きーたん＠サウナ🔰どハマりちゅう

ランを始めたら・・・TVがつかないマシン（たまにある）でしたが、
たまには、無心のまま、遠い外を眺めて走るのも良かったかも。

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩： 3分 × 3

1回目に結構な混雑だったので、今日は2セットコースか？と思ったけど、
無事にルーティンの3セットで満足度100%でした。

早速、ランの制限時間に合わせて走ってみたら、意外にもキツくなかった。
身体がいつの間にか成長したって事で・・・サウナへ

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩： 3分 × 2

1回目の水風呂後、休憩するスペース（浴槽の淵ですが）が混雑していたため（初めてかも）、
そのまま間髪入れずに2回目突入！

帰り道に休憩の大切さを改めて実感しました。

雨が降っているとは言え、1回目は2名のみって初めてかも。

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩： 3分 × 3

贅沢な空間と時間を、オモウマい店を見ながら心の中で笑！
ランの制限時間が60分に拡大してたんで、徐々に時間を伸ばしていかなければ。

スイム　ひさびさに〜。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩： 3分 × 2

秋めいてきたので、スイムでは身体が冷え切っていたのかも。
発汗がなく1回を長く、久々に2セットのみ。

今日も空中散歩。。。と少しだけ器具の軽めトレーニングの組合せ。

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩： 3分 × 3

久々に上の段に上がったら、やっぱり温度が違うんだなぁと肌で実感。
今月もみなさんのサ活情報を拝見しながら、新しい施設も開拓していきます。

仕事が遅くなることが分かっていたので・・・、
宿を検索していたら、お初な　しかも　宿泊者のみ利用出来るサウナのみ（大浴場なし）を売りにしている。しかも、セルフロウリュ出来ると目に留まり。

週末だから激混み覚悟でチェックインしたけど、
たまたまなのか2〜3名での入れ替わり。ほぼ個室サウナ状態の利用で大満足！

ガラス張りで遠目に外が眺めることが出来るため、サ室内も圧迫感もなし。
水風呂はないですが、コールドシャワー含め3室のシャワーがありました。

何と言っても、13Fの外気浴、近くの豊平川からの心地よい風が何とも言えず・・・最高です。
このまま、混まないで欲しいって思う9月の最終日でした。

今日は久々の空中散歩。。。正式名称は何なんだろうって思うけど・・。

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩： 3分 × 3

明日はジムお休みの日なので、きっちり3セット。
ファイターズ最終戦だから？いつもより空いていた気がしました。

昨日の贅沢から、いつものルーティンに。
ただ、入りが遅かったので、 ランをサクッと。

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩： 3分 × 2

そしてサウナもサクッと。2セットのみ。

ついに・・・初めて個室サウナにも手を出してしまった！

入り口で靴を脱ぐシステムがわからずちょっとだけ土足で上がってしまった。
お店の方すみません。

70℃のサウナ室の温度設定と説明を受けたけど1セット目はロウリュせず。でも十分に汗でました。2セット目からは、少しずつセルフロウリュを体験。アロマ水も選べました。

水のシャワーで汗を流し、そのまま椅子で整う。を何セットしたんだろう。
総じて、贅沢な時間でした。月イチくらいで行けたらいいなぁと思ってます。

日曜日の14時ごろは、ジムもサウナもストレスなく。

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩： 3分 × 3

きっちり3セット　水風呂って大事ですね。

ランニングをいつも以上にスピード追い込んでみたけど・・・
これまでの運動の成果なのか、キツかったけど流れに乗れた！

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 2
休憩： 3分 × 3

でも、水風呂1回目だけ流れに乗れなかった。。。

いつもの入り時間より１時間遅くなってしまったけど。

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩： 3分 × 3

それでもトレ後のサウナルーティンは譲れなかったです！

行きは曇り空だったのに・・・

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩： 3分 × 3

サウナで気分よく帰ろうとしたら土砂降りでした。
もう１回入り直そうかと、少しだけ思っちゃいました。

昨日はサウナの休養も必要！？と思いお休みしました。

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩： 3分 × 3

が、身体は正直に反応してサウナで心も身体も生き返ったかも。

ほぼ貸し切り状態で、久々のスイム。

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩： 3分 × 3

金曜日は早めの始動に尽きるなぁ。

今日も空中散歩とランニングの組み合わせ。

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 2
休憩： 3分 × 3

1回目の水風呂の流れに乗れなかったけど、その分2回の時間を長めに。

空中散歩とランニングの組み合わせ１時間は、運動したーって気でいいかも。
ザバス飲んでからの・・・

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩： 3分 × 3

いつものルーティン。今日は全体的に空いて居たかも。

初めてスマートバンド装着してスイムしてみたけど、
正確に距離を測定できることに驚き！！

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩： 3分 × 3

プールサイドにあったととのい椅子　浴室にも置いて欲しいなぁと。