koichi

疲れが溜まっていたようでジムトレする気分になれず、夕方までのんびり身体を休め17時からサウナオンリー♨

6/1/6 x1set
7/1.5/7 x1set
9/1.5/7 x1set
6/1/6 x1set

少し混んでいたもののサ室温度は高めでしっかり発汗。3set目は久しぶりに長めの9min

青空を見上げながらの外気浴が気持ちよかった～。なので4set目を追加

サウナ後は、デカビタパワー×DAKARAで水分補給🥤

気分が乗らなかったので、ジムトレなしで21時からサウナオンリー♨

6/1.5/6 x1set
8/1.5/7 x1set

サ室は比較的空いていたものの、リクライニングチェアは空いておらずととのいイスでリフレッシュ

今日はサ室の体感温度高めで良かった～

塾高の優勝を見届けてからのジムトレ＆ランからのサウナ♨

6/1/6 x1set
9/1/7 x1set

19時過ぎのサ室は混んでおり、特に2set目は人の出入りが多かったためかサ室内の温度低め。しかも最上段は埋まっていたため2段目で。体感温度低めだとイマイチ🥺

でも、2setともタイミング良くリクライニングチェアで外気浴できたので良かった～

20時15分頃からトレーニングなしでサウナ3set

お盆休み明けでトレーニング再開する人が多かったのか、浴室激混みで洗い場待ち。サ室、外気浴スペースも混んでいたもののうるさい人はいなかったので比較的のんびりできました。

ただ、マイサウナハットのサウナハット絞りおじさんに久しぶりに遭遇。あれ以来サ室内でサウナハットは絞っているのは見かけませんが、水風呂の中で左右いっぱいに塞ぐように底に潜っていたので、やっぱりこういう奴なんだなぁと思いました。
邪魔だよ！と言った声が届いたかどうか？？

最低限のマナーをちゃんと貼り出して周知してもらいたいもんです(水風呂の脇に潜っちゃダメよとは書いてありますが)。

昨日のトレーニング疲れが残っているため、夕方からサウナオンリー♨

6/1/6 x1set
8/2/7 x2set

2set目からサウナ8min耐えて水風呂2minにしてみたらなかなか気持ちよかった。

サ飯はアリラン飯店で焼肉。
サウナ後に水分取らずにお店に向かい、アセロラサワーで乾杯。薩摩牛美味かった😋

アリラン飯店

薩摩牛三種盛り合わせ

ロース、カルビ、赤身の三種。どれも美味い。

今日は午後からジムトレ60min、ラン3kmからのサウナ3set

6/1/7 x2set
7/1/10 x1set

水風呂からの外気浴が気持ちよかったので、おまけに温浴→水風呂→外気浴を追加

15:40過ぎのサ室、外気浴は空いていて良かった。リラックスできました。

最近お気に入りのデカビタパワー×アクエリアスで水分補給

会社のサウナ好きの人が結石になったと聞いて、水分補給はしっかりするようにしています。

昼さんぽがてらの家系ラーメンからのサウナ3set♨

6/1/7 x2set
7/1/10 x1set

炎天下のさんぽの後のサウナ＆水風呂＆外気浴は気持ちいい♪

最後は外気浴長めにしてリフレッシュ

お盆休みのはずが、急遽在宅勤務に切り替え。早めに仕事を切り上げて、レッグプレス＆ラン4kmからのサウナ♨
気分的に1setのみで。

夏休み期間中とはいえ、午前はオンラインミーティング。雨のあがった午後からジムトレ＆ランからのサウナ3set♨

6/1/6 x2set
7/1/7 x1set

14:30過ぎのサ室、外気浴スペースは空いており、いつも以上にサ室の体感温度が高く最上段は6minでもキツく感じた。ということで、3set目は上から2段目で。

外歩きは暑くてたまらないけど、外気浴スペースは心地よい温度でリラックスできました。
あまりの気持ちよさに、温浴→水風呂→外気浴を追加。サウナなしでも気持ちいい外気浴ができました～

サウナ後は、自宅にてデカビタパワー×アクエリアスで水分補給🥤

夕方の緊急会議が終わってからジムトレ＆ランからのサウナ3set

サ室は比較的空いていたものの、タイミング悪く外気浴スペースは満席の時もあり、ととのい待ち。もちろんリクライニングチェアは確保出来ず。

サウナ上がりは、自宅にてデカビタCxアクエリアスで水分補給

二郎系ラーメンからのサウナ3set
6/1/6 x3set

19:30から行ったらそんなに混んでおらず、リフレッシュできた。
今日もサ室の体感温度高めで、6minでじゅうぶん発汗💦

サウナ上がりの水分補給は
デカビタパワー：DAKARA＝1:2
デカビタパワーの味と炭酸が濃いのでこれくらいがちょうどいい👍

夕方の会議が終わり夏休み突入
ジムトレ＆ラン3kmからのサウナ2set

6/1/6 x2set

19:30頃からのサ室は落ち着けた

帰宅後、21:30からトレなしでサウナ2set♨

6/1/6 x2set

かなり空いていてMAXでも5名ほどで快適

最近、水分補給はデカラ(デカビタパワー×DAKARA)がお気に入り

今日も在宅勤務終わりにジムトレ&ラン3kmからのサウナ2set♨

19:30頃にサ室に入ったら、後からマイサウナハットのおしゃべりくん1号と同じタイミング🥺
でも、サ室内でタオル絞っていなかったのと、おしゃべりくん2号がいなかったので問題なし

それほど混んでいなかったので、最上段でガッツリ発汗。雨も上がり外気浴が気持ちよかった〜

サウナ後は、サウナ後は、麦芽コーヒー豆乳でたんぱく質を補給して、DAKARAで水分&ミネラル補給


サウナ後は、麦芽コーヒー豆乳でたんぱく質を補給して、DAKARAで水分&ミネラル補給

会議終わりに短めトレ&ラン3kmからのサウナ2set

6/1/6 x1set
7/1/7 x1set

今日もサ室は比較的すいており、体感温度高めでスッキリ✨

土曜日だけど、朝夕に緊急対応業務があるので昼ジムトレ、ラン3kmからのサウナ3set

6/1/6 x3set

タイミング良く、3set全てオートロウリュウありで。空いているからか体感温度高めで6分でもガッツリ発汗できました。

青空を見上げながらの外気浴は気持ちがいい☀

おまけに、温浴、電気風呂からの水風呂、外気浴で仕上げ

今日もデカビタパワー×DAKARAで水分補給🥤
筋トレ後なので豆乳も💪

会議続きでお疲れ気味だったので、ジムトレサボってサウナオンリー3set♨

6/1/6 x1set
8/1/7 x1set
6/1/6 x1set

夕飯食べて少し時間調整をして20:20頃に行ったら、マイサウナハットタオル絞りおじさんが帰るところでラッキー

サ室もそんなに混んでなくて、最上段でしっかり発汗してスッキリ。奥から2つ目のリクライニングチェアで視界グルングルン

今日はなんだか腰の疲れも取れたような🤗

家に帰ってデカラ(デカビタパワー×DAKARA)で水分補給

在宅勤務を早めに切り上げ、ジムトレ&ラン3kmからのサウナ3set♨

18:30過ぎのサ室はいつもより空いていて、体感温度高めでしっかり瞑想して発汗。外気浴もリクライニングチェアを確保できたのでリフレッシュできた～

3set後、おまけに温浴からの水風呂＆外気浴。これも気持ちよかった

今日はトレーニングを早めに切り上げて時間をずらしたつもりだったのに、いつものタオル＆サウナハット絞りおじさんに遭遇🥺
案の定、サ室内でタオルを絞っていたので、ルネサンスのホームページにタオル絞りはマナー違反って書いてあるよ！と教えてあげました。
再発しないことを祈る🙏

サウナ上がりは、デカビタ×アクエリアスで水分補給🥤

肉の日ということで焼肉ランチに行ったので、午後トレーニング頑張ろうと思いきや、昨日のトレーニングの筋肉痛と疲れが残っていたので、夕方からサウナオンリー♨

6/1/6 x1set
7/1/7 x2set

サ室は比較的空いておりしっかり瞑想出来たけど、外気浴はタイミング悪くリクライニングチェアは1回のみ確保。
やっぱりリクライニングチェアの方がととのえるんだよね～

家に帰って、デカエリアス(デカビタパワー×アクエリアス)で水分補給🥤

帰りにDAKARAも買ってきたので、明日はデカラの予定

在宅勤務終わりにジムトレ40min、ラン5kmからのサウナ2set

8/1/7 x1set
6/1/7 x1set

少し混み気味で落ち着かなかったので、2setで切り上げ

できるだけ空いていそうな時間に行きたいなぁと改めて思った

水分補給は、デカエリアス＆豆乳