ココカラ辻堂

まったりとした休日の最中に、、、日曜日夜のトトノイ活動、、、

バキバキになった身体のメンテナンス。一連のルーティーンが相変わらず最高でした。

サウナ：5分 × 2
温泉：5分 ×3
水風呂：1分× 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

麺屋 海心

鶏白湯つけ麺

うまい

仕事終わりにサクッと、、、金曜日夜のトトノイ活動、、、

カチカチになった身体のメンテナンス。露天風呂→山小屋サウナ→水風呂→外気浴までのルーティーンを一気にこなす。

その後、タワーサウナ側に切り替えて1セット。最後は温泉で温まりつつ水風呂で締めてフィニッシュ。最高でした。

サウナ：5分 × 2
温泉：5分 ×3
水風呂：30秒× 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

仕事終わりにサクッと、、、水曜日夜のトトノイ活動、、、

バキバキになった身体のメンテナンス。まずは露天風呂にゆっくり浸かりボーッとする。山小屋サウナに入り瞑想モードになる。水風呂で熱った身体をキンキンに締める。外気浴でマッタリする。

この一連のルーティーンが相変わらず最高でした。

サウナ：5分 × 1
温泉：5分 ×2
水風呂：1分× 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：本日もちょうどよい気温で最高でした。

丸亀製麺茅ヶ崎

ぶっかけ冷の大+かしわ天+野菜かき揚げ

ととのったあとのうどんはおいしい

まったりとした休日、、、土曜日昼のトトノイ活動、、、

午前中と夕方に用事があるため、昼からの始動。露天風呂（温泉）→サウナ→水風呂→外気浴をこなす。日差しもあるため、外気浴がちょうど良かった。
その後、ルーティンをこなしつつ、自分の身体と会話しながら、ゆったりと時間を過ごす。

サウナ：5分 × 2
温泉：5分 ×3
水風呂：30秒× 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

まったりとした週末、、、金曜日夜のトトノイ活動、、、

日中に用事があったため年休を取る、夜から始動。早々と露天風呂（温泉）→サウナ→水風呂→外気浴をこなす。
その後、ルーティンをこなしつつ、自分の身体と会話しながら、まったりとした時間を過ごす。

サウナ：5分 × 2
温泉：5分 ×3
水風呂：30秒× 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット