スポーツクラブ グラン・スポール あすと長町

サウナ：12分
水風呂：18℃？

筋トレ、有酸素運動からのサウナ！
サ室コンディションよし！
発汗良好！
2月もしっかりトレーニングとサウナしよう🏋️‍♀️
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：あえての入らず！

胸トレ日も日曜は時間がないためクイックトレーニング！
いい胸トレだった！
サウナのために早めにトレーニング切り上げたけど残念ながらヒーターオフ⤵︎
しかし！
低温だっていいのだ。
じっくり10分。
ぬるめだったのであえての水風呂なし！
水温はいつも通りだったよ。
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：18℃？

1月ももうおわり。
東北の真冬といえば2月の気もするけど、もう春だ。
グランスポール以外のサウナにほとんど行かなくなってもう1年だなぁ。
他の方のサ活をみると施設によってはいろいろ変わっているようだ。
アフターコロナが楽しみ！
今日は背中トレーニングからのぐーっどコンディションサ室&水風呂。
ととのいました。

サウナ：12分
水風呂：18℃？

いい腕筋トレだったー！！
筋トレの後のサウナって多分あんま良くないんだろうけど。
やめれないなぁ。笑
まぁ気分が良くなるし、水風呂で冷やしてるからいいか！！
サ室コンディション良好。
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：18℃？

コンディションよし。
頭と胃が痛い気がしたけど、筋トレと有酸素とサウナしてたらなくなったなぁ。
検診に向けて体調をととのえよう！
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：18℃？

筋トレがなかなか伸びない。
足りないのか。
やっぱもう少し計画的にした方がいいのか。
と、サウナを楽しみながら考える。
サ室で勉強とかできればいいのにな。笑
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：18℃？

攻めの1日2ジム！
足は死んだ。笑
胸も大ダメージ！
しかし！
サウナ、水風呂のリカバリー✨
ととのいました。

サウナ：8分
水風呂：18℃？

新年初長町スポール。
今年もサウナと水風呂のバランスがいい。
緊急事態宣言影響しないといいな。
ととのいました。

サウナ：12分
水風呂：18℃？

12分1本勝負！
今年ももう終わりだ。
全集中でサウナしよう。
ととのいました。

サウナ：8分
水風呂：18℃？

ギリギリ90℃。
4分過ぎたあたりから温度低下。
ゆっくり発汗できました。
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：18℃？

有酸素運動省略のため。
筋トレ+しっかり温浴、からのサウナ。
発汗良い。有酸素運動の効果が出ているんだろうか。
脂肪減少には代謝が肝心！
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：18℃？

水風呂も含めて、かんぺきぱーぺきセッティングだ。
筋トレ+有酸素運動+サウナ😇
夕方のグランガーリック分は取り戻しただろー。笑
さて飲むか。←意味なし。
ととのいました。

サウナ：12分
水風呂：18℃？

少し有酸素運動長めにしてのサウナ。
サウナも長め。発汗よし。
ととのいました。

サウナ：12分
水風呂：18℃？

いままでは6〜8分くらいだったけど、最近は10〜12分入っていられる。
たぶん木の匂いがいいからかな。
ととのいました。

サウナ：12分
水風呂：18℃？

いいなぁ。有酸素運動20分からのサウナいいなぁ。
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：18℃？

この10日間でまさかの座り板張り替え！
新しい木の香りが良すぎて、サウナレベルが一気に上がったぞ！
サ室と水風呂のバランスがますます良くなった。
ジムサウナ侮るなかれ。
ととのいました。

サウナ：8分
水風呂：18℃？

やはり閉店間際は、ヒーター落ちるのか。
しかし！
ぬるめのサ室のぽてんしゃる💪
じっくり発汗できるなぁ。
去年のこの時期こんなに水風呂よかったかな？笑
ととのいました。

サウナ：8分
水風呂：20℃？

有酸素運動の効果絶大。
有酸素×酸素はpriceless
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：20℃？

せかせか夜勤前に。
人は多めだったけど、湿度温度ともによくて、いい感じ。
あしたは休日にしよう。
ととのいました。