スポーツアカデミー ブランチ 札幌月寒

帯広/ひまわり温泉に昼前いって、サ飯は「はま屋」(平和園から独立)キメたかったんだが〜〜〜

平岡の用事を夕方までに済ませる必要がでて(T ^ T)
仕方なく道東から札幌へと。
そんな時間に余裕ねぇから、珍しく道東道。
あっ長沼町には寄ったけどね。

どうもひまわり温泉とは巡り合わせがよくないんだよね（ ; ; ）
一昨日、札幌から道東入りも、ノンビリでて、まずはひまわり温泉♨️開店から、と思ってたのよ。
それが早寝早起きしちゃって、、、

因みに、こちらの夜hotyoga、1日に何本もあるなかで、かなり予約取りづらい人気講座を1週間前に予約済み、目論見では、トリプルヘッダーだったのよね〜🤣

さて、ダブルヘッダー👊

さてプール少々。

ドライサウナ
1段目　10分位を6本と思う、イマイチおぼろげ😝

19:30〜20:30
ホットヨガ
AKI先生
脂肪燃焼ヨガ

56.75kg→55.40kg

本日は朝のサ飯くっただけ。

それで2食目へと(T . T)😂

麺恋佐藤、鶏白湯の店だが、オレは、やはりファイバーラーメン🍜だぜ✌️

空のキャンバス。

毎日がスペシャル。

地軸の傾きを謳歌してる。

薄野を15時すぎにでたが、用事あって藻岩山など回ってからイン👊

プール少々

ドライサウナ
1段目　15分、10分、8分

56.40kg→55.55kg

ホットヨガも受講したかったのだが(予約はしてない)、今のワシの場合、仕事はねるのが早い時刻なので、夕方以降に仕事終わる方々に時間あう夜ヨガは、遅いんだよね(T ^ T)
疲れもきちゃってるし、お腹も空きすぎてしまう(T ^ T)

今後、ホットヨガは週2回の受講が目標で、それ達成できるかようわからん、、、

そこで、ほかのスタジオプログラムもターゲットにするかもしれない。
タイテからみてないので、わからんけどナ😂

本日も1日1食✌️

希少米あやひめを胚芽米に精米してみた

初の試み

あやひめそのものに情報ないから、この土鍋炊きも完全に手探り😜

水加減okかな

古代米玄米(黒)を混ぜてる

沸騰から消火の予熱調理でイケたかもしんねぇが、消火せず、8分弱火。

予熱調理&むらし10分

蒸らしはあと5分位した方がよかったかもしれねぇ

でもかなりおいしくいただけたよ

玄米白米1:1カクテルが好みだが、変化球としては良いナ

小松菜🥬を豆板醤などのチリソース炒め

冷凍してた無添加シューマイをオリーブオイル揚げ

などなど😂

玄米菜食ではないんだな、実はベジタリアン食には全く拘ってない

そうなることはたまにあっても

たまに外食でその系統食うことはあっても

味噌汁は鳥汁だし✊

もしこだわるとすれば、常食じゃなくても、やはりフルータリアン路線なのさ〜😋

それより生菌こだわりの発酵食コンセプトだったか🤣

コンバットのレッスンが緊急休講でバーチャル逝き。bodycombat89をダンやレイチェルと嗜む45分。たまには悪いもんじゃない。普段からスタジオの空き時間にガンガン入れてくれたらいいのにな。

すすきのど真ん中の駅あたりから国道36号で😜車両は多いものの、それなり流れて？、スバル月寒まで17分かな？、そこで左折🫵。

ドライサウナ
2段目　10分
1段目　5〜6分 × 4本

17:15〜
ホットヨガ
若菜先生
ベーシックヨガ

57.45kg→55.65kg

今日は1日1食ダヨ😜

エゾジカのジンギスカンざんぎ👏

添えたのは玉葱のフレンチ薬膳マリネ

うごめく季節。

薄野を15:10位にでて😜

国道36号、今日は割と空いてた。

昨日は日曜と条件違うが、白石から回って、余計混んでたんだよな😂

あっちと36号が混むのか〜

4月からは、平岸〜澄川からキロロにいってたんだが、自然とルートにしてた、ミュンヘン大橋〜藻岩山〜北海道神宮〜国道5号はすいてるんだよね

いろんな面で、澄川あたりは、好みに合いすぎる😇

しかし、冬季はどうなのか、、、住宅地の細い道、アップルダウンもそこそこある。
そこでの除雪の具合や、事故系の頻度とか、まだしらねえからな。

ドライサウナ

3段目　10分
1段目　6分
2段目　7分
1段目　7分
1段目　7分

57.60kg→56.65kg

昨日も、今日も、朝メシくってるんだよ

1日2食はかわまない

そんなことより
16時間ファースティングできないサイクルなのが、非常にツラいかなあ

さてアンコウ唐揚げ👊

茨城でアンコウ水揚げがとても多いので、関東一円でも食うが、唐揚げとなると、よっぽどの「通」だけだね。
外食なら、まだ少しあるけどさ。
関東だと、基本は鍋、その次も鍋、三番目に鍋🤣
部位によって湯引きのポン酢などはあるレベル
北海道のスーパーは、普通に当たり前のように、唐揚げ用と文字いれてくるのさ〜👏

さて、無農薬にかわりました😘

希少米あやひめ
玄米と白米だいたい1:1
黒の古代米玄米

やはり水多いかな😂

あやひめ、そのものは、とてつもなく特徴あって、例えば、時間ないとき、浸水なしの炊飯器の早炊きで芯が残らず、おいしく食えるといわれてるね(白米のケース)
そこにあらわれてるよう、水は少なめでイイんだよな

まだ飲み込めてないオレ😂🤣

チェックイン

薄野を15:15にでて

16時前にはイン✌️

ドライサウナ
1段目　11分、7分、10分、5分、5分、5分

17:15〜17:45
ホットヨガ
若菜先生
ベーシックヨガ

18:00〜18:30
ホットヨガ若菜先生
ベーシックヨガ

56.20kg→55.50kg

本日は薄野で、ホット生姜紅茶350cc☕️

昨晩から食ってない、16時間ファースティングを超えて、結果的には22時間ファースティングかな

これは本来の目的以外、良いデトックスになるよね👊

サ活、ホットヨガでは、レモン🍋ストレートジュースのコントレックス割、500ccほど飲んでいた

いつもよりは、💦ふかないね🤣

そして麺恋佐藤😋

いつものファイバーラーメン🍜に、ライスつけた🍚😼

帰宅してから、野菜生活ベリーサラダを凍らせたシャーベット😘

そして、いつものオリジナルのデザートね👏

これのキモは、カカオニブ、枸杞の実、そしてすり黒胡麻。

他はバリエーション変えてイイんだよ。

ベースのヨーグルトも、この赤井川村/無農薬/黒大豆きな粉なんて最高だけど、そういうのは、他のものを使って、構わない。

だから、軽食や食事にも、変化させられるんだ。

久々のダブルヘッダー😜

そういえば、ここ4〜5年、ダブルヘッダーなんてよくやってたよな😼

去年12月、2度目キロロはいってから、殆どなくなった。
ま〜冬の間は、その時間を捻出する余裕なかったのもあるが、、、

プール

ドライサウナ
2段目　10分
1段目　は5〜6分を5〜6本
ここ、よく覚えてない😝

19:30〜20:30
ホットヨガ
AKI先生
脂肪燃焼ヨガ

57.30kg→55.20kg

さて2食目

エゾジカ麻婆豆腐などなど😼

ああ、本場式で、片栗粉トロミつけてないよ😋

ドライサウナ
3段目→2段目　15分
1段目　5分
1段目　5分
1段目　5分
1段目　5分

11:15〜12:15
ホットヨガ
yukari先生
コラーゲンライトヨガ

今月のテーマは鳩のポーズ

ドライサウナ
1段目　10分
1段目　7分

58.15kg→56.20kg

昨日は3食(朝1回、夜2回、夜中のオヤツ🥧)してるからそれは増加する😜

本日は1食目、これだけで済むか不明😝

黒の古代米(きたのむらさき)玄米は、ずっと美深のものつかってきたが、

天恵農場(長沼町)
特別栽培(農薬80%OFF、化学肥料50%OFF)
が、なんか最近のオレには良いかなあ

今後はコレかなあ

通常、白米2〜3合にスプーン大レベルの使い方と思うが、
オレ、その2〜3倍使うんだよね

今日の土鍋炊きは
上記と
あやひめ玄米0.7合
ななつぼし白米0.8合
のミックス
1:1くらい
白米2合分の水

強火沸騰→弱火18分→余熱/蒸らし15分

まだ水が多いが、オコゲもできるし、もし常温保存するなら、この程度でいいかもしれんね

ベースやわく、弱火のラストに無理してオコゲで時間引っ張ったので、少々、土鍋にこびりついた。

洗剤やタワシ系を土鍋には使わないからね

でも50℃レベルの湯に1時間つけたら、やさしくスポンジでなぞって、すぐとれた👍

オリーブオイル天ぷらはキャベツ、海老、ヒラタケ

キッチン再生栽培でジャングルになってる😝豆苗卵焼きなど

海老かってきたのは、トムヤンクンもしくは、トムヤンクン関連つくろうとしてたんだ

それをやめても、卵焼きにトムヤンクン系ソースかけてもいいなあ、とか考えてたんだが、、、

意識してなかったが、好きなタイオムレツに近い感じになってるね😼