ボマイェJr

今日は有給なのですが、家族で用事が無いのは私だけのようなので朝から筋トレへ。
いつもより賑わいがありますがフリーウェイトでしっかり追込めました。
サ室も2段目は満席に近い。
10〜12分を3セット。
水風呂は20度、真冬の12度に慣れたせいでなんだか物足りない、、、
ととのい椅子に座って天窓からそそぐ風が心地よいです。

連休初日ですが、することないので筋トレへ。
フリーウェイトエリアはいつもより人が多い。
なんだ、みんなやることないのね〜。
ガッツリ上半身を鍛えたらスパエリアに移動。
嬉しい！ととのい椅子が2脚設置されいるじゃないですか！
汗を流し、サ室12分→水風呂2分。
水風呂は18度といい感じですが、水道水なので気温とともに上がってしまいますね。
ととのい椅子は肘掛けもあり、寝落ちしそうでした。いつも通り3セット。

新規開拓。雨風が強いので外気浴なしのたちばな湯へ。無料駐車場ありがたし。
下駄箱横にある券売機で入浴券を買い中へ。
年季の入った施設で照明も暗め。入浴券・下駄箱の鍵と引き換えにロッカーの鍵、バスタオルとサウナ支払い済みの印（赤番号札）を受け取る。
サウナはL字型の2段、テレビなし・砂時計のみ。
温度計は110度！確かに熱めです。先客2名と黙浴。有線放送でしょうか？歌謡曲が小音量で流れています。5分の砂時計が終わる頃にはじんわりと汗が。
おおよそ8分で水風呂へ。お！水風呂も黒湯！
水温は22度とかなりぬる目。バイブラあり。
じっくり2,3分浸かるとなんとも心地よい〜。
外気浴スペースは無いので洗い場の隅っこで休憩。高い天井と窓からの風が回ってきてなかなかよい休憩が出来ました。
4セット目に有線から流れるテレサ・テンを聴きながら無事昇天。

平日筋トレ後のご褒美サウナ。
水風呂の水温は16度。適温〜
12分蒸され水風呂90秒を3セット。
筋肉も気分もスッキリです。

朝イチの試合後、環八の渋滞を潜り抜け地元へ。
千年温泉の駐車場ラスト1枠に車を停めていざ入浴。
ぬるめのサ室と17度の水風呂、白石を敷き詰めた中庭と青紅葉、なんとも安らかな組み合わせ。
黒湯も炭酸泉もあり、気づけばサウナ4セットとお風呂で2時間経過。
湯上がりに銭湯サイダー（200円）をいただきました。

蒲田。何年ぶりにきたかな。。
新規のサ室を求めてゆ～シティーさんにたどり着きました。
昼から開けている銭湯、駅から遠くない。ありがたいですね～

札式の下駄箱、券売機、受付のおじいちゃん。
なんか安心しますね。
サウナ＋入湯 820円。タオル大小とシャンプー、リンス、ボディソープまでついてきます。ありがたし。
身体を流して早速サ室へ。
2段、定員6名ほどのサ室はTVなし、サウナマットもなしです。
気になる人は敷くようのタオルも準備するべし。
温度計は110度？でも体感は90度くらいです（2段目）。サ室の形状なのか、背中側までぐるりと温まる感じがありとても気持ちよい。ヒーターに向いている（顔側）がやけにひり付くことってありませんか？ゆ～シティーさんではあまり感じかなったです。
水風呂は13度＋バイブラ。30秒でキンキン！
外気浴は露天風呂の脇にある2人掛けのベンチ。外気といっても天井が格子になっているので個人的にはちょっと残念でした。
ベンチも2人しか座れないし、混み合う夕方や土日はちょっとどうかな～。
サ室⇒水風呂⇒休憩の3セットでしっかり仕上がりました。
お風呂は露天風呂（黒湯）だけいただきました。
40度＋バイブラ。天井から入ってくる春風が気持ちいいです～。

なんだかんだ90分もお風呂場でくつろぎ、着替えて2階の休憩所へ。
食事もできる、宴会場のようなスペース。ん？カラオケまでできるの？？

年度末ですね。
忙しい時こそ体調管理が肝心なのでホームに。
平日ですがそこそこ混んでますねます。
サ室の2段目で4セット。水風呂も外気浴も気持ちー

オロポが染み渡るぜ

オロポ

今日はサウナのみ。
春が近づき、水道水の温度も上がっているのか水風呂も14度。
適温です。
TVで相撲を見ながら4セット。

夕方に訪問し、4セット。
16時頃はサ室渋滞になりましたが、露天黒湯に浸かったりスチームサウナに入ったりしながらのんびりしました。湯上がりにオロポが染み渡りました。

なぜかやる気が続かず、疲労も出ている。
いつもの半分くらいのメニューで筋トレを終了しサ室へ。疲れ果てた身体も3セットのサウナでかなりスッキリしました。

今日は9時の開店直後に訪問。
10時台はサ室も混んできましたが、待ちは発生せずマイペースで3セット。
着替えて食事処でドリンクタイムを挟み、3セットの合計6セット。
水風呂・外気浴も渋滞無し。
喜楽里は掃除も行き届いていて、常連（と思しき）さんも黙浴をまもっている人がほぼ。
この時間帯には珍しく学生が5,6人でギャーギャー騒いでいたのが余計に目立ちます。
食事処のメニューをそろそろリニューアルしてくれれば言うことなしですね。
あと、炭酸泉が微炭酸から強炭酸に戻ってました！うれしい！！

まだ肘に痛みがあるので重量を下げ、セット数とスピードで負荷をかける。上半身は軽めにしたので下半身はがっちり。スクワットはいつもの重量に20kg追加。腰までガチガチ。
サ室は12時台はそこそこ人がいますが、13時を過ぎると2,3人です。4セットで身体もほぐれました。

鰻みや川

うな重

まだ筋肉痛が残っていて、本調子では無かった。
無理は禁物。
重量を上げずに、レップ数とスピードを重視。
しかし気分が乗らないので、トレッドミルを45分。
いい汗かいて、サウナでもう一汗！

このところ週二回ペースのトレーニングが効いてきたようで、少し身体が締まってきました。
それもサウナがあるから筋トレも続くわけで、感謝です！
今日も2時間かけて脚から肩と背中までみっちり鍛えサウナへ。水風呂は今日も12度。1分は無理。

なかなか立派な門構えの銭湯ですね。
サ室の鍵とビー板代わりのバスタオルを受け取りいざ入湯〜
身体を洗い、内、外の黒湯へ。湯あたりが柔らかくいい感じ。なんと水風呂まで黒湯なんですね。バイブラ20度の黒水風呂で水通しをしてサ室へ。
テレビのボリュームがちょっと大きいのが気になりましたが、そのほかは👍
ヤクザが逮捕されたと言うニュースが流れているサ室のテレビの目の前に全身和風イラストのお兄さんが座っていたので、一瞬サ室に変な空気がながれました。

ストレス。ストレス。そしてストレス。
閉館時間までに筋トレ＋サウナがしっかりできる時間が取れるよう早めに仕事を切り上げ、セントラルへ。
イライラしている時に無理な重量でケガするのもアホらしいので、セット数とスピードで負荷を上げる。マスクで呼吸が苦しい。。
サウナは4セット。
頭もスッキリ。さて明日からまた頑張りますか。