ボマイェJr

今日もガッツリ筋トレ。
サ室は今日も空いており、自分のペースで10分から12分を3セット。12度の水風呂は45秒が限界！
少しだけ空いて外気がはいる窓際で休憩。

予定通り早めに仕事を終わらせてジムへ。
いつもの筋トレ。そしていつものサウナ。
ガチガチに固まった筋肉が喜ぶ3セット〜
相変わらず水風呂の水温計は12度辺り。これは慣れないですね。今日も45秒が限界です。

2月から入館料が値上げされてました。
が、気にすることなく3セット。
今日は日差しもあり風も無いので外気浴が気持ちよかったです。

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：10分 × 5
合計：5セット

一言：午前半休を取ったが予定変更。ホームグラウンドへ。午前中はサ室も空いていて快適でした。
3セットでお腹もへったのでお食事処へ。
ランチは豚のせいろ蒸し膳を頂き、午後は露天風呂とサウナ2セット。

初訪問。
仕事帰りにぶらり途中下車。中延駅から3分ほどで趣のある門構えの松の湯さん。下駄箱の木札と引き換えにバスタオルとビート板を受け取り脱衣所へ。
ロッカーは大と小があります。大が全てうまっており、小だとリュックが入らずなかなか苦戦しました。なるべく軽装でくるべし。
洗い場はシャワー、カラン両方。銭湯には珍しくボディーソープとリンスインシャンプーが常備。
さて、肝心のサウナ。

サ室の温度は80-90度ほど。オートロウリュは初めてでした！おもむろに照明が灯り、シャワーから水が滴るとサ室に熱気が！あゝ蒸さる〜
テレビはあるけど時計はなく、5分砂時計のみ。
時計が無いので時間に捉われずじっくり汗を出す。
サ室は2段で5人入ると上段は埋まります。ほぼ満員でローテーションされてました。

水風呂は15度のバイブラ。ちょうどいい。
露天風呂横にベンチがあるので外気浴もできます。
3セットいただきました。
サ室空き待ちにお風呂もいただく。
炭酸露天風呂はぬるめですが、内風呂は温度高めで、両方楽しめます。

ロビーは狭いので、長居するには不向きなのが少し残念ですが、いいサウナ&お風呂でした。

筋トレは続けてますが腹は凹みません。そんなブルーな気持ちも3セットの汗と共に流してスッキリ。
今日も水風呂はキンキンでした。

今日も元気に筋トレ&サウナ。
仕事が忙しくなる前に貯筋しとかなきゃですね。
ご褒美サウナ4セット。水風呂の温度にも少し慣れて45秒は我慢できるようになりました。

サボらず続く筋トレ。その後のサウナが待ってるから頑張れる。
先週よりウェイトとセット数を上げ、ガチガチの身体に染み渡る3セット。
毎回書きますが、水風呂冷たすぎです。

4日から仕事始め。出社するも予想通り仕事も早く終わったのでトレーニング始め&サウナ始め。

ジムエリアもサ室もなかなかの賑わいでしたが、サウナ→水風呂→休憩、3セット
水道水なので水風呂がかなり冷たいです！

2021年のトレーニング納め。蒸し納めでもあります。2時間しっかりと身体をいじめた後のサウナ。もはやご褒美というよりサウナの為の筋トレになってます。シャワー浴びて湯船に浸かってサ室へ。
テレビでドラマの再放送を見ながら12分。
今日もいい汗かけました！水風呂は15度を下回ってます。45秒でキンキンに！風呂場の隅っこに椅子を移動させ休憩。合計3セット。
皆さま来年もよろしくお願いします！

仕事納め。年に一度の定時上がりを有効活用。
関東はこの冬一番の冷え込みで武蔵新城駅から10分も歩かないのに身体は冷えます。
サ室に向かう前に露天黒湯で身体を温め、ベンチで軽く呼吸を落ち着かせ、いざサウナへ。
室温計は75度。8分を過ぎた辺りからじんわり汗が出てきます。12分で身体の芯からほかほかになり17.5度の水風呂。バイブラで冷やされ外気浴へ。
手入れされた中庭をぼーっと眺めながらととのう。
気温も低いので、ととのいの余韻に浸る間も無く足先が冷たくなりますので露天黒湯へ。
これ気持ち良いです！
気づけばなんと5セット！

クリスマスですが、鍛えに来ました。
週二回来てもまだ腹筋は割れず、ですが肩や大胸筋は変化が現れて来ました。
10分蒸され、水風呂は1分、休憩10分を3セット。
水風呂の水温計は13度です。
今年はあと1回来たいですね！

火曜日は筋トレdayになりつつあります。
運動もサウナも習慣にして、健康が続けばいいですね。
トレーニング後、シャワー→サ室。
水風呂の水温計はなんと13度！
急速冷凍。30秒で仕上がります。
タオルで身体をふきふきして窓際の空きスペースでととのう。3セット終了した頃にちょうど退館の時間になりました。

今週2度目のトレーニング。少々無理してもサウナで回復できるのでトレーニングにも熱が入ります！
下半身のメニューをいくつか追加。全身ふらつきながらシャワーからサ室へ。くたくたに疲れたまま12分。今日もいい汗がたっぷり。水風呂は指先から脳天にビビッとくる18度。ととのいスペースで窓から入ってくる外気が気持ちよい。3セット目はサ室に誰も居なかったのでヒーター側に背中を向け腰と首を温める、これなかなかいいです！

仕事終わりに筋トレ。
フリーウェイトエリアでがっつりトレーニング、そしてサウナへ。
シャワーで汗を流し、サ室へ。
常時2-4人の同志とともに蒸されること10分。
同志のなかで私より先に入っていても全く汗をかかない方を発見。
汗をかかない俺ってすごいだろ～　と思っているのか、
ああ、大汗かきて～　と思ってるのか、どっちなんだろうと気になりました。

気温の低下に伴い水道水の温度もさがっているんですね。
水風呂は17-18度といつもより2度低いが、これがちょうどいい。
1分冷やして、窓際の勝手にととのいスペースで5分休憩。
3セットで身体はシャキっ！
トレーニング後のダルさもかなり解消されました。

週一筋トレ！肩と背中をしっかり鍛えたらもうフラフラ。脚と腹筋は程々に。。
シャワーで身体を洗ってサ室へ。90度で10分蒸され水風呂1分。洗い場の隅っこで休憩。
3セットで身体もシャキッと生き返る〜

小春日和。外気浴も寒さより日差しの心地良さを感じ、整いました。
昼ごろはサ室も空いており、マイペースで3セット。
遅めの昼食とオロポでまったり。後半3セットからの黒湯でのんびり。17時前からはかなり人も増えてきたので帰りました。