koichi

筋トレ60minからのサウナ
時間の都合により1setのみ
10/1/7 x1set

月曜日のサウナス以来の中3日でのサウナだったため、スッキリ

今日はトレーニングはお休みして、10km公道ウォーキングからのサウナ3set

8/1/5 x1set
10/1/7 2set

日曜日の15:30過ぎで少し混んでいたものの、タイミングよく3回とも最上段を確保

1本目はオートロウリュう直後だったため、湿度高めの熱気が壁づたいに降りてきたので、無理せず短め8分で水風呂へ

サ室の混雑度に比べて外気浴スペースは空いていたので、3回ともリクライニングチェアを確保して視界グルングルンしてととのえました。

筋トレ90min、トレッドミルでラン5kmからのサウナ2set♨
10/1/7 x2set

昼過ぎはサ室も外気浴スペースも空いていてよい

リクライニングチェアで青空を眺めながらゆっくりととのいました。

サウナ3set♨
8/1/7 x1set
10/1/7 x1set
12/1/7 x1set

1本目は、サウナストーブへの氷サービスが終わったあとに入ったためか、サ室温度、湿度がいつもより高めだったので最上段左端8分で早めに水風呂へ

3本目は、サウナマット交換後に入ったため、氷サービスはあったもののサ室内温度が下がっており、最上段右端で長めに12分

浴室に入って右側の洗い場スペースにセットされたリクライニングチェアで休憩。外気が寒すぎる時は浴室内でのととのいもあり。

チーズドッグ

在宅勤務終わりに筋トレ70minからのサウナ♨
10/1/7 x2set

19時頃のサ室は空いていて、人の出入りが少ないためか室温も高めでよかった。

公道ラン10kmからのサウナ♨
10/1/7 x2set

昼過ぎということで、今日も空いてて最上段&リクライニングチェアを確保してととのえました。

筋トレ150minからの昼サウナ3set
10/1/7 x3set

13時からのサ室は空いていて最上段を確保してしっかり発汗
リクライニングチェアで青空を見ながらととのえました。

サ飯は、2Fのくら寿司で。
ほたては思ったより美味かった

くら寿司 横浜蒔田店

えんがわ、ほたて、まぐろ、赤エビ

2月のサウナ初めはホームから。
帰宅後に筋トレなしでサウナ2set♨

11/1/6 x2set

21時頃に行ったら少し混んでいたけど、途中から最上段に移動してしっかり汗を流しました。

外気浴は寒すぎずちょうど良かったです。

筋トレ120minからの昼サウナ2set

10/1/7 x2set

快晴だったため、リクライニングチェアで青空を見ながらととのえました～

外気が冷たかったため、外気浴後は浴室でしっかり温まりました♨

今日は予定があったので、在宅勤務の後に筋トレなしでサウナ1setオンリー♨

10/1/7 x1set

18:50にサウナに入ったところ、先客2名のみ。利用者が少ないためか、20時頃に比べてサウナ室内の温度も湿度も高めに感じた。
1setのみのため、最上段できっちり汗をかいたのを確認してから水風呂へ。

外気浴スペースも先客なしのため、リクライニングチェアでしっかりととのった～♪

在宅勤務の時は、なるべく早めに行くようにしよう。

今日は筋トレ90minからのサウナ1set♨

10/1/5 x1set

スケジュールの都合により、前回の反省も活かせず20時頃に浴室に行ったところ、案の定サウナ混み混み。今回もカラダを洗って様子を見て
1set目。混んでいたものの最上段向かって右端をゲット。また、7分経過時点でオートロウリュウに当たったため、ラスト3分でしっかり追い発汗してから水風呂へ

今日はかなり寒かったので外気浴スペースは空いており、リクライニングチェアでまったり。ただ、強風注意報も出ていて風が冷たすぎたので5分で浴室へ。しっかり湯船で温まり、電気風呂つよめ3分で終了。

1setでもととのった～♨

※写真は、SPAEASで買ったMOKUタオル・水風呂。本日初使用。

今日は筋トレ80minからのサウナ2set♨

10/1/7 x2set

20時頃に浴室に行ったところ、サウナ混み混みだったので、カラダを洗ったりしながら少し様子を見て、少しすいた所で1set目。とりあえず上から3段目に座り、2分後に最上段が空いたので移動。

2set目は空いていたので最上段壁際で。

今日は寒かったので、カラダをしっかり拭いてからリクライニングチェアでまったり。ととのいました。

次回は、20時20分以降にサウナに行くように時間調整してみよう。

今日は14時から筋トレ120minからのサウナ2set♨

10/1/7 x1set
11/1/7 x1set

2set目は途中から最上段に移れたので少し長めに。

今日は暖かかったので、外気浴も寒すぎずちょうど良かった～。

※写真はオープン前の内見時に撮影したもの。サウナストーブが2台あり、左側には15分毎のオートロウリュウとブロワー付き。

今日はトレーニングは休みにしてサウナオンリー♨
時間の余裕があるので3set

10/1/7 x3set

18時頃からサ室が混み始めたものの、最上段でしっかり汗を流し、外気浴でととのいました。

今日はリクライニングチェアとととのいイスの両方を使ってみましたが、自分はやはりリクライニングチェアの方がしっかりととのえることを改めて実感。

サウナ後はデンキ風呂つよめ3分＋入浴5分でリラックス♨

ジムで筋トレ100分からのサウナ♨

今日も時間の都合により2setのみ
10/1/7 x2set

17時頃でしたが、サ室内が若干混んでいるものの外気浴スペースは空いていて、
2回ともリクライニングチェアでととのえました～。

サウナ後はデンキ風呂ふつう3分＋入浴5分で疲れをほぐしてリラックス。

2022.11.03から通い始めたルネサンス蒔田。家から近いこともあり、トレーニングする時間が無い時もサウナと浴室を利用させてもらっています。

年明けルネサウナ初めは、都合により最上段で1setのみ
サウナ11/水風呂1/外気浴6

いつもは10/1/7で20分×3setが基本スタイル。

個人的に、サ室90℃、水風呂15℃のこちらのサウナはカラダに合っているようで、外気浴スペースのリクライニングシートに座ると頭がグルングルンしてととのえられるので、他のサウナよりも気に入っています♨

最近は寒くなったこともあり外気浴スペースが空いていて、リクライニングシートに座れることが多いので助かっています。

なお、ルネサンスが指定しているわけではないですが、4段あるサ室シートに4人ずつ、合計16人が座るスタイルが定着している様子。
たまに空気読めないおじさんが真ん中に座っており、詰めればもう1人座れるだろうに詰めることもしないでいるのが残念でなりません。

できたばかりの施設で、基本ルール、マナーを提示していないこともあり、そういう状態になっているんだろうと思いますが、満員の時は詰めて座るとか、サウナ内、外気浴スペースでおしゃべりしない位の周知はしてもらいたいものです(サウナ専用施設ではないため、池袋かるまるのように徹底するのは無理かもしれませんが)。