コナミスポーツクラブ茨木

GOLF練習後ルーティン(^_^;)

♪1回目

前回極楽湯後に酷い咳を発症…
ようやく回復してきたので。

そして解約手続きも。

今月あと5回で区切りです。

マシントレ5種類

サウナ
10〜12分×3

水風呂
40秒位

外気浴
5分位

GOLF練習後ルーティン(^_^;)

GOLF練習後ルーティン(^_^;)

GOLF練習後ルーティン(^_^;)

♪3回目

マシントレ10種類
脇、二の腕

サウナ
11分→10分→8分

水風呂
40秒位×2

外気浴
3分位

入浴が1hしか無い(閉店時間)

なんとか3セット。

平日夜は体クチョクチョ人間の多い事…

水曜日仕事だから前倒し。

♪2回目

マシントレ10種類
脇別

サウナ
10分×3

水風呂
50秒位

外気浴
5分位

うまい具合に老動物から距離を置いて、
不快感も緩和した。

水風呂は老動物の具合でスルーするタイミングもありますが。

まぁ、サッパリです。

♪1回目

マシントレ9種類
脇、二の腕ダンベル等

サウナ
10分×3

水シャワー×1
水風呂40秒×2

外気浴
5分位

不快老動物の影響で、
いきなり水風呂パス…

外気浴は風がちょうど良くてサッパリできました