スポーツクラブ グラン・スポール あすと長町

サウナ：10分
水風呂：20℃？

まんぼーーーー！
気をつけて筋トレ。
サ室は1人。
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：20℃？

2日間お休みだったからか、内装が変わってる。変な臭いもする。予防消毒でもしたのかしら。
サ室でじいちゃんたちおしゃべりしほーだいだな。笑
やめてほしーなぁ。笑
コンディションは良し。
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：20℃？

今日も今日とて。
腕の日なんだけど、種類がちょっと多すぎるな。
飽きる。終わらん。笑
ほどほどにパンパンなのでまた明日。
腕が一番水風呂にはいいよなぁ。
そーいえばサウナ室のドアがなおりました。
ととのいました。

サウナ：8分
水風呂：20℃？

ちょこちょこ記録サボってます。笑
有酸素運動が効いて発汗よし。
水風呂の温度が上がってきた。
春ですね。
コロナがこれ以上増えないことを祈る。
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：20℃？

春の暖かさか。
水風呂がほんのりぬるくなってきた。
でもまだアイシングには十分！
攻めた脚にキクーーー！
サ室の扉がなかなかなおらないな。
ととのいました。

中温サウナ：6分
高温サウナ：10分
水風呂：18℃？

サウナの日も変わらずグランスポールで。
でも久しぶりにプールの中温を取り入れてみました。
夜にどこか行こうと思ったけど、嫁さんが体調悪いからやめたー。
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：18℃？

昼トレ！
水風呂が優しい。
夜は焼肉だ！
ととのいました。

サウナ：12分
水風呂：20℃？

3日振りの筋トレ。
今日は背トレの日。
満足しました。
きょうは暖かかったから少し水風呂もマイルド。
春がきたね。
もう3月だ！びっくり。
ととのいました。

サウナ：12分
水風呂：18℃？

昨日のつづ筋トレ。
勉強もしなきゃ行けないのに筋トレで夜が終わってしまうなー。
明日から仕事だ。
水風呂はマイルドだ。
ととのいました。

サウナ：12分
水風呂：18℃？

胸足トレ！
ちょっとオーバーワーク？
そろそろ初心者卒業したいけどなかなかウェイトが上がらない！笑
そんな僕にも水風呂は優しい。
なかなかサ室の扉がなおらないな。
ととのいました。

サウナ：12分
水風呂：18℃？

腕トレの日！
サウナ室の扉が壊れてるからか、表示温度よりもややマイルド。
じっくり発汗できる。
水風呂もパンパンの腕に効く。
ととのいました。

サウナ：12分,10分
水風呂：18℃？

サウナ室の扉が壊れてるー。
でもちゃんと90℃近くあってよかった🤭
複数セットはじめてかな？？
ちょっと時間に余裕あったからね。
やっぱちょうどいい水風呂加減。笑
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：18℃？

I'm OK!
特に被害なしです。
きっとサウナに入ってた人も多かったとおもいますので、みなさんが無事であることをお祈りしています。
21時まで営業の長町スポールはいつもと変わらずのサ室と水風呂の安定感でした。
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：18℃？

気づいたら100回超えてた。笑
最初の頃はジムサウナだしこんなもんかーって思ってたんだけど、板の張り替えしたあたりからずいぶん良くなったな！
外気浴ないからあんまりセット数増やそうとは思わないけど。笑
今日も筋トレガッチリからのサウナ、水風呂いい感じでしたね。
ととのいました。

サウナ：8分
水風呂：18℃？

日曜営業なのでクイック筋トレ、クイックサ活。
体型がなかなか変わらないので、少し努力しよう。笑
ととのいました。

サウナ：12分
水風呂：18℃？

攻めの筋トレから攻めのサウナ。
筋トレ20セットも意外と疲労感なし。
水風呂のアイシングに明日はどう傾くか！？
結構人が多いから、たまには1人でサ室、さらに無音で過ごしたいなぁと思う今日この頃。
そろそろ佐勘か。
最近の宮城は、秋保のサウナが熱そう。サウナだけに。
ととのいました。