虫親父

基礎サウナ研修⑥フォローアップ編
・修業生のフォローアップ朝サウナ
・自主活動期間のサウナ情報共有！
・スチームよもぎ20倍を堪能！

基礎サウナ研修の修業生と久々OJT！
黙浴と施設ルール遵守は徹底を確認！
草加健康センターでいただいた
『HSP加温健康法』の情報共有！

基礎サウナ研修③で施設初訪問が、
2月2日よもぎ20倍DAYでした。

7時06分IN
洗体ルーティン→天然温泉♨️熱湯→蓬スチーム7分→ドライサウナ7分→
蓬スチーム7分→ドライサウナ5分
計4セット

#ドライサウナ92°C
　ロウリュ120秒＋ブロア120秒

#よもぎサウナ68°C
　本日は蓬20倍と室温＋2°C設定

#水風呂14.8〜15.2°C

#外気浴スペース６〜７°C
　🌲ととのいスペース🍃東風

サウナ後に食事しながら修業生より
・『ととのい』『あまみ』は良好！
・活動頻度は、減少したが新規施設
　訪問は前向きに実施中との事。
　①サウナタウン下北沢
　②ROOF TOP
　③両国湯屋江戸遊
　なかなか良い施設おさえてます😅
　20代の若手は、機動力あります。

一言：サウナの話題で旧友との交流が
　　　再開したようです。血流改善し
　　　元気そうで何より😌

8時45分OUT
本日もありがとうございました。

☆☆☆ロウリュ後の体感変化検証！
・水曜日に週中充電でピットイン！
・氷🧊ロウリュを２回受けてみる！

月曜日朝サウナ充電がエンプティ。。
朝サウナでデジタルデドックス！

5時28分IN
洗顔〜洗体ルーティン→草津温泉♨️

ROUND１：７分
5時45分最上部はカラカラドライな
乾燥帯砂漠気候状態の102°C

ROUND２：７分
6時00分スタッフが、氷入り🪣２つ
を持参しストーブに投入！
『今日は、ヒノキのオイルのです！』
今朝一回目の氷🧊投入でサウナ室は
灼熱に変貌🔥🔥🔥
湿度上昇で心地良い熱帯状態！

水風呂→外気浴🍃休憩
高濃度炭酸泉でクールダウン時間調整

ROUND３：７分
6時30分の氷🧊投入に向け二段目で
待機し、朝２回目の灼熱を堪能🔥🔥

ROUND４：５分
6時45分のサウナ室状況を体感に入室
最上部中央に着座！🔥🔥

砂漠気候から高温多湿の４パターンを
堪能し、４セット(４ROUND)で〆

#サウナ102〜101°C：７分×３＋５分
#水風呂15.0〜14.5°C：１分×４
#外気浴スペース10°C：７分×４

7時16分OUT

月曜日に続き水風呂で潜水者が出没！
浴場入口に黙浴と潜水禁止の注意有り
ました。施設によってルールは様々なので、一読いただきたいものです。

一言：スタッフは今日も誠実対応🙇‍♂️
本日も ありがとうございました。

添付：お風呂にはメタケイ酸が豊富！

☆☆☆ヒノキ🌲オイルロウリュ🎶
・一週間の始まりは朝サウナ！
・春先の自律神経バランスを整える！

5時31分IN

洗顔〜洗体ルーティン済ませ
草津温泉♨️8分下茹でしサウナ室へ
最上部101°Cでかなりドライ。

6時00分ヒノキ🌲オイル🧊ロウリュ
湿度上昇と共に背中から襲う熱波！
ガマン出来ず中段から下段へ移動。

サウナ101°C：7分 × 3
水風呂14.5°C：1分 × 3
外気浴🍃13°C：7分 × 3
合計：3セット

期間限定『不感温度炭酸泉』37.1°C
ゆっくり20分浸かり、充電→起動！

7時17分OUT

一言：年度末最終週の始まりサウナで
　　　元気満充電できました。

本日も ありがとうございました。

☆☆☆朝サウナ！のんびり森林浴🌲
・蓬スチームサウナで喉鼻の復旧！
・ストレスフルな脳内疲労を活性！
・檜寝椅子で緑を眺めて視力改善！

7時08分IN
入浴前ルーティン済ませ替り湯♨️へ
今朝は『はちみつの湯』40.2°C→→
天然かけ流し温泉43°Cで温浴10分

よもぎ塩サウナ 62°C：8分 × 1
ロウリュ＋ブロア92°C：7分 × 2
水風呂 15.3〜15.1°C：1分 × 3
檜寝椅子外気浴 12°C：7分 × 3
合計：3セット
ブロアは120秒！ロウリュも120秒？

今朝は、ととのい&あまみ絶好調❗️

身体深部体温上げロウリュとブロアの
熱風を浴びるとかなり気持ち良い！

1本目の外気浴後にドライサウナ室に
入ると熱風ブロア中。
熱風で皆様退散後なのでガラガラ😌
最上部奥の一番熱そうな位置に着座。

体の表面温度低く&深部体温高い状態
熱風が暖かい風🍃に感じられ良し❗️

8時30分OUT

一言：サウナ前ルーティンは必要！

浴室に入り、先ずはサウナ室に入る方
を見た。身体も髪も乾き、なんとなく準備不足な感じが見て取れた。
なかなか発汗しないで自らの体を見て気にしている。
その後も長時間サウナ室で我慢大会している様子。。
何事も計画と準備が重要でしょうか。

私は 計画達成したので、お先に🙇‍♂️

本日も ありがとうございました。

☆☆ゴルフ⛳️ラウンド帰りサウナ
・埼玉県深谷市に行くので新規訪問！
・芝刈り研究会の活動後の乳酸解放！
・国済寺天然温泉♨️で疲労回復！

2ヶ月ぶりの芝刈り研究会(サークル)
今回は、岡部チサンCCに招集され、
帰宅前サウナを検討。皆様のサ活情報
研究して決行！

16時10分IN
洗顔、洗髪、洗体済ませ温浴♨️→
スチーム→ドライ→ドライの3セット

#温泉♨️&つぼ湯♨️：8分
単純温泉/メタケイ酸、重炭酸ソーダ

#スチーム塩サウナ(70°C)：8分
10名収容可能なサウナ室は貸切！
温度計表示ほど熱さは感じず。

#ドライサウナ(104°C)：8分×2
20名収容可能なサウナ室は清潔感有
湿度が低く、こちらも熱さ感じず。

#水風呂(15〜17°C)：1分×3
広さ深さ良い。サウナ室動線良い。

#休憩スペース(気温12°C)：5分×3
露天風呂前に無垢板デッキ&木製枕
このスペースを利用する方がいない
ので、ほぼ独り占め外気浴🍃

17時20分OUT

一言：昭和の居酒屋並みの賑わい。
蔓延防止等重点措置解除を受けてか⁈
常連客は、黙浴全面解除された様子。
コロナ禍前の時代を懐かしく思い出し
ました。
30代〜80代まで一点の迷いなく会話していて、ここまで徹底した会話浴⁈
ある意味懐かしい気持ちになる施設でした。

本日は、ありがとうございました。

☆☆☆蓬スチーム&檜寝椅子で整う！
・３連休最終日の朝サウナ！
・よもぎ塩サウナで花粉症の改善！
・ロウリュ&ブロアの全行程攻略！

今日は、オープン時の混雑避けて入場
7時07分IN

洗髪洗体して下茹でへ
#本日の替わり湯(草津温泉♨️)
#天然温泉あつ湯 合計10分程度温浴

#よもぎサウナ(61°C)：10分
#ドライサウナ(92°C)：8分
　ロウリュ90秒＋ブロア60秒
#よもぎサウナ(61°C)：8分

#水風呂(15〜15.2°C)×3
#ととのいスペース(気温6°C)×3
今日の風🍃は東風🍃
森の緑鮮やかになってきた🌲🌳

8時31分OUT

一言：本日の設定目標達成！

蓬スチームで喉鼻は改善！この時期、
湿度たっぷりスチームサウナが良い。

ドライ→ロウリュ→ブロアは奥中段で
とても気持ち良く感じ、一応攻略⁈

スタッフ各位
来場者各位
気持ち良くサウナ頂きました。
本日もありがとうございました。

☆☆☆富士山の風で外気浴🎶
・青空と春風のもと外気浴したい！
・極めて珍しいオールブレンド泉質！
・じっくり蒸され疲労回復！

春休み期間、連休初日なら空いてる⁈
淡い期待を持って朝サウナへ出発！

6時30分IN
洗顔、洗髪、洗体して下茹でへ♨️

#温泉：露天風呂の風良し！5分温浴
若手集団行動グループが雄叫び上げて登場したので退散してサウナ室へ

#サウナ91°C：サウナ入室12名制限
サウナマット設置、ハット用フック有
オートロウリュは30分に5秒間
湿度有り、テレビ無し、BGM有り♬

#水風呂15.1°C：深さ広さ共に良し！
富士山の天然水で水の流れがあり、
身体の表面温度が短時間で低下❄️

#休憩スペース：東風🍃 気温6°C
木製の寝椅子。パーゴラ越しに青空！

サウナ7分-10分-12分-12分
水風呂1分×4／外気浴7分×4
じっくり蒸され４セットで〆
温泉→バナジウム湯→高濃度炭酸湯へ

露天風呂♨️
全国的にも極めて珍しい泉質
マグネシウム・カルシウム・ナトリウム-炭酸水素塩・硫酸塩・塩化物泉
というすべての泉質の温泉！

バナジウム湯♨️カラマツ材香り良🌲
木の輪切りを分断に使用。不老長寿⁈

高濃度炭酸湯♨️気泡きめ細かく良！

8時30分OUT

一言：諸々あるが、良い施設😌
若手集団行動グループは、多数いたが
マナーは、そこそこ弁えていた。

サウナ室は、年配常連らしい方の会話荒い呼吸音、汗を撫で回す音、タオル絞る方、入退室時の派手な立ち居振る舞いする昭和世代の面々。。
若手に模範示す気位はないものか⁈

サウナ室温度を気にする方は希少。

久しぶりに訪問し、自分の視点の変化
に気づきが有りました。

本日も ありがとうございました。

☆☆☆サウナ・水風呂・内気浴スペースのバランスが抜群！
・PV EXPO春の商談前に朝サウナ！
・仕事の難問解決策を冷静に考えて！
・脳内リセットでアイディア創出！

東京ビックサイトで仕事があるので、
皆様のサ活レポート検索し、早起きし
初訪問決行！

東京都下、神奈川、京都、山梨、埼玉
など施設訪問してきましたが、勤務地
都内なのに何故か都内初サウナです。

7時19分IN
洗顔、洗髪、洗体済ませ施設内把握！
日替わり湯♨️メロン果汁の香り

天然温泉♨️あつ湯43°C
泉質：ナトリウム塩化物強塩温泉

スチーム塩サウナ室は、排水弁不具合のようで臭気気になり利用見合わせ。

#サウナ：ドライ89〜90°C
　オートロウリュは毎回7秒噴霧

#水風呂：14.9〜15.3°C
　広さ深さ共に良く冷却速度が速い。

#休憩スペース：内気浴だが風🍃有

サウナ温度・湿度、水風呂、内気浴
スペースと体調のバランス良いのか、
『ととのい』『あまみ』１本目から
絶好調！
本日は、7-1-7×3本 で〆

9時03分OUT

一言：サウナ後に問題解決策が天空
　　　から降りてきました。

本日は、ありがとうございました。

追伸：
本日のレポート投稿完了と思いきや
消滅。。
記憶復元しながらに加筆します。

☆☆☆ヒノキのオイル🧊ロウリュ
・年度末残り2週間の気合入れ！
・サウナ効果のアドレナリン分泌
・春風🍃外気浴と水風呂時間の関係

5時06分IN
#温浴♨️草津温泉　5分

#サウナ(97〜107°C) 7分-7分-9分
入室が少く床面は蓄熱し真夏の砂浜

6時00分
スタッフがヒノキオイル🧊2籠投入
中段でじっくり9分蒸しあげて〆

#水風呂(12.4〜12.8°C) 1分×3
今朝は、いつもより冷えてました。

#外気浴スペース(気温15°C) ７分×3
あいにくの小雨模様だが春風🍃が
柔らかく流れ ととのい効果抜群！

6時28分OUT

一言：医師の教えるサウナの教科書を
　　読み返し、サウナ-水風呂-外気浴
　　の時間配分を改めて検証したが、
　　交感神経と副交感神経のバランス
　　配分で7-1-7のアドレナリン分泌
　　が、仕事前の朝サウナに適して
　　いる様に感じた。

毎回、色々な方に出会えます。
今朝は、タオル持たずに来た方が、サウナ室や水風呂で色々繰り広げたあげく脱衣所や通路をビショ濡れに、、

愚痴も言わずに拭き取るスタッフ🙇‍♂️
本日も ありがとうございました。

☆☆箱根湯本♨️湯の里　湯治と実査
・泉質とサウナ設備の実査
・近隣の天成園との泉質比較
・週末朝風呂&朝サウナの穴場探索
・春休み期間中の喧騒回避

6時15分IN
HPでサウナ利用時間を確認するも、
水風呂あるので温冷交代浴を行いに
初訪問。

#湯本温泉♨️
アルカリ性単純温泉(循環、加温)
源泉52.1°C(加水)
ナトリウムイオン119.0mg/kg
炭酸水素イオン92.８mg/kg

源泉かけ流しではないが、源泉温度と
炭酸水素イオンとナトリウムイオン量が近隣施設を超え、湯の柔らかな肌感で露天風呂は温度高く深部に効く。

温浴9分→水風呂1分→外気浴7分×6

#サウナ
12:00〜21:00利用可能
サウナ室は露天エリアにあり、水風呂との導線は良い。サウナ室内部は清潔感があり、木材の香りも残っている様。MAX14〜16名収容可能な広さ。
現在は、7名に入室制限中との事。

#水風呂
冷却装置は未使用のようだが、水質が柔らかく長く浸かれる。
温度計未設置。体感は17〜19°C程度

#休憩スペース(気温７°C)
樹脂製の3人掛けベンチ一脚。
露天風呂の大きな石も利用可能。

8時30分OUT
本日は、ありがとうございました。

一言：
泉質と水質が良く箱根の風🍃を浴び温冷交代浴でも『ととのい』可能。
サウナ利用できず残念だったが、次回を楽しみにしたい。朝風呂時間帯にも若手の集団会合実施が散見された為、今回の目当てを考えると、春休み期間明けの平日利用が適当に感じました。

施設情報は適宜更新致しました。

☆☆☆ライムミント🧊ロウリュ🎶
・忙しい一日の始まりに朝サウナ！
・氷ロウリュと水風呂が恋しい！
・サウナ強化週間の初訪問！

4時30分起床
5時20分IN 洗顔、洗体、洗髪完了！

草津温泉♨️(43.6°C)：7分暖気
サウナ(108〜107°C)：7分 × 2
水風呂(15.3〜14.7°C)：1分 × 2
外気浴休憩(外気6°C)：7分 × 2
合計：2セット
高濃度炭酸泉：5分〆

6時00分にスタッフが、
🧊『今日は、ライムミントです！』
２籠の氷を投入。頂上中央部で浴び10秒もたずに下段に移動。。
外気浴は、今日も春風🍃ととのう🍃

今朝は、重要な打合せ前なので
クイックに２セットで撤収。。
脳内活性と肩凝り解消！
6時21分OUT

一言：スタッフに感謝🙇‍♂️

若手3人衆が揃って場内探検と会話。
アジェンダは無いようで神出鬼没。。
気がついた中堅スタッフが、笑顔で
その話、今じゃないとダメですか？

とでも声掛けしたのか？静寂が戻る。

スタッフの皆様のおかげで気分良く
過ごせました。
今日もありがとうございました。

追記
帰りにいつもの受付の女性から😊
ステッカー頂戴しました。

　　　　　サウナの日
　　　　　　　&
　　　　サウナ強化週間
　　　　　　参加証
　　湯乃泉 東名厚木健康センター
　　　　　　　🦦

☆☆☆箱根温泉♨️湯治とサウナ②
・2日目 朝風呂&朝サウナ
・朝脳活性化で有意義な休日へ

箱根宮城野温泉の外気−１°C
春風🍃が爽やかに吹いている。
朝日浴びる外気浴でセロトニン分泌！

ROUND③ 6時10分IN
#内風呂(熱湯)：5分
#サウナ(ドライ91°C)：11分 × 2
#冷水シャワー：30秒 × 2
#外気浴場休憩：10分 × 2
合計：2セット
#露天風呂♨️(ぬる湯)：15分
7時15分OUT

朝食後、温泉♨️仕上げに行ったが、
ROUND④ 9時30分IN
#内風呂(熱湯)：7分
#サウナ(ドライ91°C)：7分 × 1
#冷水シャワー：30秒 × 1
#外気浴場休憩：5分 × 1
#露天風呂♨️(ぬる湯)：10分(居眠り)

人気が無いので時計確認すると、、
利用時間を超えていました。。🙇‍♂️
10時10分OUT

一言：たまたま運が悪かったのか、、
サウナ入室前に洗体・洗髪・身体の水分を拭き取りしない方の影響が、
温度低下と室内臭気滞留が残念。。
しかしながら、
今朝も温泉♨️パワー全開です。

本日もありがとうございました。

☆☆☆箱根温泉♨️湯治とサウナ
・自律神経を整える為、泉質の柔らか
　い宮城野温泉へ
・炭酸水素イオンと硫酸イオンの絶妙
　なバランスが身体の深部に効く！

源泉名：宮城野温泉
泉質　：アルカリ性単純温泉
　　　　アルカリ性、低張性、高温泉
泉温　：48.6°C
適応症：自律神経不安定症、不眠症、
　　　　腰痛症、神経痛、筋肉痛など

ROUND① 15時40分IN
#露天風呂♨️ 下茹で 10分
#サウナ(ドライ) 90°C　11-11-9分
サウナ室(6名用？)を3名入室制限
サウナマットが、3枚あり交代利用
#水風呂 水シャワーで代用
#外気浴スペース(気温15°C) 7-7-7分
露天風呂スペースに御影石の丸椅子
#露天風呂♨️仕上げ
17時10分OUT

ROUND② 21時55分IN
#内湯♨️ 下茹で
#サウナ(ドライ) 90°C 7分×3本
#水風呂 水シャワーで代用
#外気浴スペース(気温7°C) 5分×3本
#露天風呂♨️ 仕上げ
22時55分OUT

一言：前回は3年前に腰痛改善で訪れ
　　　効能に驚かされた。今回もまた
　　　温泉パワーに感謝！

本日も、ありがとうございました。

☆☆☆麦飯石保湿サウナの効用
・マイナスイオンを放出❗️
・仕事前に朝サウナで脳内活性

5時30分IN
#草津温泉♨️(42.3°C) 10分

#サウナ(101〜102°C) 7-5-6分
　6:00、6:30スタッフ氷投入
　今日は、ヒノキでしょうか？

#水風呂(14.3〜14.9°C) 1分×3本
　サウナ利用人数が多くなく良好！

#休憩スペース(気温６°C) ７分×3本
　木製ヘッドレスト付椅子を利用
　気持ち良い春風が流れました🍃

高濃度炭酸泉で仕上げ茹でして
7時05分OUT
今日もありがとうございました。

一言：
受付の方(女性)から草加健康センターのポイントカードの特徴と特典についての問われました。
私は、一度だけ朝風呂に訪れ、その時注目して無かったので、存じ上げないと伝えました。
その後、草加健康センターHPを調べたところ『朝風呂ポイントカード』の事だと思います。

各位【御依頼】
お持ちの方がいらしたら朝風呂時間帯受付の女性に御教示お願いします。

基礎サウナ研修⑤『修業』編
・6時30分研修生を駅でピックアップ
・マナー、ととのい、あまみ確認。
・自主サウナ活動の情報交換。

サウナ後に食事しながら、研修生より自主活動期間の報告を受ける。
・天空のアジト マルシンスパ 訪問
・京王高尾山温泉 極楽湯 訪問
・サウナ&ホテルかるまる池袋店 訪問
・他２施設への新規と複数回訪問
・医者が教えるサウナの教科書の読込
・同年代(20代)へのマナー伝達
などを聞き、
今回で基礎サウナ研修を修業とした。

7時02分IN
洗体洗髪→替り湯(八朔)→各自サ活
あつ湯→サウナ室

#サウナ(よもぎ塩サウナ50°C) 7分
#サウナ(ドライ92°C＋爆風) 9分
#サウナ(よもぎ塩サウナ49°C) 8分
#サウナ(よもぎ塩サウナ50°C) 7分
#水風呂(14.9〜15.1°C) ×4本 各1分
#檜休憩スペース(気温4°C)×4 各7分
8時47分OUT

一言：日の出が、早まり7時00分
　　　オープンから来場者増加傾向。

・スタッフ巡回頻度向上で黙浴徹底。
・男湯のダイソンドライヤー復活。

本日もありがとうございました。

ラ・オハナ 多摩境店

ブランチプレート、プランテーションアイスティー

サラダ、エビ、ウィングスティック、ベーコン、アボカド、ゆで卵、パンケーキ

☆☆☆富士山絶景外気浴氷点下9°C

今日は、2月23日で『富士山の日』

6時10分♨️『はなれの湯』 →移動
6時25分IN『満天星の湯』サウナ室へ

一本目6時30分室温92°Cロウリュ🎶
二本目6時45分室温96°C
三本目7時00分室温98°Cロウリュ🎶
四本目 7時15分室温96°C

☆ロウリュ時間は、5〜7秒
★入退室時開閉が温度不安定要因
・派手に飛び出す方もチラホラ。。
・無理せず、早めに退室願いたい。

水風呂『富士山天然水』水温14.5°C
・飲水可能表示あり、給水はコレ❗️
水風呂『雲海バイブラ』水温17°C
外気浴『富士山絶景外気浴』−9°C

☆氷点下の外気浴休憩は3分が限界。
　少し痛いが気持ち良い🎶
☆外気浴『天見浴ゾーン裸王』の森には、朝捕食の野鳥が集う。
肉眼でメジロ、コガラ、ウソ等確認。

ROUND３
サウナ(92〜98°C)：7•9•7•8分 × 4
水風呂(14.5°C)：1分 × 4
外気浴休憩(気温−9°C)：３分 × 4
合計：4セット
7時50分OUT

一言：
ホテルマウント富士を予約宿泊するも東急ハーベスト山中湖マウント富士の客室利用でした。知りませんでした。

次回は、天体観測や野鳥観察の知識持参し、マウント富士自然遊歩道のハイク計画も盛込みたい。
オリオン座やカシオペア座の記憶が曖昧なのが残念。。

本日も良いサウナとサービス頂きました。ありがとうございました。

☆☆☆富士山絶景と満天星の外気浴

皆様のサ活レポートを分析研究した結果、今回の標的決定！

14時30分現着→チェックイン

15時10分
展望露天風呂『はなれの湯』２階
洗体洗髪→富士山眺め温泉♨️堪能。

温泉大浴場『満天星の湯』地下１階へ
軽く掛け湯して、サウナ室へ

15時40分IN
オートロウリュは、00分と30分稼働
との情報。
一本目は通常温度84°Cでじっくり。
二本目はオートロウリュ目指し着座。
ロウリュ時間は５秒程度で拍子抜け♪
じんわり蒸され水風呂へ
三本目もロウリュ無し時間帯に入室。

そこへ
サウナ室の扉が開きホテルマン登場！『アロマ水のロウリュサービスを致します！』と宣言！
桶一杯をタップリ🎶ロウリュ🎶
ちょっとパンチのあるサウナ室へ🎶

残念ながら男性浴場のミストサウナは
故障中で使用不可。。

ROUND１
サウナ(ドライ84〜86°C)：7分 × 4
水風呂(15°-17°Cバイブラ)：1分 × 4
外気浴休憩(気温6°C)：7分 × 4
合計：4セット 17時10分OUT

ROUND２　21時10分IN
サウナ(ドライ88〜90°C)：7分 × 3
水風呂(15°-20°Cバイブラ)：1分 × 3
外気浴休憩(気温−6°C)：7分 × 3
合計：3セット 22時10分OUT

一言：
外気浴場の『天見浴ゾーン裸王』は、
昼は、富士山眺めて外気浴🍃
夜は、星空がプラネタリウム級✨

スタッフの皆様
本日は、ありがとうございました。

＃温泉♨️ 
泉質：
ナトリウム－塩化物・炭酸水素塩泉 (低張性・アルカリ性・低温泉)
水素イオン濃度　PH9.08

☆☆☆氷ロウリュの覚醒🎶🎶
休日時間を有効に使える朝サウナ♨️

小雨の降る朝、折畳傘を持ち受付完了
受付の女性が『傘入れる袋あるの？』
とソッとビニール袋を手渡して頂きました。さり気ないホスピタリティ🙇‍♂️
5時20分IN

サウナ(96°C)：7分-10分-8分-7分
水風呂(15.3°C)：1分 × 4
外気浴休憩(気温5°C) : 7分 × ４
合計：4セット

5時30分、6時00分の氷ロウリュは、
爽やかミント系の香り。

今朝もサウナ室は、大盛況だが黙浴と
規律が守られた良い空間！

休憩スペースの整い椅子前に🦦掲示
その話し、今じゃないとダメですか？

と記載有るが、この時間帯の皆様は、雑談や雑音は皆無！

草津温泉♨️入って計画達成❗️

7時05分OUT

一言：
老舗施設だからなのか、他者への配慮が自然に出来る良きスペース！

本日もありがとうございました。

☆☆☆至高のセルフロウリュ🎶

皆様のサ活レポート研究の結果！
朝サウナに向け河口湖へ出発！
7時40分現着→オープン一番乗りで
8時00分IN

ホテルのフロントで説明受け浴室へ

先ずは、誰もいない浴室内を実査〜
洗体→桜の湯で暖気→サウナ室へ

サウナ室は８名定員だが先発入室！
ストーブ前の頂上に陣取り〜５分

溶岩サウナは、暖気中の模様で90°C

何方も居ないので声掛けも成さず、、
セルフロウリュ用の桶と木製柄杓で
お初のセルフロウリュ🎶

大量積石のサウナストーンへ
ラベンダー水を一瞬で蒸気に変える。
溶岩の輻射熱とで体感温度急上昇🎶

一本目は完全貸切状態ロウリュ🎶
二本目に二人目入室でロウリュ🎶
三本目も二人でロウリュ🎶
四本目で入室率50% 桶の水枯渇。。
直ぐにスタッフがアロマ水補充で解決

サウナ(90〜95°C)：12分×3/10分× 1
水風呂(体感10°C↓)：30〜45秒×4
外気浴休憩(−5〜−2°C)：7分×4
合計：4セット

桜の湯は、大谷石の質感が良い浴室
ジェットバイブラバス 42°C

高濃度炭酸泉も大谷石と御影石の浴槽
炭酸ガス含有量 1,200ppmの36.5°C
で眠れる湯

露天風呂は、赤ワイン湯

最後に風呂を堪能して9時55分OUT

一言：サウナ室の照度と設えが山小屋にいる感覚。混雑時は判らないが、静粛性が保たれて良い施設。

ご紹介者各位
スタッフ各位
ありがとうございました。

☆温泉井の構造
玄関框を上がる前にパネル掲示。歴史は浅いが、メイキングヒストリーがある。堀削作業写真や断面図など興味深い。

17時20分IN
洗体→源泉温泉♨️→ドライサウナ

サウナ(90°C)：７•８•７•7分 × ４本
水風呂(15°C)：1分 × ４本
外気浴休憩(５°C)：７分 × ４本
合計：４セット

外気温が高いが、風があり月見休憩。

一言：サウナハット着用者は皆無。

ロウリュ無しだが、濡れたままタオル持たない方々の入室で湿度をキープ。

諸先輩方の憩いの時間帯なのかサウナ室では、色々な音が聞こえる。
着座と起立時の掛け声、くしゃみ、テレビへの相槌、独り言、汗を撫でる音。。
気になると聴覚が過敏気味に、、

諸先輩は、それぞれにローカル規律がありそうだが統率者はいないよう。
一瞬、危険な接近あるも ご意見賜る前に退散。

18時45分OUT

清潔感ある施設維持に感謝！
本日は、ありがとうございました。