のりとも

今日も疲れ果てジムへ直行。ところが受付で愛媛県の要請で今日の17時から今月末までサウナが利用できないと。ショックですが仕方ないですね。今月は交代浴で我慢します。

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

一言：今日は仕事で疲れ果て帰りに直行。生き返りました（笑）

明日も疲れ果てる予定なのでまた生き返りに行きまーす。

サウナ：10分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

一言：今日は行く前に母の日の妻にスィーツを渡しジムへ。

運動とサ活を楽しみました。今日はエアロバイクの強度を強くしたので運動でも気持ち良く汗をかきました。

明日から仕事頑張ります。

サウナ：5〜7分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：1分 × 1
合計：5セット

一言：今日は午後から仕事で初めて仕事前にサ活。やり過ぎると眠くなると聞いていたのでいつもより短く、休憩も1回にしましたがやはり眠くなりますね。

今もぼーっとしながら書いてます（笑）

明日も行くかは今日の仕事のパフォーマンス次第ですね。

午前
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

夕方
サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：1分 × 2
合計：2セット

一言：今日は用事があり午前は軽めの運動後にサ活、夕方はサ活のみでした。

バタバタしてのサ活なのであまり整いませんでしたがスッキリはしました。

明日から仕事。午後からなので気が向いたら行こうかな〜

サウナ：10分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：2分 × 6
合計：6セット

一言：今日もスタジオレッスンと運動後のサ活。運動後は3.4回と決めているのですがあまりにも気持ち良くて6回やっちゃいました。明日で休みも最終日。過ごす方に悩みますね。

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：2分 × 5
合計：5セット

一言：今日はスタジオレッスンを入れていたので午前の部は休みにして午後からレッスン、運動後のサウナ。ダブルでしたらかなり疲れていつも以上に気持ち良く過ごせました。

休みもあと2日。運動、サウナを満喫します。

午前
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

夕方
サウナ：10分 × 6
水風呂：2分 × 6
休憩：2分 × 6
合計：6セット

一言：2日間休館日だったのでサウナに行きたくてウズウズしていました。午前は運動後にサ活。夕方はサ活のみ。

今日は真面目に運動したのでサ活中も少し疲れ気味でした。夕方はまあまあ復活。今は元気いっぱいです（笑）

明日も頑張ります！

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

一言：夜勤明けで眠らずに直行。明日からは2日間休館日なので、1時間運動後のサ活でした。2日間ジムが休みなのはさみしいですが連休中はまたジムを満喫したいです。

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：今日は軽めの運動後にサウナ。深夜から仕事でなければもっとやりたかったのですが。明日も帰宅後にあさイチで行こうかな思います。

午前
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

夕方
サウナ：10分 × 6
水風呂：2分 × 6
休憩：2分 × 6
合計：6セット

一言：今日は2部制で楽しみました。夕方からはやたらに水風呂が気持ち良く1分延長しました。午前スタートは運動時間を含め5時間居たので帰宅後に嫁に呆れられました。

明日からは夜からの仕事なので午前中に楽しみます。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

一言：今日も運動後のサウナ。明日が休みなので頑張ろうと思ったのですが、お腹がへりすぎて断念。明日は朝晩頑張る予定にはしていますが朝は起きれるか怪しい。

今日は全て整いました。

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

一言：今日はジムで久しぶりに体脂肪等を測定。3月の体脂肪は10%でしたが8.6%に。かなり食べるのですが運動やサウナの日々になったので太らなくなりました。因みに身長170の体重は56.6です。

来年のマラソン大会に向けて頑張ります。