コナミスポーツクラブ 大阪ステーションシティ

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：安定の整い

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
体調不良明けの久方ぶりサウナ。
運動なし&サウナ室の温度が低い&水風呂温度が高めのため整いはしなかったが、リフレッシュができた〜！
コンスタントにサウナ時間を作っていきたいね。

20:00～20:30
遅めのチェックイン。仕事帰りっぽい人で賑わっている。
ゆっくり風呂に入りたかったので、マシンジムは30分で切り上げる。

20:30～22:30
さっさと洗体を済ませ湯船へ。足を伸ばして入れる風呂は気持ちいい。

サウナ：12分 × 3
水風呂：3分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

サウナは常時4～5人。全部上段に陣取ることができ、じっくり蒸された。
今日の水風呂は18.2度だったけど数字より冷たく感じる。
3セット回したところで営業終了のアナウンスが流れ撤収。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：運動後に整いました。

19:15～20:15
仕事帰りっぽい人でマシンジムは賑わっている。
今日も1時間ほどマシンを巡回して力尽きる。

20:15～22:15
さっさと洗体を済ませ、湯船→水風呂で心拍数を落ち着かせる。

サウナ：10分 × 3
水風呂：3分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

サウナは1セット目はほぼ満員だったものの、2セット目は貸切状態でじっくり蒸される。
水風呂は17.8度でやや低め。冬だからか、最近水温低めになってるような気がする。
3セット目に水風呂→湯船でじんわり温まりながらととのう。

18:45～19:45
今日は人が多い。ときどきベンチに座って順番待ちしながらマシンを巡回。
1週間空いたので、いつもよりウェイト1つ余分に付けても余裕があった。

19:45～21:45
風呂も人が多い。洗い場はほぼ埋まってた。

サウナ：12分 × 3
水風呂：3分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

サウナは7人前後でかなり混雑気味。上段は常に埋まってる感じ。
2セット目は満員だったので低温サウナの方へ。高温サウナより数倍広いが誰もいない。
低温の方はストーブ2基あるんだし、低温と高温逆の方がいいんじゃないか。
今日の水風呂は16.8度。今までで一番低かった。
3セット目は座る場所が埋まってたので湯船に浸かりながら休憩。
水風呂→湯船の手順は初めてだったけど、普通に休憩するよりととのった。
今度から〆にやってみよう。

18:15～19:15
小雨が降ってるからか人少なめ。
下半身系のマシンを重点的に巡回し、両脚ガクガクになる。

19:15～21:00
全身の筋肉がパンパンに張ってる。
さっさと洗体を済ませ湯船→水風呂で心拍数を整える。

サウナ：8分 × 3
水風呂：3分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

今日のサウナは0～4人で空いてた。温度は90度だけど数字以上に熱く感じる。
水風呂は18.6で、冷たすぎず体も冷えて丁度いい。
空腹だったので短めに3セット回して撤収。

18:30～19:00
仕事帰りにチェックイン。
風呂メインで来たので、ジムは30分で退散。

19:00～21:00
さっさと洗体を済ませ光明石温泉に浸かる。仕事の疲れとストレスが溶け出していく。

サウナ：10分 × 3
水風呂：4分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

今日のサウナはやや息苦しく感じた。床がかなり濡れてたので湿度が高かったかも。
今日の水風呂は18.2度。最近は18度台が多い。夏より1度下げてるのかもしれない。
3セットで頭スッキリ。今晩は熟睡できそう。