koichi

出張明けで5日ぶりにホームへ
ジムトレ&ランの後、15時頃からサウナ2set

今日から3日間は、サ室＋3℃イベントということで、いつもより短めでもしっかり発汗
※室温計は92℃表示

水風呂からのリクライニングチェアでの外気浴は、時間を忘れてととのえました～

21時ちょい前からサウナ2set

1set目は上から２段目、2set目は最上段で蒸されました。
混んでいたもののマナーが良い方が多かったようで、落ち着いて入れました。

2set目はリクライニングチェアで時間を忘れてリフレッシュできました。

7/18から毎年恒例のサウナイベント(サ室＋3℃、水風呂-2℃等)が始まるみたいで楽しみ。

ジムトレの後、15時半すぎからサウナ3set
1,2set目はサ室がかなり空いていて快適
1,3set目は上から2段目で軽めに

負荷を減らしたこともあってかととのい値高め

ジムランの後、16時頃からサウナ3set
サ室はそんなに混んでいなくて、今日も体感温度高めセッティング

最上段で心拍数150超えを基準にしてしっかり発汗
今日は上から２段目が混んでいました。

外気浴スペースでは、リクライニングチェアでイビキをかきながら寝落ちして20分以上独占しているヤツがいて迷惑

7時に起き、業務開始前に、7時半頃から朝ウナ2set

2set目は初めてのオートロウリュのタイミングに当たったものの、ほとんど熱波が降りてこず…ロウリュ水の量を3倍くらいにしていただけるとよいかと。

とはいえ朝からしっかり発汗でき、心拍数も上がりすぎることなく落ち着いて入れました。

アディロンダックチェアでの外気浴で朝からリフレッシュできました。

ととのい値も90と高めで満足

出張の宿にドーミーインを予約。懇親会&締めラーメンの後、23時半からサウナ3set

浴室はそれなりに人がいたけど、サ室は比較的空いていたので良かった。
ただ、タイミングが悪かったのか、3setともオートロウリュなしは残念でした。

水風呂はホームの17.5℃よりも低めだったので、つま先を水から出して短めで。
露天のアディロンダックチェアでリフレッシュできました～
ととのい値は88と高めで良かった

明日の朝サウナまで一眠りします

20時半前からサウナ2set
結構混んでいたので、途中で座席移動しつつ最上段でしっかり発汗。
特に2set目は終盤のオートロウリュで一気に心拍数が上がったので、ブロワーが終わる前に退散

外気浴でまったりできました～

ジムトレ&ランの後、13時半すぎからサウナ3set

1set目から心拍数上げすぎたせいか、ととのい値低め

今後は、1set目は上から２段目でじっくり。2,3set目は最上段がいいかな。

16時半からサウナ3set
1,2set目は空いていて体感温度高め。いつもより短めでも充分発汗。
3set目はほぼ満席。人の出入りが多いと体感温度は下がります。

水風呂は心拍数が100以下になるまで約1min。常に深呼吸は忘れずに。

外気浴でリフレッシュできました。



※支配人が変わったらしいので、施設内が綺麗になることを期待していたんだけど、変わらず至る所に黒カビ…

お客様第一で動ける支配人がいないもんか🤔

ジムランの後、19:20頃からサウナ2set
1set目の最上段がいつもより体感温度高めで一気に心拍数上昇。深呼吸しながら入ったものの心拍数は高めだったので5minで退室

リクライニングチェアでの外気浴でまったり。リフレッシュできました。

ジムトレの後、13時過ぎからサウナ3set
1set目は上から2段目で、2,3set目は最上段で。
心拍数150を目安に無理せず。
小雨降る中の外気浴はいつもより長めに。

久しぶりの電気風呂で終了

昼ジムトレの後、13時半すぎからサウナ2set

1set目は先客6名程だったので最上段で落ち着いて入れました。

2set目は少し混んでいたものの最上段を確保。少し体感温度が下がったのか9min入っても体感温度が上がりすぎることなくちょうど良かった。

強めの雨が降る中でのリクライニングチェアでの外気浴は、下半身は常に温かい雨のシャワー状態。身体が冷えることはなくてまったりできました。

ととのい値は85と昨日より良かった。
今月あたりから体感温度高めセッティングに変わった？のが、ととのい値低下につながってるのかも。

20時過ぎからサウナ2set

小雨降る華金の夜はお客さん少なめ
サ室も先客3-4名と空いていて快適でした。

今日もサ室の体感温度高め。空いているからじゃなくて、やっぱり湿度のセッティングを変えたのかな？

小雨降る中での外気浴はひんやりして気持ちよかった。

最上段で心拍数上げすぎてととのい値低め

20時半すぎからサウナ2set

負荷が少なかったみたいでととのい値低め

ジムトレの後、21時頃からサウナ2set

最上段の体感温度が高めのため、1set目は最上段、2set目は2段目で蒸されました。
やっぱり2段目だと少し物足りなかった。

昨日の自宅トレの疲れが残っていたので、ジムトレなしで20時半前からサウナ2set

サ室は空いていて、今日も体感温度高め。ここ最近の体感温度状態なのは、サ室の湿度設定を変えたのか？

ということで、今日も無理せずこれまでよりも1min短めで。心拍数も150以下に抑えられた。
そのためか、ととのい値90と高め

2setでもリフレッシュできました～

ワールドカップチュニジア戦の勝利を見届けた後、15時過ぎからサウナ3set
チュニジア戦直後ということもあり空いていて快適
サ室の体感温度高めだったので、いつもより短めで

外気浴でリフレッシュできました

午後からジムトレ&ランの後、15時半前からサウナ2set

空いていたためかサ室の体感温度高め。
最上段よりも上から2段目が混んでました。
最上段でサウナハットを深めに被ってしっかり発汗。心拍数上げすぎた。

小雨降る中の外気浴はなかなか気持ちよかった