コナミスポーツクラブ茨木

GOLF練習後ルーティン(^_^;)

♪4回目

マシントレ10種類
ダンベル10kg 脇、二の腕

サウナ
10分×3

水風呂
40秒位

外気浴
5分位

前回あたりから前に座るようにしています。

そうすると不快ないつもの顔グチャ老動物の所作が気になりにくい笑

相変わらずの汚らしい水風呂の入り方は仕方無いけど、
マシなサウナを過ごせました。

♪3回目

マシントレ10種類
脇、二の腕　ダンベル14kg

サウナ
9→11→12分

水風呂
50秒位

外気浴
5分位

顔ぐちゃぐちゃ老動物のキモい音が相変わらずである
そして水風呂で顔バシャバシャ

にしても外気浴だけは良いのであります


次は日曜日に大阪駅にサロンコンサート、ニュージャパンで仕上げてショパンを♪

♪2回目

車を磨いてガラスコーティング…4hかかった。
疲労困憊でコナミ。

マシントレ6種類

サウナ
10分×3

水風呂
50秒位

外気浴
5分位

この後はフェスティバルホールへ読響♪
寝ないような素晴らしい演奏希望。

♪1回目

マシントレ10種類
脇、二の腕　23.65kg

サウナ
10分×3

水風呂
50秒位

外気浴
5分位

最近はいつもの年寄りも弱ってきてるようだ。
サウナでも目立たなくなってきている。

よい傾向だ。

キモい老動物はいなかった。

とても穏やかな日だった。

♪4回目

マシントレ8種類
ダンベル14kg 脇、胸

サウナ
10分位×3

水風呂
50秒位

外気浴
5分位

まぁまぁ、ストレス無いように思う
キモいヤツはいるけど

発汗は本当な普通

♪3回目

マシントレ6種類
ダンベル10kg 脇、二の腕
有酸素5分　オープンストライド

サウナ
9分
10分
10分

水風呂
50秒位

外気浴
5分位

久々コナミ
間隔が空いたのでリハビリマシントレにて

汚動物も特に見受けられずでサッパリしました