっぱり最高だなーここ。ととのうというか、乱れるというか、何にも縛られることなく好きに入りたい。最高に気持ちいい。もはや無。む。そして雪の外気浴はじめてだったけど、こっちも最高だったな。

つけ麺屋 のぶなが

全部のせつけ麺

サウナ：10.8.8.7分
水風呂：2分 × 3 10秒
休憩：5分 × 4（全部炭酸泉
合計：4セット

一言：ここはいろんなととのいが出来て良い。今日の休憩は炭酸泉でぷかぷかー。芯まであったまるからサウナが短時間でも心拍数が良い感じ。

サウナ：12分 × 3
水風呂：90秒 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：オープン待ちで5人目ぐらい。5分前にオープンしてくれてちょっと寒かったから助かったー。日によってちょっと早くあけてくれたりするのかなー？ロウリュ5分前とかは列が出来て待ちが発生してました。2セット目は冷冷交代浴、他セットは風エリアでのんびり。じっくり蒸されて、あまみもしっかり出て良い朝ウナでした！

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分.90秒.90秒
休憩：10外.5内インフィ.5内インフィ
合計：3セット

一言：朝ウナ。夜より朝の方が好きかもしれないCIO。6:30頃の1セット目はサ室一人占め、外気浴の青空と周りに誰も居ない環境。最高。そのあとは少し混み合いはじめました。インフィニティに切り替えて朝からしっかりととのった。良い休日のスタート！

サウナ：10.11.12分
水風呂：1.1.2分
休憩：10外.10内インフィニティ.10外
合計：3セット

一言：最近毎週末いるなCIO🤔今日は休憩長めで1セットを大事に育みました😆2.3セット目のロウリュは玉座にて。アチアチ。ここで気づいたんだけどダブルメッシュはふち？が普通のメッシュに比べて熱くなりづらい気がする！あち！ってなることがなくなった🙏

北大塚ラーメン

チャーシュー麺（たまごトッピング

脂っこいかと思いきやシンプルな味で食べやすかった！時間の関係上サ前飯になっちゃったけど、、、

サウナ：10.10.12分
水風呂：1分 × 3
休憩：5分×2 .5分（炭酸泉
合計：3セット

一言：今日は時間がなかったのでかけ込みで3セット。平日だけど珍しく混んでたなー。待ちはないけど人数ピッタリって感じ。サウナブームを身近に感じた🤔黙浴だけは意識してほしいかなー