きーたん＠サウナ🔰どハマりちゅう

今日も年内大仕事の一つ完了！ご褒美のサウナをめがけて！

サウナ：6分 × 3
水風呂： 少しだけ
休憩：3分 × 3

外気浴は気持ちいいんですが、寒さには勝てず短時間のみ。引き締まった！

かなり寒くなってきたので、ゆっくりランニングで怪我予防。

サウナ：6分 × 2
水風呂： 1分 × 2
休憩：6分 × 2

疲労回復には、やっぱり2セット必要でした！

ジムとしての利用はないですが、入会時のキャンペーン縛りがあるので、
今は、温浴会員として週末のサ活として有意義に利用させていただいてます。

サウナ：6分 × 3
水風呂： 1分 × 3
休憩：5分 × 3

なんと言っても外気浴があるので、サウナ利用のみでも大満足！
日曜日の午前中は、人生の大先輩の皆さんの社交場になってました。

金曜日の夜は、気持ち空いているような・・・

サウナ：6分 × 1
水風呂： 1分 × 1
休憩：6分 × 1

ランニングもゆったりと、でも、サウナは1セットで満足！

新しいジムに切り替えたんで、、、こちらはもう少しだけ。

サウナ：6分 × 3
水風呂： 1分 × 3
休憩：6分 × 3

温浴会員に切り替わっているので、サウナのみで木曜限定。
やっぱり、外気浴が気持ちよすぎだなぁって思う一日でした。

なぜか発汗がすごいランニング。

サウナ：6分 × 2
水風呂： 1分 × 2
休憩：3分 × 2

いつもとコンディション変わらないはずだけど、、、
と言うことで、サウナも同じく爆発状態の発汗。本当に謎でした！

今日は準備万端。イヤホンの充電もOK!

サウナ：6分 × 2
水風呂： 1分 × 2
休憩：3分 × 2

90年代の音楽、今聞いても歌詞が頭をよぎるのは、
当時は、それだけ聞いていたんでしょうねぇ。

イヤホンの充電が切れてしまったので、久々の無音でのラン。

サウナ：6分 × 2
水風呂： 1分 × 2
休憩：3分 × 2

皆さんそれぞれのランのタイミング音が違うから、
お互いに刺激されるんだなぁと思い、いつの間にかラン完了。

今日のランは、なぜか伸び悩む。。。マシンの癖とかあるのかなぁ。

サウナ：6分 × 2
水風呂： 1分 × 2
休憩：3分 × 2

今日も帰宅外気浴ウォークで、今週もおつかれさまでした！

久々の極寒ってこともあり、全身冷えきっていたからもしれませんが。

サウナ：12分 × 2
水風呂： 1分 × 2
休憩：3分 × 2

なかなか発汗しないまま、時計の針も一周してました。

今日は仕事もジムも全力投球でした！ランキツかった〜。

サウナ：6分 × 2
水風呂： 1分 × 2
休憩：3分 × 2

帰宅中、ちょい雪の外気浴ウォークで身体も引き締まったかも。

今日は調子良かったのかランもスムーズでした。

サウナ：6分 × 2
水風呂： 1分 × 2
休憩：3分 × 1

最寄り駅までの寒さがちょうど良い時期になったので、
自然の外気浴が2セット目の休憩とさせていただきました！

初めてのお宿。

宿泊客と一般利用で混雑するかと思ったけど、朝風呂含めサウナを満喫。
特に朝は、ほぼ独占の3セット。

ドライ感をすごく感じましたが、水風呂→露天での外気浴の導線が
コンパクトでとても良かったです！

機会があれば、また利用したいって思ってます。

今年は6月に続き年2で来れました！

目の前の宿だったので23時から3時間コースを狙ってましたが、
週末の混雑の波に遭遇し断念。奇しくもヴィッセル神戸の優勝もあったのかなぁと。。。

そこでメゲる訳にはいかず、5時に起床し早朝コースに。

朝は皆さん　すやすやタイムの方が多いので、
ストレスフリーで全てのサウナを満喫できました。

そして6時〜のロウリュを初体験！

想像では相当な熱さを覚悟してましたが、意外にもいい体感で発汗もほどほど。
これはハマりますねぇ。熱波師の方々の上腕は職業柄、そうなりますよねぇ。

半年以上ぶりのスイム。やっぱりスイムしたかったんだなぁって思いました。
プールのあるジムにして良かった！

サウナ：6分 × 2
水風呂： 1分 × 2
休憩：3分 × 2

今日初めてサウナでぼっちになる瞬間が・・一瞬でしたけどね。ジムでは初めてかも。

空中散歩のマシンで身体を慣らしてから、軽めのラン。

サウナ：6分 × 2
水風呂： 1分 × 2
休憩：3分 × 2

昨日と同じ時間帯だったけどサウナはちょい混みでした。水風呂はタイミング良く独り占めでした！

平日の初ラン。終了時にはほぼマシン埋まってました。
入りの時間を間違えると難民になってしまう可能性もあるなぁと。

サウナ：6分 × 2
水風呂： 1分 × 2
休憩：3分 × 2

サウナは、ちょうどいいタイミングでイン。ストレスなく2セットで満足。

今月のノージム生活も昨日まで。今日からジムを一新してラン開始。
マシンとの相性もいいって思いました。

サウナ：6分 × 2
水シャワー： 2
休憩：3分 × 2

身体はだいぶ鈍ってきたので、またイチから作って行かないと。
サウナの温度の相性もいいって思いました。