のりとも

サウナ：10分 × 5
水風呂：2分 × 5
休憩：4分 × 5
合計：5セット

一言：今日は夜勤明けでスタジオレッスンのダメージもまだ抜けずサウナのみに。

朝イチはやたら室内温度が低く表示は80度。水風呂もまだゆるい。時間の経過とともに熱くはなりましたが。低いのも過ごしやすくたまには良いですね（笑）

今日も夜勤、頑張ります。

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：4分 × 3
合計：3セット

一言：今日は慣れないスタジオレッスンに参加。かなりキツかったです。普段は痛くならない臀部付近が痛いです。やはり運動も偏らないで色々しなきゃですね。
だからサウナはぼーっと過ごしましたが気持ち良かったです。
明日も頑張ります。

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：今日は夕方から病院で散々待たされ、診察後に運動にサウナ。運動をやり過ぎてサウナはダレた感じでしたが気持ち良かったです。明日も頑張ります。

サウナ：10分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

一言：今日は残業でサ活のみです。1回目は熱くて地獄でしたが2回目からは心地良くなりました。しかし全く整わず。明日は整うかな？

サウナ：10分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

一言：今日は2回行く予定が急用で1回のみになりました。

あまりやり慣れない運動をしたのでまたまた筋肉痛。しかしサウナは全部整いました。久しぶりに運動後ねサウナが気持ち良かったです。

明日は残業確定なのでサウナだけになるのかな。

午前
サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

夕方
サウナ：10分 × 5
水風呂：2分 × 5
休憩：3分 × 5
合計：5セット


一言：午前中は運動後のサ活でしたが、仕事の影響か運動中もやたらしんどくてサウナもしんどかったです。

夕方からは疲れはなくサウナを満喫できました。明日も休みだからサウナを楽しみます。

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：最近、仕事が無駄に忙しく当初の予定通りにジムに通えず今日やっと行く事ができました。

今日のサウナはやたら熱く感じまるで歓迎を受けている感じでした。

明日からも無駄に忙しく3日間は行けないのでまた我慢です。14日には必ず行くぞ〜。

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：3分 × 5
合計：5セット

一言：今日は運動もする予定が二度寝してしまいサ活のみに。
運動後と違い痛みも全くない状態なので存分に楽しめました。
夜から仕事頑張ります。

サウナ：10分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

一言：昨日夜と今日の朝から食べ過ぎてとりあえずゆるい運動だけしてサ活。運動中もしんどかったです。さらに3キロも体重が増えていてビックリしました。食べ過ぎ注意ですね。でもしっかり整えました。
明日も朝から運動、サ活頑張ります。

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：ランニングマシンで30分走ってからのサ活。やはりフクロハギが痛いです。今日は全部整いましたが疲れてサ活の方が整いやすいのかな？

明日は用事で行けないのが残念ですが明後日を楽しみに頑張ります。

サウナ：10分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

一言：今日は予定外の残業で運動ができずにサ活のみ。

仕事でかなり疲れていたのでサウナ前の水風呂も冷たく感じずとても気持ち良かったです。

明日は病院に行くのでまたサ活のみになるかも。

明日も頑張ります。

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：2分 × 4
合計：4セット

一言：今日は運動後にサ活でしたが運動時にも仕事の疲れでテンション上がらず、サウナも気持ち良く過ごせましたが気持ち的にはイマイチ。たまにはこんな日もあるかな。
嬉しかったのはサウナの定員が4人から6人に増えていました。明日は気持ち良く行きたいな。

午前
サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

夕方
サウナ：10分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：2分 × 4
合計：4セット

午前中は久しぶりにクロストレーナー、をしたらエアロバイク中にフクロハギの筋肉痛。クロスの終わった直後は痛みがなかったのに後からきました。クロスも結構負荷がかかるのですね。

夕方からは風呂とサウナ。のんびり入れてくつろげました。

明日からも仕事頑張れます。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：1分 × 2
合計：2セット

一言：今日はスタジオレッスン前にサ活しましたが始まる前は眠くなり頭かぼーっとしましたが始まれば快適に動けました。運動前のサ活は自分にとっては良いのかまだわかりませんね（笑）

終了後は時間もなかったので風呂岳で帰宅。
明日は休みなので朝から頑張ります。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：1分 × 2
合計：2セット

一言：今日は時間がなかったので時短運動、サウナでした。
明日はスタジオ2本入れたから先にサウナ、スタジオ、締めは時短サウナかな。

明日も頑張ります。

サウナ：10分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

一言：今日は予期せぬ時間まで残業になり、運動もしたかったのに食事も遅くなるのでサウナのみにしました。

仕事で疲れている影響なのか水風呂がかなり気持ち良かったです。水風呂でこんなに感動したのは久しぶりです。

明日は朝から運動、サ活頑張ります。

サウナ：10分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：3分 × 3
合計：4セット

一言：昨日の慣れないスタジオレッスンの影響でハムストリングが痛かったのですがとりあえず運動後にサウナ。

激しい運動以外は何をしても翌日まで痛みが残る事はめったにないのですが、スタジオもかなり体に効くのですね。

明日も痛みが残るのかな？
サ活頑張ります。

サウナ：10分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

一言：スタジオ後のサウナ。あまり経験がないので楽しいですが疲れました。スタジオに参加したら腹筋のなさに悲しくなります。筋トレは苦手だけどサウナがあるから頑張ろうかな。

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

一言：愛媛県のまん延防止法が解除され今日からサウナが利用できるようになりました。

運動後に入りましたが気持ち良くて気持ち良くてたまりませんでした。今日は結婚記念日なので惜しみつつ早目に帰りましたが明日からもサ活頑張ります！