きーたん＠サウナ🔰どハマりちゅう

今日もレーン独占だったので、久々にがっつりスイム。

サウナ：6分 × 3
水風呂：30秒 × 3

冬場のジムサウナは休憩いらないかも・・・寒いのが外気浴になるしね。
ただ、今日はなぜか暖かかったんで、休憩あっても良かったけど。

月曜はスイムの日と勝手に決めてますが・・・今日はホント、ガラガラでした。

サウナ：6分 × 3
水風呂：30秒 × 3

キッチリ3セットするも休憩はなしバージョンで今週も始動！一週間頑張るぞ。

サボりすぎてしまった代償は・・・身体に即反応してしまった。。。

サウナ：8分 × 3
水風呂：30秒 × 3
休憩：2分 × 3

水風呂にも耐えられず。地道なジム＆サウナ活が大切なんだと実感。

冬場は大きなロッカー（夏は2段の下で大丈夫でしたが）を求めてしまう今日この頃。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3

今日も休憩割愛！この流れも冬のジムサウナでは有りかも!?

上がりが遅く、始動も遅くなったんで混んでいるんだろうなぁって思いながらジムへ。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3

なんと後輩とばったり遭遇。いつもと時間違うといいこともある。今日は休憩割愛！

スイムの水着を新調し初泳ぎ。（寒くなると洗濯が追いつかなくなることを見越して）

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3

今日も寒かったでの少し長めに蒸されて発汗を追い求めちゃいました！

粉雪が降る窓の外の景色を見ながらのランニング。

サウナ：8分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：5分 × 2

いつもより少し長めに蒸されながら、水風呂長めで2セットいただきました！

金曜日のスイムは空いていた・・・

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：2分 × 3

寒くなると身体は動きたくても　通うのが少し迷ってしまうけどサウナがあれば！

今月もサウナで〆ました。

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：2分 × 3

うっすら積雪が始まったと思ったら、明日から師走。
来月もジムとサウナで身体を整えて　2022年を締めくくりたい！

今日は月曜・・・スイムの日。寒くなると空いているのかも。コース独占で優雅でした。

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：2分 × 3

昨日の混雑がトラウマなのか休憩短めですが、きちんとルーティンで大満足でした。

日本代表サッカーの試合が夜あるからかもしれないけど混雑。

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：5分 × 1

サウナも混雑していたので長めの2セットを考えていたけど
ご高齢の方々のサウナマット占有が酷く1セットで諦めました。
譲り合って欲しいなぁと思いながら今日は退散。

今週もお疲れさまでしたー　から　軽くランニング。

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 2
休憩： 1分 × 2

サウナがあると考えただけで、金曜日の仕事も頑張れる！

一番まったりした祝日のお昼明け時間帯にランニング。空いてたー。

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 2
休憩： 1分 × 2

空いてると機械ジムにチャレンジしやすかった！（筋トレしてない素人ですので）
サウナは筋肉痛も和らげてくれると信じてます。

いろんなクーポンがあって、かなりお得だったので、一年振りに宿泊。

サウナ3名制限がある中で申し訳ないが、温度が低い？からなのか、なかなか発汗せず、12分のセットを2本。

かなり寒かったけど、久々の外気浴は、やっぱり気持ちいい‼️なぁと。

日曜日がノーサウナだったので、今日こそは・・月曜お決まりのスイムから

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 2
休憩： 1分 × 2

サウナのチカラにて、今週も頑張れるぞ〜♪

水曜日のスイムもたまには良いと思い。。。

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 2
休憩： 1分 × 2

初雪が降ると一気に寒くなるんで、帰り道で一気に極寒の外気浴になっちゃいました！

ジムは空いている感じもするんですが・・・

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 2
休憩： 1分 × 2

今日のサウナは定員ジャストで常に回転する不思議な感じ。
サウナのみ利用、僕もたまにするんで、そうゆうことなんだろうって思いました。