きーたん＠サウナ🔰どハマりちゅう

昨日は近所を屋外ランするもサ活せず。
やっぱり身体は正直だなぁ。朝からモヤモヤだったのでジムへ。そしてサウナへ。

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩： 3分 × 3

気分もリフレッシュできるのはサウナしかない！と思う今日この頃。

週末来たー！ってことで、空中散歩とランニングを組み合わせ１時間。
久々に気合いが入ったかも。。。

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩： 3分 × 3

今日のサウナはいつも以上に空いて、水風呂被りも休憩被りもなかったので、
いい週末を迎えられるといいなぁ。

マラソンが終わった今、目標がないせいか・・・燃え尽き症候群なのか・・・
ジムでの活動に気持ちが乗ってこない今日この頃。

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩： 3分 × 3

サウナだけは、目標を失わないようにしないとっ！

今日は退社が遅くなってしまったので、

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩： 3分 × 3

サウナのみで勝負してしまいました！

軽めのランニングでしたが、サウナはいつも通り。

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩： 3分 × 3

ホームサウナになりつつあることを実感。

2泊目は奮発して、サウナ目当てでこちらを。噂通り満足感いっぱいのサ活でした。

人の出入りは休日なので、結構ありましたが、待ち渋滞なく、常に100度キープは流石でした！水風呂は激冷で、こちらも良き。

ホット椅子⁉︎が、新しい発見でした。

野暮用があり朝イチ移動にて京都へ。

サウナがあるホテルを迷って探し、こちらをチョイス。想像より広いサ室でしたが、2名様利用で感染対策してました。

到着時は1セットでしたが、寝る前は、ほぼ独占状態で2セットでき満足！

明日は、あのお店行けたらいいなぁ。

だいぶ身体も動くようになってきたので、
初めてプールでウォーキングを見様見真似でやって見た！

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩： 3分 × 2

こんなに真っ直ぐ歩くのが水の中だと難しいなんて。そして体力使う。
今後のトレの１つに組み込もうっと。今月も良く通いました！

まだまだ身体の悲鳴は続いており・・・

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩： 3分 × 3

こんな時はサウナのみですが、やっぱり通ってしまう自分が居ました。

初のフルマラソンに昨日参戦。そのためにジム通いしてました。
今日は身体が壊れることを予測して休暇取得。

身体のリカバリーが出来るのか変わらないけど・・・

サウナ：6分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩： 10分 × 5

外気浴の時までは調子がよかったけど・・・その後はまだ回復せず。

軽いウォーミングアップを1時間。

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩： 3分 × 1

混む予感がしたので長めに１セットのみ。休憩中に混雑始まったので読み通り。

今週は身体を休める軽いスイムのみ。

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩： 1分 × 3

なんと・・・今日でNASサウナ　祝100回目の訪問でした！

バイクマシンと空中散歩マシンの組み合わせで軽い発汗。

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩： 1分 × 3

ここ最近、サウナTVは公共放送でしたが、今日は民放で新鮮だった。

今週は身体を休めるWEEKと自分で決めており軽いスイムのみ。

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩： 1分 × 3

泳いでいる人がこんなにいるのは初めてだったかも。

投稿サボってました・・・。

日曜日は、久々のジムまでのサウナを目指したランニング。
目標があると、くじけそうになっても走ることができる！

いつもより始業が早いので・・・空いてました。

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩： 2分 × 2

朝も活動しているので、夜は2セットで完了。

休暇をいただいているので　朝ウナ初体験！　
平日だったと気づくほど、数人レベルは　大大　大満足。

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3

水風呂２種が想いのほか良く交互浴。そして、札幌の空の高さを外気浴で満喫。
最後は朝ドラ見ながら　おまけの１セット追加しちゃいました。

今日はマシンとランニング　がっつりと。

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩： 2分 × 3

最後にサウナでリセット！！