コナミスポーツクラブ 大阪ステーションシティ

筋トレ後のご褒美サウナ。

雨でいつもよりすいてたかも。

マクドナルド ルクア大阪店

サムライバーガー（炙り醤油風 ベーコントマト肉厚ビーフ）

サウナ後のドリンクはやっぱりアイスコーヒー

サウナ：10分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：18度くらいの水風呂が運動後にはちょうどいい

サウナ：8、8
水風呂：80、80
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：
大阪駅を上まで上がるのは結構時間かかるけれど、週末の晩に帰宅前に汗を流すもに絶好のスポットだということが判明。

恒例の筋トレ後ご褒美サウナ。

水風呂18.9度でいつもより少し高い。それでも気持ち良かった。

PRONTO (プロント) 新梅田食道街店

アイスカフェラテ

まったり。

#サウナ
2つ（高温ドライサウナとスチームサウナ）あるが、今回は高温サウナのみ利用。
箱が大きく、大きい座面。3段組で、奥行きが広い。
マットやタオルは敷いていない。座面がかなり熱くなっているので、お尻マット必須。
#水風呂
サウナ出口のすぐ隣、動線は良い。
深さはさほどなし。MAX3人くらいか。水温は18度後半。
ギンギンに冷えているというのとは違うが、サウナがかなり熱いので、充分冷やされる感はある。

#休憩スペース
西北のような外気浴スペースは無し。
椅子やベンチも無かったような…ただ、足湯ゾーンがあって、椅子があるので、そこに座って休憩するというのもアリかもしれない。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：安定の整い

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
体調不良明けの久方ぶりサウナ。
運動なし&サウナ室の温度が低い&水風呂温度が高めのため整いはしなかったが、リフレッシュができた〜！
コンスタントにサウナ時間を作っていきたいね。

20:00～20:30
遅めのチェックイン。仕事帰りっぽい人で賑わっている。
ゆっくり風呂に入りたかったので、マシンジムは30分で切り上げる。

20:30～22:30
さっさと洗体を済ませ湯船へ。足を伸ばして入れる風呂は気持ちいい。

サウナ：12分 × 3
水風呂：3分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

サウナは常時4～5人。全部上段に陣取ることができ、じっくり蒸された。
今日の水風呂は18.2度だったけど数字より冷たく感じる。
3セット回したところで営業終了のアナウンスが流れ撤収。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：運動後に整いました。