３号

スタジオレッスン前にこちらへ
ウォーキングもしたかったから
２セットにした
サウナ２セット
下茹で×２
ハットアロマはバーチ♥️
朝食を沢山食べたのに
昼食も食べたら体重約2キロ増えてた😆
なのでテンション上げてレッスンするため
バーチにした
レッスンの隙間のせいか
人少なくて快適
サウナは２セット共
独り占め
でも、時間がカツカツで気にしながら
入ったせいか
ととのい値84
余裕をもって入らないとだめだな

母からさつまいもいる？って聞かれ
貰うために実家へ行くのに
半額券あるけど❓️って言われ
「行く」
朝食バイキングしてるけど❓️
「行く」
ということで朝から母と旦那とこちらへ
時間の関係でバイキング後お風呂
洗体から回遊風呂
ここのSJBが強力で好き♥️
でも、朝食後だからお腹はやめた
電気風呂も強力で好き♥️
ミスト１セット
ここの塩は細かいタイプ
母と一緒なので無理せず５分
寝湯からの壺湯
最後ドライ入ろうと思ったら入り口まで満員
ロウリュサービスの時間だった
数人出てきてからIN
熱いサウナ久しぶりのせいか
めっちゃ熱く感じた
母は入らなかったので５分で出て
水風呂→外気浴５分
今は接待風呂なので
昼からジムサウナ行こうかな
ととのい値❓️
母と一緒だったので計らず

朝食バイキング

ぶどうプリン食べられなかった😭 写真プラス食べてます😆

ベリーダンス後昨日の体重のショックがあり
ウォーキング２０分してからのサウナへ
ウォーキングしたからセット数を減らした
(あまり遅くなるといけないので)
サウナ２セット
下茹で×２
ハットアロマはベリー
１セット目の水風呂が中々心拍数が落ちなくて
３分ぐらい入ってた
大体18℃ぐらいなのでキンキンになることなく
今の季節でもちょっと寒いなぁぐらいでいける
２セット目は普段と変わらず
ととのい値93
昨日も２セットで
99だったのに
何が違うのかな🤔

夜のエアロビ前に月一回の体組成計の日
最近少しずつ結果が良くなってたのに
今回は体重と体脂肪率が上がり
筋肉量が減って凹む😞💦
なのでエアロビ後いつもはこの時間にしていない
ウォーキングしてからのサウナへ
サウナ２セット(ウォーキングした分１セット減)
下茹で×２
ハットアロマは大好きなバーチ♥️
最近息苦しいかったけど
今日は息がしやすかった
スタジオレッスンがあるからか
お風呂人口が少なくて快適
２セット目の内気浴はいろんなこと考えてたら
いつもは５分のところ気づいたら７分経ってた
ととのい値99
二度目の99出た～
内気浴中の心拍数の高低差が無いのが
良かったのかな

八狐🦊ハーバルを受けるために
仕事後すぐこちらへ１７時の回は満員で
１９時の回を予約
３時間半前になので1番だった
風呂で時間を潰せそうにないので
岩盤浴もプラス
こういうときのためにスタンプカードの
入浴+岩盤浴無料残しておいて良かった
天気が微妙のため車は少なかったのに
脱衣所はいつもより多い
お風呂も人か多い
普段この時間に来ないから知らなかっただけ❓️
回遊風呂は全部埋まってるし通路にもいる
こんなこと始めてかも
仕方ないから壺湯で下茹でして
ミスト(塩あり)３セット
下茹で(壺湯)×２
ここも普段より多い
時間調整のため
岩盤浴へ(１時間超)
岩盤スタンプのソフトドリンク無料GET
早速使う(デカビタC)
少し早めに風呂に戻り
さっき入れなかった回遊風呂へ
いつも通り空いてる
やっと八狐🦊ハーバル
特製のアロマソルトでしっとりスベスベ
ミストの調子が不安定でモクモクしてて
八狐🦊さんの姿はあまり見えず
最後のミストまで我慢出来ず退出
ローズヒップティーをいただき
あとはガッツリ休憩
その後色々あって気づいたら２１時前
こんなにここで滞在したの初めて
次は４日の八狐🦊さん受けに来ようっと
ととのい値(ミスト３セット)96
心拍数安定してなかったから
もっと低いと思ったのに
予想より遥か高くてビックリ👀‼️

夕方脱毛の予約取ってるので
その前にサウナへ
天気が悪いせいか人は少なめ
いつものルーティン

ミスト(塩あり)３セット
下茹でするつもりが普段ここではしないので
毎度忘れた🤣
昼に続いてここでも息苦しいし
熱いわけではないのに早く出たくて
仕方ない
先客１人いるかいないかの最高の環境なのに
天気が悪いから体調が悪いのかな
外気浴中、風が強くて普通に
タオルを身体に掛けてたら
飛ばされるので脇に挟んでた
mokuタオルのワイドで身体包んでて
まだ外気浴を楽しめる
ととのい値90
外気浴で心拍数下がりすぎたかな

朝のズンバ後
肩トレと尻トレとウォーキングしてから
こちらへ
サウナ２セット
下茹で×２
ハットアロマはブラッドオレンジ🍊
３セットする時間がなかったわけではないけど
🈂️室で欠伸は出るし
座ってるのがなんでか辛いし
息苦しい
いつもより熱いわけでもないのに
体調悪いのかな
ととのい値91
調子がいいわけではないのに
思ったより高数値

仕事後長女のところへ行き
夕方いつものレッスン受けるために
戻って来たら代講やった😖⤵️
普段やったら代講レッスン出るけど
長女のところへ行き疲れて心がポキッと
折れた
肩トレと尻トレとウォーキングをしたから
心を癒すためいつもより早い時間にサウナへGO➡️

サウナ３セット
下茹で×３
ハットアロマは柚子
今日のハットが小さめだったせいか
香りが強かったけどいい香り
でも、眉に付いたのかヒリヒリする
最初左側でずらしたら右側も犠牲に
大きくずらしたら香りがほんのりだけ
仕方ない眉のほうが大事
レッスン受けてる人が多いせいか
お風呂は空いてて
サウナも先客１人で快適
時間があるので心に余裕をもって入れた
ととのい値98
最近火曜のレッスン後は数値高かったりするけど
レッスン無くても高い

仕事後買い物して昼食後
昼寝したら起きれなくて
１８時半にやっとこちらへ
駐車場の埋まり具合のわりに空いてた
いつものルーティンの回遊風呂は
独り占め状態
ゆっくり堪能🤤

ミスト３セット
下茹で×２
今日は昨日より寒くないけど
心拍数が上がりにくくなってきたので
２、３セット目はミスト前に壺湯入ってみた
でも、思ったより効果がなかったかも
今度は内風呂のあつ湯からのドライに
してみようかな
外気浴をまだしたいからmokuワイドで
身体の前面を保護してみた
足先だけは先に冷える
内気浴に切り替えたほうがいいのかな
ととのい値90
気温が下がってきてるからかな

久しぶりの新規開拓
無料券が１枚あったので以前から来ようと思いつつ
来てなかった
ゴルフの打ちっぱなしの横についてる
広めの銭湯ぐらいの広さ
料金は週末でも700円
内風呂はサウナと
つながってるけど入り口近くが
深さ130cmのところと
真ん中は座ったら肩までぐらいのところ
奥がジェット３種類
真ん中の背中とふくらはぎから出るところは
軽くお尻が浮いて浮遊感を楽しめる
露天エリアに打たせ湯と
温泉♨️の岩風呂とそこに何故か電気風呂
洗い場はうちと外にある
温泉以外は軟水らしい
これで700円って安いなぁ
サウナは小さく３～４人ぐらい
温度は92℃
乾燥してるのか鼻の穴と皮膚は熱い
でも、心拍数はあまり上がらない
サウナ３セット
下茹で
温泉電気風呂×２
130cm風呂×１
露天エリアにビーチチェアが２脚
外気浴は少し肌寒くなってきた
ととのい値96
新規開拓では珍しい数値
お湯が良くて下茹でしたのが良かったのかも

夕方ジムに行ったけど
時間が無くてサウナには入れず
シャワーは浴びたものの買い物して
帰ったら👕💦かいた
週末だから人が多いだろうから
２１時過ぎにIN
今週は忙しかったのでほぼ１週間ぶわん
まだ人多かった
いつものルーティンからの
ミスト(塩あり)３セット
ミスト噴射に当たっても
気温が下がってるせいか心拍数の上がりが悪い
特に３セット目は
途中寒かったりした
１０分入っても心拍数が100ぐらいだった
最後ストレッチした
約１週間ぶりのせいか
３セット目でやっとお肌がスベスベに
スッキリした
ととのい値89
気温が下がって🈂️室内の温度が低かったのかな

開店前の２人でする仕事を1人が寝坊して
1人でする羽目になりヘロヘロ
身体のあちこちも痛いままに１５時過ぎから
１９時までスタジオレッスンしてこちらへ
サウナ３セット
下茹で×３
ハットアロマはジャスミン系
調子が悪いせいか以前はいい香りと
思っていたのに
今日はなんか違う❓️って感じ
🈂️室内は独り占めか先客１人で快適
２セット目だけ何故か心拍数が
🈂️室内でストレッチしても上がらない
汗👕💦がダバダバ出てるのに
水風呂に入ったら
急にトイレに行きたくなったから❓️
かなり疲れてるなぁ
(疲れがひどいとトイレに頻繁に行く派)
ととのい値90
思ってたより高かった

夜のエアロビ後こちらへ
まだ膝治ってないから少しでも
良くなればいいなぁ
サウナ３セット
下茹で×３
ハットアロマはまた選んでくるの忘れて
バーチ２滴とフォレスト１滴
下茹でするのにいつもより人多めで
気を遣いながらした
久しぶりにゆっくり時間を気にせず
入れた
ととのい値❓️
🈂️ウォッチが勝手に動いてたせいで
数値出ず

餃子菜館てんじく 西明石店

妹妹定食

エビチリかエビマヨでエビチリ選択 炒飯かちまきでちまき選択 お腹いっぱい

昨日に続いて今日も長女の家に夕食作りへ
昨日は定休日で
今日長女と行こうねって約束してたので
こちらへ
やっとサウナに入れる
今神戸銭湯スタンプラリーしてて
(49歳までのやつ)長女は対象なので
サウナ込みで470円
貸しバスタオルと鍵を貰う
電気風呂と打たせ湯と源泉掛け流しの
ぬる湯とあつ湯
あつ湯が以前より熱く感じなかった
でも、身体は真っ赤🥵
以前源泉に入ったら痒かったけど
今日は大丈夫だった
以前はたまたまだったみたい
サウナは私の長女だけの貸し切り
顔は熱かったけど汗はあまり出なかった
温度は82℃
水風呂は源泉を冷却してるらしく
肌に心地良い
ととのい椅子は水風呂の横にビーチチェア２脚
サウナ前の扉の向こう側に真ん中にテーブル
ビーチチェア４脚
なぜ❓️テーブル❓️
L字型にベンチがあった
サウナに電気がついてることが少ないようで
常連らしいオバサンに誰かサウナ入ってるの❓️
って聞かれた
ととのい値83
貸し切りで長女と話しをし過ぎた😆

ガスト 兵庫駅前店

オムライスとほうれん草とベーコンのチーズ焼き

ほうれん草～は味薄かった

朝のズンバ後こちらへ
いつもなら筋トレとウォーキングしてから
のところ今日は長女の家事を手伝いに
行かないと行けないので
サウナ２セット
これだけは外せない
下茹で×２
ハットアロマはforest
２セットだから少しゆったり
ととのい値96
昨日から数値が高い
身体ガタガタなのに

夜のgroup fightとサーキットアクアを受けて
ガタガタの身体を癒すため
こちらへ
サウナ３セット
下茹で×１
ハットアロマはベルガモット
２滴付けたら香りが薄くて多めに付けたら
付けすぎた😩
心拍数高めだけど
高過ぎることはなかった
水風呂で心拍数下げたのに
内気浴で上がった心拍数が高いままで
下がらず
ととのい値96
数値が悪いと思ったけど
上下が激しくなかったからな

隔週のズンバのレッスン後こちらへ
夜のレッスン前に筋トレとウォーキングが
したいから
サウナ２セット
下茹×２
ハットアロマはテンション上げるため
大好きなバーチ♥️
のんびり余裕をもって入れた
急げば３セット出来たけど
焦りながらだと癒さないからね
中途半端は時間帯のせいか
🈂️室内は同席者はだいたい２人
気になることもあるけど
今日はジムに来れてサウナに入れることに
感謝
ととのい値98
渾身の２セットは正解だった

昼にサウナに行けなかったので
早めの夕食を取り休んでから
２１時過ぎにこちらへ
三連休最終日で遅めの時間なので
もっと少ないかと思ったけど多かった
回遊風呂は空いてていつものルーティン

ミスト(塩あり)３セット
１セット目はいい感じで
外気浴は(@_@)そして背中が暖かい
２セット目も外気浴寒くなくて
気づいたら時間経ってた
３セット目はミスト噴射したのに
熱くなくて６分経ってるのに
心拍数100いかず
ストレッチしたかったけど
隣に人がいて出来なかった
水風呂も早く心拍数下がり
外気浴も今までより少し寒い
ととのい値86
３セット目のコンディションが
よくなかったからかな

夕方のスタジオレッスン前にこちらへ
時間が足りず
サウナ２セット
下茹で×２
ハットアロマはローズゼラニウム
今日は身体が痛いからか
心が狭い日
小さいことにイラッとする
今日は昼暑かったからか
運動してないのに👕💦がめっちゃ出る
ととのい値88
朝は高かったのになぁ

旦那が用事で出掛けたし
筋肉痛と関節痛で新規開拓する気なれず
９時前にいつものホームへ
週末シールガチャが出るって投稿があったから
まず運試しにと以前のとこから
場所が移動してて男女入り口近くになってた
ガチャをしたら八狐さんどころか
世界観さんも出ず😭
気を取り直してお風呂へ
朝なので空いてる
今日は回遊風呂も空いてて
自分のペースで回れた

ミスト(塩あり)３セット
ミスト噴射直後か出て無いときは
出るまで待った
外気浴は１セット目はアディロン１脚だけ
日が当たってなくていい感じ
２セット目は
片腕置きだけ日が当たり
腕置き避けて外気浴
３セット目は
日が当たってないビーチチェアで
日陰が寒くなりつつあるので
MOKUタオルロングをお供に
今は２枚しか持ってないのであと２枚ぐらい
欲しいなぁ
時間があったので壺湯と寝湯も楽しんだ
(熱かったけど)
ととのい値98
調子が下がってたのに
天気の良い外気浴は最強だな